Keď je žena v polohe, zaťaženie tela sa zvyšuje dvakrát až trikrát. Srdce bije rýchlejšie, všetky orgány pracujú v dvojitom režime. Nie každé telo dokáže vydržať takúto záťaž a veľmi často sa vyskytne problém, keď sa nohy počas tehotenstva spoja.
Spazmus alebo kŕč je krátkodobé „skamenenie“ svalov nôh, lýtok alebo nôh, ktoré spôsobuje silnú bolesť. Zdá sa, že človek so kŕčom neovláda svaly, nemôže ho zastaviť, kým sa samotný sval neuvoľní.
Prečo dochádza k záchvatom??
Nie je možné s istotou identifikovať jediný dôvod, prečo sa nohy počas tehotenstva znižujú. Všetky ženy sú rôzne a ich telo reaguje odlišne na zvýšený spôsob práce pri nosení dieťaťa.
Príčinou záchvatov je narušenie metabolizmu minerálov v tele alebo ich nedostatok, zväčšenie maternice, najmä v neskorších štádiách, nezdravá strava a nezdravý životný štýl pred a počas tehotenstva, ako aj rôzne vaskulárne choroby. Posledne uvedený dôvod je obzvlášť nebezpečný a vyžaduje si kvalifikovaný lekársky zásah..
Zvážte každý prípad, keď sú nohy počas tehotenstva znížené, zvlášť:
nedostatok vitamínov a minerálov;
zväčšenie maternice;
Nezdravý životný štýl;
problémy s krvnými cievami;
nevhodné oblečenie.
Nedostatok vitamínov a minerálov
Keď je žena tehotná, jej telo spotrebuje dvojnásobnú dávku vitamínov a minerálov. Ich nedostatok nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus a správny krvný obeh vo svaloch, čo často spôsobuje kŕče alebo kŕče lýtkových svalov alebo nôh..
Horčík, vápnik a draslík sú zodpovedné za stabilný prietok krvi vo svaloch. Metabolizmus týchto minerálov v tele úzko súvisí, a ak jeden z nich chýba, narušuje sa zdravá výmena ostatných dvoch. Tieto látky vstupujú do tela ženy s jedlom, preto nedostatočné používanie mliečnych a kyslých výrobkov, najmä v neskorších fázach, vedie k tomu, že počas tehotenstva sa nohy znižujú.
Počas rastu embrya v lone je tiež veľmi rýchlo spotrebovávaný prísun železa a kyseliny listovej v jej tele a ak žena mala nedostatok týchto látok pred tehotenstvom, problémy sa môžu objaviť už v skorých štádiách.
Po testovaní a zistení príčiny kŕčov lekár predpíše vyváženú stravu a príjem vitamínov a / alebo minerálnych prípravkov. Pretože telo tehotnej ženy je veľmi ľahko poškoditeľné, užívanie akýchkoľvek liekov, aj keď sú to vitamíny, by sa malo začať len podľa predpisu lekára av prísne odporúčaných dávkach..
Zväčšenie maternice
Pri predĺžení tehotenstva sa maternica niekoľkokrát zvyšuje a začína vyvíjať tlak na vnútorné orgány a krvné cievy malej panvy, čím narúša úplné dodávanie krvi do dolnej časti tela..
Počas tehotenstva sa nohy v noci najčastejšie zmenšujú, pretože žena sa nepohybuje a maternica tlačí na určitú oblasť alebo vnútorný orgán a krvné cievy. Krvný obeh krvi na dolných končatinách je narušený, čo vedie k výraznej kontrakcii, to znamená k svalovému kŕču.
V prípade, že počas tehotenstva dôjde k zníženiu svalov nôh, lekári odporúčajú vykonávať gymnastiku pre tehotné ženy. Táto špeciálne vyvinutá sada cvičení má pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav tehotnej ženy, zlepšuje krvný obeh v tele a najmä v dolnej časti nôh..
Nezdravý životný štýl
Fajčenie pred tehotenstvom a ešte viac počas tehotenstva, pitie alkoholu, zneužívanie silnej kávy alebo čaju, nekontrolovaná konzumácia tukových a sladkých jedál - to sú priame dôvody na to, že počas tehotenstva sa znižuje počet nôh.
Všetky vyššie uvedené látky majú škodlivý vplyv na stav krvných ciev, čím zhoršujú krvný obeh vo svaloch a v celom tele. Nikotín bráni vstupu kyslíka do krvi, alkoholu, mastných a sladkých jedál preťažuje krvné cievy, čo ich núti pracovať v rozšírenom režime.
Veľmi častá konzumácia kávy a čaju vedie k zadržiavaniu tekutín v tele, ktoré je plné opuchov nôh a svalových kŕčov. To tiež narúša činnosť nervového systému a nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za včasné sťahovanie svalov..
Cievne problémy
Keď sa nohy stretnú počas tehotenstva, príčinou môže byť vaskulárne ochorenie, tzv. Kŕčové žily. To je dosť nebezpečná diagnóza pre ženu v pozícii v ktorejkoľvek fáze tehotenstva. Ak sa unavíte ľahko a večer pociťujete konkrétnu ťažkosť nôh, môže to znamenať, že sa vám zníži hemoglobín v krvi..
Keď je žena tehotná, jej telo si zadržiava a akumuluje tekutinu, čo môže spôsobiť prirodzené riedenie krvi a zníženie počtu červených krviniek - zníženie hemoglobínu.
Prečo žily počas tehotenstva trpia? Keď je žena v polohe, jej telo intenzívne produkuje progesterón - najdôležitejší hormón počas tehotenstva. Úlohou progesterónu je uvoľniť steny maternice a umožniť jej rast na požadovanú veľkosť. Problém je v tom, že nielen maternica má hladké svaly, ale všetky žily a krvné cievy v našom tele. Pri veľkom množstve hormónu progesterónu strácajú cievy svoju elasticitu, čo vedie k kŕčovým žilám.
Nevhodné oblečenie
Častým dôvodom, prečo sa ženy počas tehotenstva kŕčia, sú nevhodné topánky, ktoré narúšajú alebo stláčajú opuchnuté nohy narušením normálneho krvného obehu. Patria sem aj opätky. Takéto topánky sú kontraindikované pre tehotné ženy: ťažisko sa zmenilo a svaly sú preťažené z päty a ľahko sa unavujú, čo vedie k kŕčom a kŕčom v nohách..
Užitočné tipy
Poznanie je moc. Preto sa pokúsime poskytnúť niekoľko tipov, ako predchádzať kŕčom nôh, ako jesť priamo počas tehotenstva a pred tehotenstvom, ako zmierniť bolesť, ak je vaša noha stiesnená..
Ako varovať?
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, podľa ktorých sa výrazne zníži možnosť bolestivých kŕčov nôh:
Vyberte si pohodlné, mäkké tkaniny. Oblečenie, obuv a dokonca aj spodná bielizeň a ponožky by nemali stláčať a tlačiť telo.
