Masáž sa považuje za jeden z najúčinnejších prostriedkov na zlepšenie pohody, boj proti nadváhe a celulitíde. Počas tehotenstva ženy najčastejšie potrebujú masírovať chrbát a nohy, keď sa zaťaženie týchto častí tela mnohokrát zvyšuje..

K masáži počas tehotenstva sa však musí pristupovať veľmi opatrne. Mnoho typov tohto postupu je kontraindikované u žien počas prepravy dieťaťa. A aj povolené masážne techniky sa môžu používať iba na určité obdobia..

Včasná tehotenská masáž

Počas tehotenstva s masážami by ste mali byť obzvlášť opatrní v počiatočných fázach. Povolenie na návštevu masážnej miestnosti sa musí získať od gynekológa.

Profesionálne postupy sú povolené po prvých 9 - 10 týždňoch po počatí.

Pred týmto obdobím je povolená iba veľmi jemná masáž, ktorú je možné vykonávať doma. Váš manžel môže ľahko zdrhnúť nohy alebo zdvihnúť bedrovú oblasť.

Tieto jednoduché kroky pomôžu zmierniť psychický stres a sú priaznivé pre blaho matky a dieťaťa. Podobný účinok sa dosiahne vďaka skutočnosti, že počas masáže svetlom sa endorfín uvoľňuje do krvi osoby, ktorá je známa pod ľudovým menom „hormón šťastia“..

Ľahké masáže pomôžu žene:

  1. zbaviť sa stresu a únavy;
  2. zlepšiť proces krvného obehu;
  3. aktivovať výživu všetkých orgánov kyslíkom a potrebnými látkami.

V prvých troch mesiacoch nosenia dieťaťa sa budete musieť obísť bez profesionálnej masáže, pretože účinok na potratové zóny je kontraindikovaný. Tie obsahujú:

  • oblasť kostrče;
  • sacrum;
  • Achillova šľacha
  • päte;
  • oblasť na spodnej časti palca na ruke.

Ak intenzívne masírujete body v týchto miestach, môže sa zhoršiť pohoda tehotnej ženy a môže sa narušiť normálny priebeh tehotenstva - až po potrat..

Na konci prvého trimestra sa už vytvorila placenta, ktorá chráni plod. Ak je priebeh tehotenstva normálny a nespôsobuje obavy ošetrujúceho lekára, dá povolenie na návštevu masážneho terapeuta v druhom a treťom trimestri..

Je nevyhnutné nájsť odborníka, ktorý úmyselne pracuje s tehotnými pacientmi, pretože táto masáž má množstvo funkcií.

Napríklad prvých pár relácií by nemalo byť dlhšie ako 15–20 minút s postupným predlžovaním času na pol hodiny alebo 45 minút.

Po začiatku druhého trimestra a pri priaznivom priebehu tehotenstva je možné navštíviť masážnu miestnosť niekoľkokrát týždenne. Ak neexistujú žiadne ďalšie problémy alebo kontraindikácie, môžete dodržať takýto rozvrh návštev až do dňa dodania.

Samomasáž doma sa môže vykonávať najmenej denne, pretože má nízku intenzitu.

Pri masáži pre tehotné ženy odborníci používajú tieto techniky:

  • trenia;
  • poklepaním;
  • vibrácie;
  • Patting;
  • hladí;
  • váľanie.

Doma je pri vlastnej masáži dovolené používať iba mŕtvicu, ktorá nemá žiadne kontraindikácie. Dôraz by mal byť kladený na chrbát, golier (krk a plecný pás), ruky a nohy.

Počas masáže môžete použiť aromatické oleje. Olej zo santalového dreva a cypřiše pomáhajú zmierniť opuchy chrbta, zatiaľ čo céder a borievka sú prostriedkom na prevenciu kŕčových žíl v nohách..

Odporúčané typy a techniky

Veľa pozornosti by sa malo venovať účinku na celú chrbtovú a krčnú chrbticu, čo pomôže zmierniť stres, ktorý sa počas tehotenstva kladie na chrbticu..

Napätie stúpa v dôsledku toho, že hrudník rastie a brucho rastie. V dôsledku toho sa chrbtica začína ohýbať a svaly sa napínajú viac kvôli posunu v ťažisku..