Pokúste sa odpočívať a spať na boku a čas od času meniť svoju polohu tak, aby sa hmotnosť dieťaťa nestlačila na rovnaké miesto. Počas spánku používajte pod nohami vankúš alebo prikrývku..
Požiadajte niekoho z vašej rodiny (najlepšie milujúceho manžela), aby si pred spaním masíroval nohy a teľatá. Pohyb s takou masážou by mal ísť zdola nahor..
Kúpele na nohy s prídavkom morskej soli sú veľmi užitočné. Pamätajte, že voda by mala byť teplá, nikdy horúca. Tento postup sa môže vykonávať niekoľkokrát denne..
Cvičte často, všeobecne aj na nohy. Nohou zaklopte okrúhly predmet na chodidlo, choďte po pätách a na nohách. Akékoľvek fyzické cvičenie, ktoré je na mieste, by sa malo robiť v prítomnosti niekoho z vašej rodiny, aby sa predišlo zraneniu, a to iba po konzultácii s lekárom.
Ako jesť?
Tehotná žena by mala byť veľmi opatrná pri užívaní vitamínov, tabliet a bylinných infúzií. Pred začatím užívania akýchkoľvek liekov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Pre správnu a výživnú výživu počas tehotenstva, a nielen, je možné odporučiť nasledujúce produkty:
Je tiež potrebné častejšie chodiť na čerstvý vzduch, prechádzať sa na slnko - chodiť, občas zastaviť a nesedieť. Bude to dobrá gymnastika pre znecitlivené nohy..
Ako zmierniť bolesť?
Ak sa kŕče na nohách náhle kŕče, čo robiť? Tu je niekoľko spôsobov, ako zastaviť ostrú bolesť a uvoľniť stiesnené svaly:
Hlavnou vecou nie je náhly pohyb. Musíte jemne masírovať nohu, pohyby zdola nahor.
Ak máte nohu zovretú, pokúste sa pohnúť prstami na nohách a jemne vytiahnite špičku.
Pokúste sa vstať a urobiť pár krokov - krvný obeh sa obnoví a kŕč sa uvoľní.
Ľahnite si s nohami zdvihnutými pred spaním..
Počas spazmu jemne trite stuhnutý sval.
Ak sa vaše nohy počas tehotenstva často kŕčia, určite navštívte svojho lekára. V tomto prípade je samoliečba neprimeraná, pretože zdravie vášho a vášho dieťaťa závisí od včasnej a kompetentnej pomoci..
Kŕče počas tehotenstva
Takmer každá druhá žena sa počas tehotenstva sťažovala na bolesť nôh. Niekto sa krčí prsty na nohách, niekto ťahá svoje teľatá a niekto trpí kŕčmi. Nepríjemné a bolestivé pocity bránia spánku a niekedy spôsobia, že sa žena zobudí uprostred noci. Napriek naliehavosti tohto problému nie sú príčiny záchvatov počas tehotenstva úplne jasné. Odborníci uviedli rôzne predpoklady, nájdite vzory. Metódy liečby závisia od toho, ktorá teória sa v konkrétnom prípade sleduje. Z tohto článku sa dozviete, aké príčiny záchvatov boli v súčasnosti identifikované a aké metódy liečby existujú..
Prečo sa počas tehotenstva objavujú kŕče na nohách
V druhej polovici tehotenstva začínajú kŕče teliat a nôh rušiť ženy. Náhle svalové kontrakcie sa vyskytujú na pozadí ostrej bolesti. Nohy sa kŕče najčastejšie večer a v noci, keď žena ide na odpočinok. Najčastejšie príčiny týchto kŕčov sú uvedené nižšie:
Čo sa deje v tele
Vápnik je univerzálny stavebný materiál pre celé telo. Je prítomný vo svaloch, posilňuje krvné cievy a zúčastňuje sa na metabolizme. Počas tehotenstva sa vápnik z tela matky konzumuje pri tvorbe kostry plodu. Nedostatok tohto prvku môže byť jedným z dôvodov výskytu záchvatov. Pretože horčík pomáha absorbovať vápnik, je potrebné zistiť alebo odstrániť jeho nedostatok v tele..
Čo robiť so záchvatom
Ak pred tehotenstvom nebol nedostatok vápnika, bude stačiť, aby nastávajúca matka užila multivitamíny. Pri akútnom nedostatku tohto prvku bude potrebný ďalší príjem vápnikových prípravkov a výrobkov, ktoré ho obsahujú. Sú to mliečne výrobky a výrobky z fermentovaného mlieka: prírodný jogurt, tvaroh, syr. Vitamín D je potrebný na vstrebávanie vápnika, preto by sa tieto lieky mali užívať spolu. A nezabudnite na prirodzenú produkciu subkutánneho vitamínu D slnečným žiarením..
Čo sa deje v tele
Vďaka horčíku prebiehajú v tele všetky dôležité energetické procesy. Je zodpovedný za neuromuskulárny prenos, menovite za svalovú kontrakciu alebo relaxáciu. Nedostatok horčíka sa dá zistiť symptómami, ako sú arytmia, telesné napätie, zápcha, svalové kŕče a kŕče. U ženy hrozí nedostatok horčíka s ťažkým premenštruačným syndrómom, vysokým krvným tlakom a počas tehotenstva vedie k potratu a skorému pôrodu. Objem krvi v tele tehotnej ženy sa zvyšuje o takmer 1,5 litra. Koncentrácia tohto prvku sa preto znižuje. Okrem toho vznikajú ďalšie náklady na rastúcu maternicu a plod.
Čo robiť so záchvatom
Nedostatok horčíka je doplnený liekmi a potravinami. Morské plody, čerstvá zelenina a ovocie, zelenina sú bohaté na horčík. Tento prvok je viac asimilovaný v prítomnosti vitamínu B6. Preto komplex už vyrába lieky na plnenie deficitu (Magne B6). Nízka fyzická aktivita znižuje absorpciu horčíka. Naopak, pri miernej aktivite sa zvyšuje jeho prienik do telesných tkanív..
Nízka hladina cukru v krvi
Čo sa deje v tele
Vďaka glukóze naše telo produkuje dostatok energie. Počas tehotenstva sa zvyšuje potreba energie. Materský organizmus sa musí postarať sám o seba a rastúci plod. Glukóza sa vyrába z potravy, ktorú dostáva telo, alebo z uhľohydrátov. Ak medzi jedlami trvá dlhá prestávka, objaví sa nedostatok glukózy, čo môže byť jedným z dôvodov výskytu kŕčov teliat v noci..
Čo robiť so záchvatom
Vyžaduje sa časté stravovanie, aby sa zabránilo poklesu hladiny cukru v krvi, ktorý vstupuje do tela prostredníctvom potravy. Potraviny by mali obsahovať komplexné uhľohydráty. Postupne sa odbúravajú a dodávajú telu potrebnú a konštantnú dodávku glukózy. Je potrebné si uvedomiť, že súčasný príjem príliš veľkého množstva glukózy (koláče, sladkosti), naopak, spôsobí kontrakciu žalúdočného svalu..
Čo sa deje v tele
Takmer 30% svetovej populácie trpí nedostatkom železa. Jedlo vám nedovoľuje prijať a doplniť množstvo, ktoré je potrebné pre normálne fungovanie tela. A počas tehotenstva je potreba železa takmer dvojnásobná. Železo je súčasťou hemoglobínu a je zodpovedné za dodávku kyslíka do tkanív. Ak to nestačí, rozvíja sa anémia. Pri nedostatku kyslíka dochádza k narušeniu metabolických procesov vo svaloch a výsledkom sú kŕče..
Čo robiť so záchvatom
Doplnenie nedostatku železa samotným potravinami nebude fungovať. Je potrebné užívať prípravky obsahujúce železo a multivitamíny. Vitamín C prispieva k lepšej absorpcii železa v našom tele. Preto je pri prijímaní prípravkov železa potrebné do stravy zavádzať šípkové infúzie, citrusové plody, bobule. Naopak, niektoré potraviny naopak spomaľujú alebo blokujú vstrebávanie železa (mliečne výrobky, obilniny, čaj a káva). Preto by mal existovať dlhý časový interval medzi užívaním doplnkov železa a takýchto potravín. Ak sa liečba anémie nevyžaduje, môžete sa obmedziť na preventívne opatrenia. Stačí vziať multivitamínové komplexy a výrobky obsahujúce železo (granátové jablká, pečeň, mäso).
Čo sa deje v tele
Ak žena už trpela kŕčovými žilami pred tehotenstvom, pravdepodobnosť kŕčov teliat je veľmi vysoká. Vďaka zvýšenému objemu krvi sa cievy rozširujú. Rastúca maternica pritláča žily, stagnácia krvi v nohách a metabolické poruchy. Zvyšuje sa aj hmotnosť ženy. Zaťaženie nôh sa zvyšuje. Cieva postihnuté kŕčovými žilami si zároveň nezaslúžia svoju funkciu, v dôsledku čoho sa svaly končatín môžu sťahovať konvulzívne..
Čo robiť so záchvatom
Aby mohli svaly nôh prijímať plný objem kyslíka a potrebných látok, je potrebné obnoviť narušený krvný obeh. Musíte sa pohybovať, zdvihnúť pohodlné topánky s malými podpätkami. Ak žena pracuje na nohách, vyžaduje sa pravidelný odpočinok. Je žiaduce, aby nohy boli mierne vyvýšené, môžete ich položiť na nízku stoličku. Ak je práca sedavá a cievy v oblasti slabín sú stlačené na dlhú dobu, musíte vstať najmenej raz za 2 hodiny a roztiahnuť nohy a pohybovať sa od špičky k päte. Pri ťažkých kŕčových žilách môže lekár odporučiť špeciálne pančuchy alebo pančuchy. Taktiež vám poradí, aký stupeň kompresie je vhodný pre vaše žily..
Tlak na dolnú venu cava
Čo sa deje v tele
Konvulzívne kontrakcie sa v tomto prípade pozorujú v polohe na chrbte, keď ťažká maternica s dieťaťom stlačí cievy malej panvy. Odtok krvi z končatín je obtiažny, metabolické produkty sa nevylučujú a kyslík sa dodáva v obmedzenom množstve. V dôsledku toho sa nohy spoja, alebo sa objaví kŕčovité šklbnutie nôh. Z tohto dôvodu sa väčšina žien v noci sťažuje na kŕče v dolných končatinách..
Čo robiť so záchvatom
Počas tehotenstva je potrebné zabudnúť na zvyk ležať na chrbte. Pretože dolná vena cava beží vpravo od chrbtice, je najlepšie spať a odpočívať na ľavej strane. V noci je lepšie dať niečo pod nohy. V tomto prípade pomáha špeciálny vankúš pre tehotné ženy. Niektoré tvary vankúšov umožňujú pohodlný vankúš medzi nohami. Noha je v tomto prípade zdvihnutá, nedochádza k stláčaniu ciev v slabinách. Ak neexistuje žiadny špeciálny vankúš, stačí umiestniť obyčajný pohovkový vankúš alebo figurínu pod koleno. Účinok bude rovnaký.
Pomoc pri kŕčoch nôh
Bolesť kŕče môže byť taká intenzívna a dlhotrvajúca, že musíte urobiť nejakú akciu a nielen ju čakať. Najúčinnejším spôsobom je postaviť sa na stiesnenú nohu, potom chodiť, natiahnuť svaly a zlepšiť krvný obeh v cievach. Môžete si odtiahnuť prst. V takom prípade by sa mala noha narovnať pri kolene. Ale nie každá tehotná žena si môže dovoliť tak ohýbať. Preto si môžete jednoducho narovnať nohy a čo najviac natiahnuť pätu a pritiahnuť prst smerom k sebe. Ak je niekto blízko, môžete ho požiadať, aby vykonal toto svalové cvičenie. Po úľave od bolesti môžete teľatá masírovať a dať tak do poriadku krvný obeh.
Ak sa kŕče v noci stanú pravidelnými, mali by sa prijať preventívne opatrenia. Kontrastná sprcha na vašich nohách, trenie, teplé kúpele pred spaním zmiernia preťaženie v žilách, nasýtia svaly kyslíkom. Najlepším preventívnym opatrením bude fyzická aktivita, chôdza, najmä pred spaním a dostatočný odpočinok. Niekedy stačí len udržať vaše nohy v teple nosením teplých ponožiek v noci..
V druhej polovici tehotenstva sa takmer u každej ženy objavujú opuchy a nepohodlie na nohách. Kŕče nemusia byť prítomné. Stáva sa však, že ťahá lýtka nôh, alebo sa šklbávajú nohy, nemôžu nájsť pohodlnú polohu. Stáva sa to väčšinou v pokoji. Toto sa nazýva syndróm nepokojných nôh. Nie je možné zistiť presné dôvody výskytu tohto syndrómu. Odborníci sa však domnievajú, že k tomuto stavu dochádza z rovnakých dôvodov ako záchvaty. Preto sa poskytujú rovnaké preventívne opatrenia: masáž chodidiel, kúpele, vankúše na nohy, fyzická aktivita, správna výživa, pravidelný príjem vitamínov. Odporúča sa nepiť v noci tonické nápoje vrátane silného čaju a kávy.
Znižuje nohy počas tehotenstva: čo robiť?
Čo sú záchvaty?