Masáž chrbta sa bude líšiť v závislosti od načasovania tehotenstva.

  • Na samom začiatku (po prvých troch mesiacoch) tak môže žena ešte ležať na bruchu, takže odborník masíruje chrbát, dolnú časť chrbta, panvu a nohy..
  • Ale v siedmom až ôsmom mesiaci tehotenstva by nastávajúca matka už nemala ležať na bruchu. Počas tohto obdobia sa masáž vykonáva buď pri sedení, alebo žena sedí na jej boku..
  • Masáž chrbta pre tehotné ženy sa vždy začína jemnými ťahmi. Potom sú prijateľné intenzívnejšie metódy expozície. Mali by však byť vykonávané výlučne profesionálnym masážnym terapeutom, ktorý pozná rozloženie aktívnych miest na tele..

Lymfatická drenážna masáž funguje dobre. Hovoríme však výlučne o manuálnom postupe. Hardvérová lymfatická drenážna masáž (tlaková terapia alebo pneumopresia) je v tehotenstve kontraindikovaná.

Poradenstvo výživovej Iriny Shiliny
Zdravá strava nie je kompatibilná s prísnymi stravovacími obmedzeniami, podvýživou a dlhodobým pôstom. Nie je potrebné usilovať sa o neobvyklú riedkosť tým, že sa pripravujete o jedlo, ktoré prináša potešenie. Venujte pozornosť najnovším technikám chudnutia.
Viac o zdravej výžive ->

Medzi priaznivé účinky lymfatickej drenážnej masáže patrí:

  • relaxácie;
  • predchádzanie migrénam;
  • normalizácia spánku;
  • svalová relaxácia;
  • zmiernenie napätia zo všetkých kĺbov;
  • zníženie bolesti;
  • zlepšenie stavu pokožky.

Masér robí všetky manipulácie veľmi jemne, bez toho, aby si dôkladne precvičil svaly. Vykonáva sa povrchovými masážnymi pohybmi pozdĺž ciest odtoku lymfy.

Tento postup pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela tehotnej ženy, čím znižuje opuch rúk a nôh. Vďaka tomu dochádza k prevencii kŕčových žíl..

Aká masáž je povolená počas tehotenstva?

Druhy postupovvýhody
Ak od druhého trimestra ošetrujúci lekár umožňuje lymfatickú drenážnu masáž, môže byť pravidelne alebo dvakrát týždenne navštevovaný.Pomáha zvládať nepohodlie pri prenášaní dieťaťa.
Dokonca aj tehotné ženy si môžu dovoliť zúčastniť sa masáží tváre, krku a hlavy..Znalý odborník pomôže zvýšiť elasticitu pokožky, navrátiť jej hladkosť a pružnosť. Masáž tváre môže zmierniť opuchy tváre, ktoré sa môžu vyskytnúť v neskorších fázach, a tiež uvoľňuje svaly tváre..
Odporúča sa uchýliť sa k službám odborníkov zapojených do metódy akupresúry.Je to dobré, pretože to pomáha zbaviť sa bolesti hlavy alebo bolesti v dolnej časti chrbta prirodzeným spôsobom bez liekov. Toto je obzvlášť cenné počas tehotenstva..

Aj v plánovacom období počatia sa môžete zúčastniť viacerých akupresúr, aby ste vopred zistili polohu určitých bodov zodpovedných za zmiernenie bolesti hlavy..

Už v tehotenstve sa teda môžete samostatne vysporiadať s migrénou..

Úľava od napätia a bolesti

S vývojom tehotenstva sa zvyšuje hmotnosť ženy a súčasne sa zvyšuje zaťaženie jej nôh, najmä v treťom trimestri. Masáž nôh účinne zmierňuje opuch a únavu svalov. Pri vystavení biologicky aktívnym bodom na nohách sa aktivuje proces krvného obehu a zlepšuje sa práca všetkých systémov.

Masáž nôh zvláda aj neskúsený človek. Pomoc najčastejšie poskytujú manželia, ktorí prostredníctvom masáže relaxujú tehotné ženy..

  1. Počas masáže chodidiel musia byť lýtkové svaly a chodidlá dôkladne masírované..
  2. Pohyby by mali byť pomalé a plynulé a tlak je nízky.
  3. Pri pôsobení na lýtkové svaly nemusíte tlačiť na žily, najmä ak sa prejavujú ich kŕčové žily..