Nohy sú stiesnené nielen počas tehotenstva, občas však každý človek čelí nepríjemným bolestivým kŕčom. Kŕč je náhla nekontrolovateľná svalová kontrakcia, ktorú človek nemôže relaxovať. Tento stav môže byť spôsobený neurologickými poruchami (napríklad epilepsiou sú záchvaty), množstvom chorôb (ako je diabetes mellitus, osteochondróza a ďalšie) a môžu byť tiež spojené s fyziologickými stavmi. Koniec koncov, záchvaty sa vyskytujú napríklad po silnom preťažení, dehydratácii, podchladení atď. Záchvaty niekedy spôsobujú silnú, ostrú bolesť. Niekedy sa zdá, že nohy sa ťahajú. Bohužiaľ, počas tehotenstva je tento stav zaznamenaný pomerne pravidelne..
Prečo majú tehotné ženy nohy?
Mechanizmus sťahovania svalov je pomerne zložitý, zúčastňujú sa na ňom rôzne ióny (nabité častice): draslík, vápnik, sodík a horčík. Ak hovoríme o kŕčoch, to je o stave, keď nemôžeme uvoľniť sval, zohrávajú hlavnú úlohu ióny horčíka. Ich nedostatok vedie k tomu, že ženy majú teľatá počas tehotenstva v noci..
Nedostatok minerálov v tele nastávajúcej matky sa dá ľahko vysvetliť: reštrukturalizácia metabolizmu a fungovanie v režime „dvojitého zaťaženia“ majú také následky. Najmä nastávajúca matka potrebuje 1,5-krát viac horčíka ako obvykle..
Okrem toho, že svaly pomáhajú relaxovať, horčík sa podieľa na mnohých dôležitých fyziologických procesoch. Najmä horčík je potrebný na reguláciu procesov tvorby a výdaja energie, je zapojený do niekoľkých stoviek enzymatických reakcií, a ak je málo horčíka, potom sa môžu vyskytnúť poruchy v práci takmer akéhokoľvek systému tela. Preto, ak sa v tehotenstve predpisujú doplnky horčíka, toto odporúčanie by sa nemalo ignorovať..
Prečo majú tehotné ženy v noci nohy??
Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá. Faktom je, že v priebehu dňa nesie telo nastávajúcej matky zvýšenú záťaž. A čím dlhšie je obdobie tehotenstva, tým väčšie je toto zaťaženie. Prerušenie krvného obehu, zvýšený tlak na svaly - to všetko môže spôsobiť nočné kŕče..
Čo robiť, ak máte počas tehotenstva stiesnené nohy?
Najskôr povedzte lekárovi, že to vidíte. Uvedené problémy s horčíkom, ktoré vám pravdepodobne odporučí, vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém..
Dôvodom, že nohy tehotnej matky sú počas tehotenstva stiesnené, však môžu byť nielen metabolické poruchy. Svalové kŕče často začínajú v dôsledku kŕčových žíl - „vernej“ spoločníky počas tehotenstva. Žily ženy, ktorá nosí dieťa, sú vystavené zvýšenému stresu. Hormonálne zmeny v tele navyše vážne ovplyvňujú stav krvných ciev. To všetko prispieva k rozvoju kŕčových žíl. A narušenie dodávky krvi do svalov nôh zase vedie k záchvatom..
Ak nastávajúca matka čelí kŕčovým žilám, potom najlepšou prevenciou jej progresie bude kompresné pančuchy, ktoré vyberie lekár podľa gestačného veku. Tiež je potrebné rodiť v pančuchách, aby sa počas obzvlášť intenzívneho zaťaženia žíl zabránilo zhoršeniu ich stavu..
Je dôležité si uvedomiť, že akékoľvek nepohodlie v blahu tehotnej ženy by sa malo prediskutovať s lekárom, ktorý vidí nastávajúcu matku. Aj keď sa končatiny kŕče zriedka, odborný lekár by mal rozhodnúť, čo robiť počas tehotenstva. Toto je jediný spôsob, ako zabrániť vážnym problémom a zabezpečiť zdravie a pohodlie matke aj dieťaťu..
Znižuje nohy počas tehotenstva: ako sa vysporiadať s týmto problémom?
Mnoho ľudí je oboznámených s týmto nepríjemným pocitom: ťahanie nôh, skrútenie, niekedy sa svalové kŕče nečakane prevrátia a spôsobujú silnú bolesť. Obzvlášť nepríjemné je, keď sa takéto kŕče objavia v noci. Prečo sa zvyšuje pravdepodobnosť výskytu takýchto problémov počas tehotenstva? Ako rýchlo zastaviť kŕč? Čo robiť, ako sa zbaviť tejto metly? Na všetky tieto odpovede existujú definitívne odpovede..
Prečo dochádza k záchvatom?
Ak nejde o prejav nejakého závažného somatického ochorenia (ktoré sa dá zistiť iba pri lekárskom vyšetrení), potom sú najčastejšie konvulzívne prejavy výsledkom nerovnováhy v obsahu stopových prvkov. Toxikóza so zvracaním, nechutenstvo v prvých týždňoch a mesiacoch tehotenstva niekedy vedú k takémuto zníženiu koncentrácie mnohých dôležitých látok v krvi. Neskôr sa zvyšuje potreba rastúcich detí pre rovnaké vitamíny, mikroelementy a ďalšie zložky potrebné na jej vývoj..
Prax ukazuje, že častými zdrojmi kŕčov teliat sú nedostatok draslíka, horčíka, vápnika a sodíka v tele, ako aj nadbytok fosforečnanov a sodíka v krvi..
Ďalšia pravdepodobná príčina: nedostatok vitamínu B v potrave nastávajúcej matky. Alebo sa príjem potravy vykonáva podľa možnosti a začína sa zriedkavo, v rovnakom poradí sa veľké dávky absorbujú naraz. A to je plné ostrých skokov v koncentrácii glukózy v krvi. Ihneď po hojnom jedle sa táto úroveň „prevráti“ a v noci a ráno, po dlhej prestávke, je prudký pokles, a teda nepríjemný príznak: počas tehotenstva v noci a ráno klesá nohami.
Problémy sú spojené s kŕčovými žilami, ktoré sa zhoršujú rastom plodu a jeho tlakom na žily malej panvy. Nedokážu zvládnuť krvný obeh, dochádza k stagnácii, objavujú sa opuchy, ktoré spolu vyvolávajú nové kŕče. A výživa svalov v prípade porúch obehového systému sa zhoršuje, zanecháva svoje stopy. Prispieva tiež k fajčeniu a závislosti na silnom čaji a káve. Toto nie je ľahká skúška pre telo v „sekulárnom“ živote, ale počas tehotenstva sa pre plod stáva jednoducho nebezpečným. A táto škodlivosť tiež „pomáha“ redukovať kaviár.
Znižuje teľatá počas tehotenstva: prvá pomoc
Útok sa niekedy prekvapí a bolesť sa stáva extrémne ostrou a neznesiteľnou. Počas tehotenstva sa tiež zvyšuje nebezpečenstvo pádov a zranení. Čo najskôr urobiť, aby sa zmiernili kŕče?