Už pred samotným pôrodom prichádza na rad ten najintímnejší druh masáže, ktorý sa vykonáva v nemocnici. Pri perineálnej masáži je ženské telo stimulované, aby uľahčilo proces pôrodu a urýchlilo pôrod.

Podľa odborníkov tento typ masáže zvyšuje elasticitu genitálnych svalov a zvyšuje prietok krvi. Svaly sa pripravia, čo môže zabrániť roztrhnutiu počas pôrodu. Úroveň bolesti je tiež znížená.

V počiatočnom štádiu pôrodu môžete zdvihnúť spodnú časť brucha pohybom rúk zo stredu do strán alebo do spodnej časti chrbta.V bedrovej oblasti môžete nielen zdvihnúť, ale tiež si trieť telo a päsťami dokonca jemne tlačiť päsťami. Tieto manipulácie sú navrhnuté tak, aby mierne zmiernili bolesť počas kontrakcií..

Aj na tento účel je možné použiť masáž chodidiel. V tomto prípade neexistuje jediný recept - musíte vyskúšať niekoľko možností, aby ste pochopili, ktorá z nich bude pracovať pre ženu v práci..

Riziká a kontraindikácie

Je kategoricky neprijateľné masírovať brucho tehotnej ženy. Zvyčajne sa brušná masáž vykonáva tak, aby sa z nej odstránila tuk (anticelulitídna masáž), čo je nielen nezmyselné, ale tiež nebezpečné počas pôrodu.!

Ľahká masáž vo forme hladenia je pre túto oblasť prípustná. Zdalo by sa, aké je slabé hladenie brucha, okrem príjemných pocitov a relaxácie? Ale vlastne aj ľahká samomasáž pomáha tónovať pokožku brucha..

Jeho účinok oceníte aj v budúcnosti, pretože počet strií bude oveľa menší, ako keby ste sa bez takejto samomasáže nezúčastnili. Robí sa to kruhovým pohybom presne v smere hodinových ručičiek.

Počas tehotenstva je zakázaná anticelulitídna masáž!

  1. Na úvod je zbytočné bojovať proti prejavom celulitídy počas tohto obdobia, pretože príroda stanovuje, že žena bude hromadiť tukové bunky, aby zachovala dieťa..
  2. Navyše, kým sa normalizuje hormonálne pozadie, účinok týchto manipulácií bude stále neviditeľný. Preto na chvíľu budete musieť zabudnúť na anticelulitídne postupy..
  3. Vrátane toho sa neodporúča používať rôzne masérky - stimulanty svalov, elektrostimulátory, vibračné masážne pásy atď. Počas tehotenstva môžu poškodiť plod..
  4. Masáž suchou kefkou počas tehotenstva by mala byť veľmi jemná a lepšia podľa konkrétnych odporúčaní lekárov.
  5. Taktiež budete musieť dlho zabudnúť na hydromasáž, počas ktorej sa telo masíruje pomocou nasmerovaných prúdov vody. Zakázané procedúry vo vírivkách (vírivka) s horúcou vodou. Sú nebezpečné tým, že môžu spôsobiť kontrakcie a krvácanie z maternice. A to hrozí potratom.
  6. Okrem toho zoznam zákazov zahŕňa masáž kameňov, ktorá sa vykonáva pomocou horúcich kameňov..

Zoznam kontraindikácií pri masáži počas tehotenstva obsahuje:

  • horúčka a všeobecná nevoľnosť;
  • krvné choroby;
  • vyrážky, alergie a kožné problémy;
  • akékoľvek hnisavé procesy v tele;
  • akútny zápal krvných ciev a lymfatických uzlín;
  • trombóza;
  • phlebeurysm;
  • choroby srdca;
  • onkologické choroby;
  • chronická astma.

Okrem vyššie uvedených ťažkostí sa masáž nestojí za návštevu, ak máte ochorenie vnútorných orgánov brušnej dutiny alebo žalúdočné ťažkosti. Pri chronickej osteomyelitíde je tiež potrebné upustiť od masážnych procedúr..

Tiež, ak lekár zistí, že počas tehotenstva zadržiavate tekutinu v tele, je lepšie zdržať sa návštevy masážneho terapeuta. A nemôžete ísť na masáž so silnými bolesťami chrbta a pri akútnej toxikóze.

Masáž počas tehotenstva je zameraná na relaxáciu, zmiernenie únavy a zlepšenie krvného obehu - akýkoľvek iný účel procedúr je zakázaný.

Masáž počas tehotenstva 1 trimester

Masáže pre tehotné ženy

Je takmer nemožné nájsť človeka, ktorý nemá rád masáž, a o to ťažšie je nájsť ženu, ktorá je ľahostajná pri hladení a trení na rôznych častiach tela. Ľudia vedia o výhodách masáže už od pradávna, s masážou, ktorú liečili a predchádzali chorobám. Dokonca aj v starej Číne, Japonsku, Egypte a Indii sa masáž často používala na zmiernenie stavu nastávajúcej matky. Dokonca aj vtedy ľudia pochopili, aké špeciálne procesy sa odohrávajú v ženskom tele a čo je potrebné urobiť pre úspešný priebeh celého obdobia tehotenstva..

Veľa sa už písalo a hovorilo o blahodárnych účinkoch masáže. Ale iba masáž je jedna vec, masáž tehotnej ženy je úplne iná. Prvá otázka, ktorú sa žena pýta, keď cíti, že nosí dieťa pod jej srdcom, je - čo by sa mala v bežnom živote vzdať, aby jej dieťaťu neublížila? Nemali by ste odmietnuť masáž, naopak lekári ju dokonca odporúčajú tehotným ženám.

Je možné, že tehotné ženy masírujú

Kto by mal robiť masáž, ako, s akou frekvenciou a kde môžete masírovať telo nastávajúcej matky?

Pred zodpovedaním týchto otázok je potrebné poznamenať, že rozhodnutie o vykonaní profesionálnej masáže tehotnej ženy prijíma lekár pod dohľadom ženy, pretože popri všeobecných kontraindikáciách pri masáži existujú aj individuálne kontraindikácie, ktoré sa prejavujú v závislosti od priebehu tehotenstva.,

Bežné varovanie pre všetky nastávajúce matky nie je zneužívanie masáže v prvých troch mesiacoch tehotenstva, pretože vplyv na takzvané „potratové zóny“ na tele ženy (krížová kosť, kostrč, Achillova šľacha, päta a spodná časť palca) môžu vyvolať porušenie normálneho priebehu tehotenstvo až do spontánneho ukončenia. Preto je masáž v prvom trimestri tehotenstva nežiaduca. keď je toto nebezpečenstvo obzvlášť vysoké. V krátkodobom horizonte sú tehotenstvo a masáže kompatibilné iba vo forme samomasáže, jedná sa o ľahké údery vykonávané samostatne alebo blízkymi. Takáto ľahká masáž bude užitočná počas tehotenstva, uvoľní a upokojí nielen matku, ale aj dieťa..

Masáž pre tehotnú ženu sa vyznačuje predovšetkým ľahkosťou a jemnosťou pohybov. Masáž počas tehotenstva zmierňuje bolesť chrbtice, krku a dolnej časti chrbta. stehná, rovnako ako nohy a chodidlá, uvoľňujú napäté svaly. Pomáha znižovať a zmierňovať opuchy, má priaznivý vplyv na zlepšenie pohody, zmiernenie stresu a únavu; zlepšuje krvný obeh, čo má priaznivý vplyv na prísun živín a kyslíka do buniek dieťaťa a matky.

Masáž môžete vykonávať aj doma. Je dôležité naučiť sa masírovať. Môžete tomu veriť svojim blízkym. Je to veľmi príjemný a hlboký rodinný proces, keď môžete cítiť teplo a starostlivosť o ruky vášho milovaného manžela. V povahe masáže je obzvlášť dôležité, aby masáž mala okrem fyzického účinku na telo aj blahodárny psychologický účinok na ženu: uvoľňuje a upokojuje. Pravidelná masáž počas tehotenstva umožní nastoliť a vytvoriť príjemné emočné prostredie pre nastávajúcu matku. Uvoľňovanie endorfínov počas masáže a krvného obehu má priaznivý vplyv na telo, dodáva pocit ľahkosti a dobrej nálady. Masáž počas tehotenstva zmierňuje únavu a napĺňa pozitívnymi plánmi a vynikajúcou náladou..