Existuje jedna jednoduchá technika, ktorá sa často používa v športovej praxi: stiahnutý sval by mal byť prepichnutý špendlíkom a bolo by pekné mať ho vždy so sebou alebo niekde na významnom mieste v dome..
Ak je bolesť znesiteľná, skúste chodiť po miestnosti, dokonca mierne preskočte na problémovú nohu (je lepšie držať sa stola alebo iných stabilných predmetov). To aktivuje krvný obeh a teľatá sa čoskoro uvoľnia..
Možnosť: pri sedení, ľahnutí si pritiahnite prsty k sebe, potom ich uvoľnite a niekoľkokrát to urobte. Potom môžete ľahko masírovať svaly, zdvihnúť teľatá v smere od nôh k stehnám (tak zdola nahor, žilovými krvnými tokmi), a potom si trochu oddýchnite, ľahnite si a položte pod nohy nejaký valec. Krv z nôh odteká, svaly sa upokojia.
Ako liečiť a zmierňovať príznaky
Po záchvate je najlepšie navštíviť lekára, aby ste zistili základné príčiny záchvatov a začali liečbu. Ak je problémom práve nedostatok, povedzme vápniku, potom mu predpíše jeho príprava špecialista. Ak je hlavným dôvodom kŕčové žily, musíte mu venovať osobitnú pozornosť. Okrem liekov (presne na odporúčanie lekára!) Majú v tomto prípade dobrý účinok špeciálne pančuchy a pančuchy proti varixom..
Po zistení, prečo sa nohy počas tehotenstva kŕčia, by bolo vhodné urobiť symptomatickú liečbu, ktorá je užitočná pre akýkoľvek zdroj nepohodlia. Napríklad na masáž chodidiel pomocou loptičiek „s pupienkami“, masážne rohože alebo improvizované prostriedky. Napríklad rozložte gombíky na malom koberci a prechádzajte sa po týchto „kamienkoch“ ako v lete na kamienkovej pláži. Stačí dve alebo tri krátke, 5-10 minútové prechádzky denne.
Veľmi užitočné sú tiež kúpele s morskou soľou (teplé, nie horúce) a ak ich aj večer robíte, prispejú k pokojnému spánku. Bolo by pekné spať s mierne zdvihnutými nohami, s malým vankúšom alebo valčekom pod bielizeň pod pätami. Alebo aspoň počas dňa si ľahnite v tomto stave na desať minút a navyše jemne masírujte lýtkové svaly..
Preventívne opatrenia
V tomto prípade môže prevencia urobiť veľa. Je nevyhnutná vyvážená strava s rôznymi mikroživinami. Vápnik je hojný v mliečnych výrobkoch a brokolici; draslík je bohatý na repu a pečené zemiaky (varené v uniforme bude tiež fungovať), hrozienka a sušené marhule; vynikajúcimi dodávateľmi horčíka sú strukoviny, orechy, pohánka.
Aby ste udržali optimálnu hladinu cukru v krvi, mali by ste jesť frakčne: v malých porciách 5-6 krát denne. Prednosť by sa mala venovať komplexným uhľohydrátom, ktoré sa absorbujú postupne. Vyskytujú sa v ovsených a pohankových obilninách, zelenine a ovocí, celozrnnom chlebe a množstve ďalších výrobkov. Malo by sa však vyhnúť „rýchlym“ (jednoduchým) uhľohydrátom alebo ich znížiť na minimum, pretože po sladkostiach, zákuskoch a iných dobrotách prudko stúpa hladina glukózy, ktorá sa zhoršuje kŕčmi..
Multivitamínové komplexy a prípravky obsahujúce hlavné mikroelementy nebudú interferovať: Sandoz, Calcium D3, Panangin, Magne B6 a iné, ale iba na odporúčanie lekára.
Cvičenia nôh, masáže, pohodlné topánky, optimálna úroveň fyzickej aktivity - to všetko je tiež na zozname preventívnych opatrení.
Prečo sa kŕče nôh počas tehotenstva - čo robiť, čo a ako liečiť kŕče?
Mnoho tehotných matiek sa počas tehotenstva obáva kŕčov nôh. Tento stav je spojený s nedostatkom živín, ako aj s poruchami periférneho nervového systému. Pri prenášaní dieťaťa do ženského tela sa vyskytujú dočasné fyziologické zmeny, ktoré ovplyvňujú inerváciu a prekrvenie nôh.
Uvedené zmeny majú často s rôznymi odchýlkami negatívny vplyv na svalový tonus, čo vyvoláva kŕče. Osobitnú pozornosť lekárov priťahujú kŕče na nohách v noci počas tehotenstva, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v dôsledku nedostatku minerálov a vyžadujú starostlivé sledovanie gynekológa..
etiológie
Nastávajúce matky mylne veria, že kŕče nôh u tehotných žien počas spánku alebo rána sú nezávislou chorobou. Tento názor je však nesprávny. Tento stav je príznakom choroby a svalové kŕče sú iba príznakom. Ak teda zblížite ruky, nohy, prsty a prsty na nohách, mali by ste začať hľadať chronickú patológiu.
Prečo si tehotné ženy kŕčia nohy - hlavnými dôvodmi sú nedostatok základných stopových prvkov: draslík, vápnik, horčík a železo. Tieto látky regulujú svalový tonus a relaxáciu myofibríl. K ich nedostatku dochádza za nižšie uvedených podmienok.
Počas tehotenstva sú kŕče dolných končatín tieto príčiny:
Nedostatok mikroprvkov v tele - táto príčina svalových kŕčov sa najčastejšie vyskytuje v druhom trimestri alebo neskôr, keď sa v dôsledku rastu a vývoja dieťaťa vytvára nedostatok základných minerálov. Stopové prvky sú zo svalov „vytiahnuté“ a vyvolávajú záchvaty;
Nedostatok vitamínov - často je príčinou choroby elementárny nedostatok vitamínov, ktorý spôsobuje poruchy metabolizmu minerálov a metabolizmu vo svaloch;
Nedostatok vody - počas vývoja plodu často dochádza k dehydratácii, ktorá vedie k výskytu kŕčov nôh. V tomto prípade sa vrchol ich výskytu objaví v druhom a treťom trimestri gravidity, keď je maximálny skok v raste nenarodeného dieťaťa;
Toxikóza tehotenstva je komplexná patologická abnormalita sprevádzaná mnohými poruchami tráviaceho, obehového a močového systému. S patológiou sa často vyskytujú metabolické poruchy, ktoré vedú k kŕčom v nohách;
Kŕčové žily - príčinou svalových kŕčov môžu byť poruchy miestneho obehu. Pri tomto ochorení dochádza k stagnácii v žilách nôh, čo vedie k porušeniu svalového trofizmu, výskytu podmienok lokálneho nedostatku;
Trombóza - s touto patológiou je nedostatok krvného obehu spôsobený zablokovaním lúmenu žíl a niekedy aj tepien;
Zväčšenie maternice - počas rastu plodu sa vytesnia vnútorné orgány, ktoré môžu komprimovať cievy a nervy. To postupne vedie k zníženiu prísunu dôležitých stopových prvkov do svalových buniek a vzniku záchvatov;
Zvýšené zaťaženie - počas tehotenstva plod sťahuje bruško nadol, čo prispieva k redistribúcii axiálneho zaťaženia chrbtice, stlačeniu nervových kmeňov, preťaženiu lýtkových svalov a nôh;
Kompresia dolnej vena cava - rozvoj choroby často prispieva k problémom s odtokom krvi z nôh. Svaly dostávajú na začiatku dostatočné množstvo živín, ale v dôsledku objavenia sa prekážky v žilovom kruhu sa postupne objavuje hladovanie kyslíka a svalové kŕče;
Zlé návyky - tento dôvod je menej častý ako zvyšok, pretože väčšina matiek sa snaží monitorovať svoje zdravie. Pri zanedbávaní postoja k vlastnému telu ak nenarodenému dieťaťu nikotínové alebo alkoholické jedy vstupujú do krvného obehu, usadia sa vo svaloch a objavia sa kŕče..
Ak skombinujete všetky faktory, môžete pochopiť hlavný dôvod rozvoja kŕčov - to je porážka svalových buniek. Zvyčajne sú poškodené nedostatkom dôležitých mikroživín, nedostatočnou výživou, otravou toxínmi..
Sprievodné príznaky
Záchvaty sa zriedka vyskytujú izolovane, zvyčajne sa ochorenie prejavuje určitými príznakmi, ktoré prispievajú k určitému klinickému obrazu:
Bolesť - zaznamenaná na vrchole svalovej kontrakcie. Bolestivosť, ťahanie a ostrá bolesť lokalizovaná v oblasti maximálnej stuhnutosti svalov. Zvyčajne odchádza s relaxáciou, niekedy sa vyskytuje nepríjemný nepríjemný pocit;
Parestézia je nezvyčajný pocit prasknutia v oblasti nôh, niekedy predchádzajúci bolesti alebo pozorovaný po tom, čo ustúpi;
Pocit ťažkosti v nohách - pozorovaný večer alebo po dlhej prechádzke. Tento príznak je často predzvesťou záchvatu záchvatov;
Pulz - jeho podstata závisí od príčiny kŕčov. Ak dôjde k stlačeniu ciev, oslabí sa. Zvýšená pulzácia sa pozoruje v systémovej patológii, ktorá spôsobila vznik záchvatov.
Sprievodné príznaky sú často doplnené základným ochorením, ktoré vyvoláva svalové kŕče. Ak žena trpí kŕčovými žilami, objavia sa lézie žíl, zmena farby kože, slabosť a nevoľnosť. Pri toxikóze tehotenstva dochádza k dysfunkcii obličiek, výskytu edému, výskytu systémových prejavov choroby..
Prvá pomoc pri záchvatoch
Čo robiť, keď sa vaše nohy stretnú počas tehotenstva - najskôr musíte urobiť neodkladné opatrenia, ktoré zmiernia svalové kŕče a uvoľnia nohy. Tu hrá rozhodujúcu úlohu skutočnosť, že ste boli „chytení“ kŕčmi:
Ak sa počas plávania objavia kŕče - skúste imobilizovať nohu, odporúča sa prepichnúť oblasť znecitlivenia kolíkom alebo ihlou;
Ak sa choroba objaví počas spánku, sedenia alebo ľahnutia, uvoľnite dolnú končatinu a vykonajte malú masáž, až kým sa bolesti nezastavia.
Hlavným pravidlom je, že sval musí byť „napnutý“. Ak sa v lýtkových svaloch objaví kŕč, potiahnite nohu nahor v oblasti podrážok - vyrovnajte prsty na nohách a roztiahnite ich do strán.
liečba
Zvážte, ako liečiť kŕče počas tehotenstva. Akákoľvek terapia by mala byť predpísaná ošetrujúcim lekárom a nastávajúca matka by mala byť pod neustálym dohľadom špecialistu. Samoliečba môže viesť k problémom s tehotenstvom alebo poškodiť nenarodené dieťa..
diéta
Prvá vec, ktorá sa začína liečením kŕčov nôh počas tehotenstva, je nutričná korekcia. Je vhodné študovať stôl s povolenými a zakázanými potravinami a diskutovať o ňom s odborníkom na výživu.
Hlavnou úlohou stravovania je doplniť nedostatok vitamínov a mikroelementov v tele. Preto je užitočné do stravy zahrnúť potraviny bohaté na:
Vápnik - obsahuje strukoviny, orechy, mliečne výrobky, vajcia a ryby;
Horčík - doplňte menu o hrozienka, sušené ovocie, surovú zeleninu;
Na stole by mali byť morské plody draslíka, banány, sušené marhule.
Podrobnejší zoznam môžete získať od svojho lekára. Nezabudnite z jedálnička vylúčiť mastné a vyprážané potraviny, rýchle občerstvenie a ľahké jedlá. Odporúča sa jesť dusené jedlo, piť čistú prevarenú vodu alebo neperlivú minerálnu vodu, aby ste uhasili smäd.
Drogová terapia
Počas tehotenstva je veľa liekov zakázané, a preto by sa lekár mal počas tohto obdobia zaoberať liečbou záchvatov..
Lieky podľa výberu sú lieky obsahujúce draslík a horčík, ktoré kompenzujú ich nedostatok v tele. Tieto fondy majú minimálne vedľajšie účinky, riziko negatívnych účinkov na plod sa pozoruje iba pri predávkovaní.
Na odstránenie svalových kŕčov počas tehotenstva môže lekár predpísať:
Analgetiká a protizápalové masti sú prísne zakázané - tieto lieky majú veľké množstvo vedľajších účinkov a môžu negatívne ovplyvniť priebeh tehotenstva.!
fyzioterapia
V prípade svalových kŕčov môže lekár predpísať fyzioterapeutickú liečbu. Na zmiernenie kŕčov počas tehotenstva sa používajú postupy, ktoré aktivujú krvný obeh v nohách, zlepšujú svalový trofizmus a regeneráciu tkanív. Výsledkom je, že každá bunka dostáva potrebný komplex vitamínov a minerálov, čo má priaznivý vplyv na svalový tonus..
Najúčinnejšia liečba záchvatov:
magnetoterapia;
Laserové ošetrenie;
Terapia rázovými vlnami;
Liečivé kúpele.
Pred vykonaním týchto postupov by ste sa mali podrobiť malému vyšetreniu na možné kontraindikácie. Odstránenie záchvatov bude trvať 10 až 12 relácií.