Masáž sa vykonáva pomocou éterických olejov. Niektoré oleje môžu byť alergénne, preto je dôležité pred masážou zistiť, či na tento olej existuje reakcia. To sa dá dosiahnuť kvapkaním jednej kvapky oleja na kožu a kontrolou reakcie po chvíli. Ak je oblasť opuchnutá a červená alebo svrbivá, tento typ oleja by sa nemal používať..

Rôzne druhy aromatických olejov majú počas masáže silné účinky. Niektoré z nich, ako napríklad levanduľa, santalové drevo a cypřišové oleje, môžu zmierniť opuchy v chrbte, zatiaľ čo cédrový olej a borievky môžu brániť kŕčovým žilám na nohách..

Hlavnými oblasťami ovplyvnenými masážou sú zadné, krčné a ramenné popruhy, nohy a ramená. Mnoho žien vykonáva špeciálne typy masáží, napríklad anticelulitídu, a pýta sa, či je možné pokračovať v zákroku s nástupom tehotenstva. Počas tohto obdobia sa stáva relevantným aj ďalší „pikantný“ typ masáže - v perineu.

Masáž chrbta

Masáž chrbta a krku môže pomôcť znížiť stres na chrbtici spôsobený rastom hrudníka a brucha. S rastúcim gestačným vekom sa skutočne zvyšuje aj záťaž: záhyby chrbtice, posunutie ťažiska a svaly sa stávajú čoraz napätejšími. Masáž chrbta môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť pohodu tehotnej ženy, ale mala by sa robiť opatrne..

Technika a technika masáže sa mení vo všetkých fázach tehotenstva. Ak môže žena na začiatku tehotenstva ležať na bruchu a masér môže pokojne masírovať nohy, chrbát, spodnú časť chrbta, panvu, potom už v 7-8 mesiacoch už žena nechce ležať na bruchu. Počas zasadnutia musí buď ležať na boku alebo sedieť na stoličke.

Okrem toho by človek mal vždy začať s ľahkými hladkými pohybmi a je lepšie nevytvárať intenzívnejší účinok, ak osoba vykonávajúca masáž nevie o umiestnení aktívnych bodov na tele..

Masáž chodidiel

Masáž nôh môže byť čoraz nevyhnutnejšia, najmä ak sú opuchnuté. Možno najväčšie zaťaženie padá na nohy, pretože bremeno sa každý mesiac zvyšuje. Či už chodíte alebo sedíte na dlhú dobu, nohy sú rovnako unavené, najmä v treťom trimestri.

Masáž rúk a nôh aktivuje krvný obeh, zlepšuje fungovanie všetkých systémov a orgánov ovplyvňovaním biologicky aktívnych miest. Tehotné ženy, ktorým manželia masáž chodia, môžu závidieť iba. Masáž nôh je nielen anestetický zákrok, ale aj úplne upokojujúce. Ak sedíte pohodlne, vytvorte príjemnú relaxačnú atmosféru (slabé osvetlenie, tichá pokojná hudba), potom je pomocou takej masáže žena úplne zrekonštruovaná a „reštartovaná“: myšlienky, nálada, mentálna a fyzická kondícia sa vo všeobecnosti mení! A takáto masáž, ktorá sa vykonáva pred spaním, je vynikajúcim liekom proti nespavosti..

Pri masáži nôh tehotnej ženy by ste mali venovať osobitnú pozornosť chodidlám a lýtkovým svalom. Lisy by mali byť hladké a mierne a pohyby by nemali byť drsné. V tomto prípade je potrebné vyhnúť sa tlaku na oblasť žíl, najmä ak existuje predispozícia na kŕčové žily..

Masáž brucha

Brušná masáž sa zvyčajne vykonáva na odstránenie tukových usadenín v tejto oblasti. Ale počas tehotenstva budete musieť zabudnúť na tento typ masáže. Brucho je teraz najzraniteľnejšou a najdôležitejšou časťou tela, ktorá chráni dieťa pred mechanickým poškodením..