Cvičenie a masáž
Najbezpečnejším spôsobom liečby kŕčov počas tehotenstva je cvičebná terapia a masáž. Aj keď tieto metódy predpisuje ošetrujúci lekár, môžu sa vykonávať doma..
Gymnastika sa vyberá s ohľadom na gestačný vek. Najpopulárnejšie sú nasledujúce cvičenia:
Pre kŕče v oblasti nôh - valcovanie plechovky alebo činky s plantárnym oblúkom;
Ak máte obavy z kŕčov teliat počas tehotenstva, na prednej alebo zadnej strane stehna, vykonávajú sa cvičenia na napínanie týchto svalov..
Nabíjanie je doplnené masážou - po fyzickej námahe má priaznivý vplyv na prietok krvi, pomáha uvoľňovať svaly. Je potrebné opatrne sa zahriať a chrániť nenarodené dieťa. Oba typy procedúr sa vykonávajú 2 až 3-krát týždenne.
ethnoscience
Ak sa vaše nohy kŕčia v noci počas tehotenstva, môžete vyskúšať domácu liečbu. Na odstránenie svalových kŕčov sa používajú ľudské triky na doplnenie vitamínov a minerálov v tele:
Med - včelí produkt sa používa vnútorne, každá 2 čajové lyžičky počas jedla;
Okvetné lístky harmančeka, ktoré sa nalejú vriacou vodou a varia sa 10 minút, pomôžu zbaviť sa kŕčov. Roztok by sa mal nechať vychladnúť, pred jedlom užiť tretinu pohára;
Brezové púčiky - dve čajové lyžičky by sa mali variť v pohári vriacej vody, piť ráno a večer namiesto čaju.
Tradičná medicína je doplnkom k hlavnej terapii - záchvaty nie je možné liečiť iba pomocou domácich receptov.
Alternatívna medicína
Niekedy sa používajú rôzne metódy medicíny na zmiernenie svalových kŕčov. Môžu sa však používať iba v počiatočných štádiách a dokonca aj v prvých týždňoch tehotenstva, keď je riziko poškodenia plodu minimálne. Najobľúbenejšia je akupunktúra, ktorá stimuluje reflexnú aktivitu a zmierňuje svalové kŕče. Liečebný režim môžete doplniť o manuálnu terapiu, hirudoterapiu, hodiny jogy.
prevencia
Neexistuje žiadna špecifická profylaxia záchvatov, pretože sú vyvolané nedostatočnými podmienkami alebo zhoršenou lokálnou cirkuláciou. Môžete si však vytvoriť priaznivé prostredie, v ktorom tieto poruchy zmiznú. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať tieto pravidlá:
Dodržujte diétu - jedzte potraviny bohaté na draslík, vápnik a horčík;
Noste pohodlnú obuv - na odstránenie kŕčov niekedy stačí vybrať topánky alebo tenisky, ktoré vám nestláčajú ani neotierajú nohy;
Dvakrát týždenne - masáže a gymnastika;
Vo voľnom čase sa pokúste napnúť nohy, uvoľniť svaly;
Snažte sa nestáť dlho na nohách - takže svaly sa znecitlivia, zvyšuje sa pravdepodobnosť záchvatov;
Ak máte cievne problémy, noste kompresné pančuchy.
Dodržiavanie preventívnych opatrení vám umožní znížiť pravdepodobnosť vzniku svalových kŕčov, zlepšiť krvný obeh v nohách a zvýšiť zdravotné ukazovatele..
Kŕče počas tehotenstva sa najčastejšie objavujú v dôsledku nedostatku draslíka, vápnika, horčíka a železa, ktoré sa vynakladajú na vývoj plodu. Na kompenzáciu ich nedostatku sa predpisujú lieky s vhodnými mikroelementmi a posilňovacími postupmi. Ak sú svalové kŕče spôsobené neurologickými a vaskulárnymi poruchami, dostanú sa do popredia terapeutické cvičenia a masáže.
Ako zmierniť kŕče teliat, žalúdka alebo ramien počas skorého alebo neskorého tehotenstva: tipy, triky, odpovede
Tehotné kŕče môžu byť spôsobené nedostatkom vápnika, horčíka alebo vitamínov. Užívanie vitamínových a minerálnych prípravkov, ako aj jednoduché cvičenia pomôžu vyrovnať sa so záchvatmi a zabrániť ich výskytu v budúcnosti..
Kŕče počas tehotenstva
V tele nastávajúcej matky nastávajú významné zmeny. Už vo veľmi skorých štádiách ovplyvňujú hormonálne zmeny všetky orgány a tkanivá.
S vývojom plodu sa zvyšuje záťaž na srdce, pečeň, obličky a pohybový aparát. Častým spoločníkom zmien v tele nastávajúcej matky sú svalové kŕče - kŕče. Prečo vznikajú a dá sa im vyhnúť? Ako nebezpečné sú kŕče pre matku a jej dieťa, ako sa s nimi vysporiadať - odpovede na tieto otázky sú užitočné pre všetky tehotné ženy, aby vedeli,.
Prečo vzniká
Záchvaty sú náhle a nedobrovoľné kontrakcie kostrových svalov. Medzi najpravdepodobnejšie dôvody rozvoja takejto patológie u tehotných žien patria:
Porušenie metabolizmu minerálov. Je to kvôli nedostatku vápniku a horčíka v tele, ako aj látok závislých od spoluúčasti - vitamín B6, draslík, sodík, vitamín D, hormóny prištítnych teliesok.
Anémia s nedostatkom železa. Do istej miery je nedostatok železa charakteristický pre všetky tehotné ženy a je sprevádzaný znížením hladiny hemoglobínu v krvi. To zhoršuje prísun kyslíka do svalového tkaniva, čo vedie k záchvatom..
Diabetes. Porušenie metabolizmu uhľohydrátov u nastávajúcich matiek (gestačný diabetes) sa môže vyvinúť na pozadí nadváhy, polyhydramniózy, veľkého plodu a histórie potratov. Ak bola cukrovka diagnostikovaná pred tehotenstvom, potom v období nosenia dieťaťa sa toto ochorenie môže zhoršiť.
Toxikóza tehotných žien. Časté vracanie spôsobuje narušenie elektrolytu a dehydratáciu. Okrem toho je pre nastávajúcu matku ťažké jesť dobre. V neskorších fázach sa môže vyskytnúť nebezpečný typ toxikózy - gestóza, ktorá si vyžaduje okamžitý lekársky zásah.
Poruchy žilového obehu v nohách môžu byť spojené s kŕčovými žilami alebo syndrómom vena cava, keď zväčšená maternica pritláča dolnú venu cava na chrbticu..