Ale ak nastávajúca matka cíti potrebu ovplyvniť túto oblasť, potom je možné vykonať ľahkú masáž, aby sa relaxovalo a užívalo sa. Častejšie ide o samomasáž, pri ktorej žena hladí jej žalúdok, komunikuje týmto spôsobom s dieťaťom. Bez toho, aby si toho bola vedomá, si zároveň poskytuje niekoľko ďalších služieb: hladenie zvyšuje svalový tonus brucha (ktorý slúži na zabránenie výskytu strií), pomáha zlepšovať fungovanie tráviaceho traktu a môže pomôcť prekonať útoky nauzey..

Pri masáži brucha je lepšie pohybovať rukou v smere hodinových ručičiek.

Anticelulitídna masáž

Pokiaľ ide o anticelulitídnu masáž, používanie takmer všetkých jej druhov počas tehotenstva je zakázané. Existujú názory, že niektoré z nich možno stále vykonať pre nastávajúce matky, ale lekári to neodporúčajú. Prinajmenšom preto, že boj proti celulitíde v tomto období nemá zmysel: tvorba tukových usadenín počas tehotenstva je prirodzene programovaná. Nemali by ste sa na to rozčuľovať a preháňať tragédiu situácie: zaoblené zadok a doplnené boky, ak sa to požaduje, sa môžu po návrate tela po narodení dieťaťa vrátiť do pôvodného stavu, keď sa vaše telo zotaví..

Perineálna masáž

V neskorších fázach, tesne pred pôrodom, sa môžu niektoré druhy masáží použiť aj na stimuláciu ženského tela a na umožnenie zrýchlenia a uľahčenia priebehu pôrodu. Túto procedúru vykonáva špecialista. Spolu so správnym dýchaním vás táto masáž zbaví stresu a bolesti pred a počas pôrodu..

V neskorších fázach je možné a dokonca potrebné masírovať pohlavné orgány, pretože je zamerané na zlepšenie pružnosti svalov, je schopné zvýšiť prietok krvi, t.j. pripravte svaly, aby ste sa počas pôrodu neroztrhali.

Masážne pravidlá pre tehotné ženy

Stručne povedané, vráťme svoju pozornosť k základným pravidlám, ktoré je potrebné dodržiavať pri masáži počas tehotenstva:

  • všetky pohyby sa musia vykonávať bez tlaku, bez sily a uvoľnenou rukou;
  • hladenie chrbta, zadku, nôh a paží sa vykonáva pomaly, ale rytmicky;
  • trenie sa vykonáva pomaly, bez tlaku;
  • neexistuje žiadna „miesiaca“ technika podkladových tkanív;
  • vibrácie sa vykonávajú prstami;
  • žalúdok sa nemasíruje. Iba mierne pohladený. A je lepšie, ak to robí samotná tehotná žena;
  • v prípade potreby si môže žena ležiaca na bruchu dať pod vankúšik vankúš;
  • masážna doba pre tehotné ženy je obmedzená na 30 - 45 minút.

Ďalšia dôležitá poznámka: počas tehotenstva by ste sa mali vzdať používania všetkých druhov masážnych prístrojov, používanie vibračných masážnych pásov, elektrických a myostimulantov môže mať negatívne následky nielen pre ženu, ale aj pre dieťa..

Kontraindikácie a upozornenia

Stále však existujú prípady, keď masáž nie je len zbytočná, ale môže dokonca poškodiť vaše zdravie. Všetko nie je také ťažké - všeobecné kontraindikácie pre masáže pre všetky tehotné ženy sú rovnaké ako pre bežné masáže:

  1. teplu;
  2. ARI;
  3. predtým, ako premýšľate o masáži počas tehotenstva, zistite, či máte nejaké ochorenie krvi, pretože u niektorých z nich je masáž kontraindikovaná;
  4. masáž je tiež nežiaduca, ak máte ochorenie kože;
  5. hnisavé procesy akejkoľvek lokalizácie;
  6. akútny zápal krvných ciev a lymfatických uzlín, trombóza, výrazné kŕčové žily;
  7. ochorenie srdca
  8. niektoré choroby brušných orgánov;
  9. poruchy črevných funkcií;
  10. chronická osteomyelitída;
  11. nádorov;
  12. zanedbávaná astma;
  13. silná bolesť chrbta;
  14. toxikóza a zadržiavanie tekutín v tele.