Kŕče sa môžu objaviť počas tehotenstva bez ohľadu na gestačný vek. Viac ako polovica tehotných žien si sťažuje na svalové kŕče v nohách. V každom prípade by sa táto skutočnosť mala nahlásiť vášmu lekárovi. Stanoví potrebné testy, identifikuje príčinu patológie.
Prvá pomoc a ošetrenie
Často sa stáva, že v krvných a močových testoch nie sú viditeľné žiadne abnormality, a nastávajúca matka je prenasledovaná kŕčmi lýtkových svalov, menej často svalov paží alebo brucha. V takom prípade lekár s najväčšou pravdepodobnosťou vydá nasledujúce odporúčania.
Vezmite vitamínové a minerálne komplexy (vápnik, vitamín D, horčík).
Diverzifikujte svoje jedlo. Mliečne výrobky, morské ryby, pohánka, ovsené vločky, orechy, bylinky, čerstvé ovocie a zelenina sú užitočné. Namiesto sladkostí sa odporúča prejsť na sušené ovocie.
V neskorom tehotenstve spite na svojej strane, aby ste zaistili normálny krvný obeh v panve a nohách. Je užitočné stáť v polohe koleno (na všetkých štyroch) niekoľkokrát denne po dobu 10-15 minút.
Vyberte si pohodlnú obuv s veľkosťou podpätku 4 - 5 cm.
Na kŕčové žily používajte kompresívne pančuchy alebo pančuchy.
Použite obväz na kŕče brušných svalov.
Pravidelne robte ľahkú masáž a relaxačné kúpele na chodidlách.
Dajte fyzickú aktivitu. U tehotných žien je indikovaná mierna fyzická aktivita. Je škodlivé byť veľmi unavený, stáť na dlhú dobu, zdvíhať závažia. Nedostatočný pohyb však nepriaznivo ovplyvňuje aj nastávajúcu matku a dieťa. Je užitočné robiť plávanie, chôdzu, dychové cvičenia a miernym zahrievaním.
Tieto všeobecné pokyny vám pomôžu vyhnúť sa záchvatom u tehotných žien. A ako si pomôcť, ak už došlo ku kŕču?
Ako rýchlo zmierniť kŕč v tele
Pre kŕče v žalúdočnom svale vám pomôžu nasledujúce činnosti.
Natiahnite sval jemne. Aby ste to dosiahli, musíte si narovnať nohu a potiahnuť ponožku smerom k sebe. Môžete ťahať rukou uchopením prstov na nohách. Ďalšia možnosť: postavte sa proti stene, položte na ňu ruky, položte nohu nabok a pokúste sa položiť pätu na zem a napnite lýtkový sval.
Pokúste sa rozptýliť od bolesti a uvoľniť teľatá.
Otrite sval teplými rukami.
Keď kŕč ustúpi, jemne chodte niekoľko minút, aby ste obnovili prísun krvi..
Na svaly položte teplú vyhrievaciu podložku, horčicovú omietku alebo si pripravte teplý kúpeľ.
Keď napínanie svalu a masáž nepomôžu zmierniť kŕče, môžete ihlu prepichnúť kožu cez sval. Niekedy prepnutie mozgu na bolesť zastaví záchvaty.
Pomoc pri kŕčoch brušných svalov
V prípade kŕčov brušných svalov sa musíte zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť niekoľkokrát, masírovať svaly rukami.
Ako pomôcť s kŕčmi svalového ramena
Ak existuje kŕč ramenného svalu, uvoľní sa otáčaním dlane, masírovaním, ohýbaním a uvoľňovaním zodpovedajúceho kĺbu. Môžete použiť prúd teplej vody.
Nočné kŕče
Kŕče v tehotenstve sa zvyčajne vyskytujú v noci počas spánku. Dôvodom je skutočnosť, že počas dňa sa zlepšuje prekrvenie svalov zlepšením chôdze. Počas spánku si tiež môžete „ľahnúť“ ruku alebo nohu. V polohe na chrbte je dolná vena cava stlačená a odtok krvi z dolnej časti tela sa zhoršuje..
Ak máte problémy s metabolizmom uhľohydrátov, pred spaním by ste nemali jesť potraviny obsahujúce veľa cukru. Zvýšenie a potom zníženie inzulínu počas spánku môže spôsobiť nočné kŕče..
Kŕče nôh po prechádzke: prečo sa vyskytujú?
Mierna fyzická aktivita má priaznivý vplyv na blaho nastávajúcej matky a jej dieťaťa. V niektorých prípadoch sa však ženy sťažujú na kŕče lýtkových svalov alebo svaly chodidla hneď po chôdzi na čerstvom vzduchu. Prečo sa to deje? Dôvody môžu byť dva:
nezvyčajne vysoké zaťaženie alebo zaťaženie po dlhej prestávke;
nepohodlná obuv.
V obidvoch prípadoch by ste nemali prestať cvičiť. Musíte však počúvať seba a svoje telo, vyhýbať sa únave alebo nepohodliu.
Cvičenia na kŕče
Špeciálne cvičenia pre tehotné ženy pomôžu zlepšiť krvný obeh vo svaloch a vyhnúť sa kŕčom. Vyberajú sa s prihliadnutím na obdobie narodenia dieťaťa.
Raná gymnastika
V prvom trimestri je pravdepodobnosť spontánneho potratu najvyššia. Preto je lepšie sa obmedziť na jednoduché cvičenia, ktoré vylučujú skákanie a stres na brušných svaloch. Pomocou takýchto pohybov môžete roztiahnuť nohy.
V stojacej polohe zdvihnite nohu nízko a potiahnite nohu 10-krát: nahor, nadol, dovnútra, von. Potom vykonajte 10 rotačných pohybov s chodidlom v jednom a druhom smere.
Postavte sa proti stene alebo s dôrazom na operadlo stoličky, stúpajte a padajte na prsty bez toho, aby ste sa dotýkali päty podlahy..
Neskorá gymnastika
V treťom trimestri je povaha cvičenia určená blaho tehotnej ženy a prírastok na váhe. Väčšina žien má problémy robiť bežné cvičenia až v poslednom mesiaci tehotenstva. V tejto fáze tehotenstva môžete odporučiť „cvičenie pre lenivých“..
Nohu prevlečte sklenenú fľašu alebo gumovú guľu s hrotmi na podlahu.
Posúvajte sa z nohy na nohu na špeciálnej masážnej gumenej podložke.
Pomocou bosých nôh zdvihnite ceruzku z podlahy.
Takéto cvičenia posilnia svaly a normalizujú venózny prietok krvi v dolných končatinách..
Kŕče u tehotných žien sa vyskytujú pomerne často. Nemožno ich ignorovať, pretože môžu byť príznakom vážnych porúch v tele. Ak vyšetrenie neodhalí žiadne odchýlky od normy, racionálna strava, dobrý odpočinok a jednoduché fyzické cvičenia pomôžu nastávajúcej matke vyrovnať sa s kŕčmi..