Okrem toho sa vaše odmietnutie alebo neochota môžu stať kontraindikáciou. Ak vám dotyk cudzinca spôsobí nepríjemné pocity, je lepšie odmietnuť masáž alebo sa obmedziť na samomasáž.

Najmä forberemennost.net - Maria Dulina

Masáže počas tehotenstva: indikácie a kontraindikácie

Tehotenstvo spôsobuje dramatické zmeny v živote nastávajúcej matky a vystavuje ženské telo zvýšenému stresu. Pocit ťažkosti, bolesti v bedrovej oblasti, opuch nôh, poruchy spánku vedú k celkovému stavu únavy a fyzického nepohodlia. Masáž počas tehotenstva pomocou správnych techník eliminuje negatívne prejavy, zvyšuje tón a zlepšuje celkovú pohodu.

Pozitívny účinok

Vo východných krajinách sú masážne procedúry tradičným spôsobom liečenia a prevencie mnohých chorôb. Obdobie tehotenstva môžu byť sprevádzané ostrými emočnými zmenami, depresiou. Je dôležité včas eliminovať nepríjemné faktory a zabezpečiť úplnú relaxáciu..

Výber masážnej techniky počas tehotenstva vykonáva iba odborník, pričom sa prihliada na kontraindikácie a prítomnosť chronických chorôb. Správny postup bude mať pozitívny vplyv na telo:

  • posilní imunitné vlastnosti tela;
  • bude mať terapeutický, regeneračný účinok;
  • zmierniť opuchy, svalovú hypertonicitu;
  • zlepší výmenu lymfy, krvný obeh;
  • zníži tón maternice;
  • normalizuje metabolické procesy;
  • zvýši elasticitu pokožky, zabráni vzniku strií;
  • pripraviť telo na pôrod.

Druhý trimester tehotenstva bude vyžadovať osobitnú pozornosť pri používaní masážnych techník. Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom, odporúča sa vykonávať samostatné manipulácie výlučne pod dohľadom maséra alebo po absolvovaní špeciálneho školiaceho kurzu. Zlé konanie môže poškodiť a spôsobiť predčasný pôrod.

Pravidelná masáž počas skorého tehotenstva má pozitívny vplyv na organizmus a prispieva k pohodlnejšiemu priebehu ťažkého obdobia.

kontraindikácie

Je možné zistiť, či je možné počas tehotenstva robiť masáže iba zistením kontraindikácií postupu. Niektoré podmienky si vyžadujú osobitnú pozornosť a umožňujú vám vykonať postup v určitých časoch narodenia dieťaťa. Gynekológ pomôže pri menovaní, pričom zohľadní jednotlivé faktory tehotnej ženy.

Pri používaní masážnych techník existuje niekoľko základných kontraindikácií:

  • Hrozba predčasného pôrodu, podmienka možného ukončenia tehotenstva.
  • Exacerbácia chronických chorôb (prítomnosť nádorov, astma, gastrointestinálne poruchy, epilepsia).
  • Aktívna fáza respiračných chorôb, ARVI.
  • Akútna bolesť chrbta.
  • Horúčka, nevoľnosť.
  • Kožné ochorenia.
  • Kŕčové žily, predispozícia ku krvným zrazeninám v žilách a artériách.
  • Toxikóza v skorých a neskorých štádiách.
  • Hypertonicita maternice.
  • Vypúšťanie krvi.
  • Prítomnosť ložiskového zápalu v tele.

Anticelulitídna masáž počas tehotenstva je prísne zakázaná z dôvodu pravdepodobnosti, že dôjde k potratu. Taktiež sa neodporúča aplikovať rôzne typy prístrojového nárazu na svalovú kontrakciu s účinkom lymfatického drenáže, vibračnými technológiami. Elektrické stimulanty a pomôcky môžu viesť k negatívnym následkom a komplikáciám.

Druhy masážnych techník

Počas tehotenstva v 2. trimestri sa treba vyhnúť agresívnym technikám, uprednostňujúc ľahkú manuálnu manipuláciu bez tlaku. Je povolené používať masáž horných, dolných končatín, chrbta, brucha, hrudníka, perineu a súboru špeciálnych anticelulitídnych cvičení..

Žena si môže zvoliť polohu pre masáž, ktorá sedí najpohodlnejším spôsobom. Masáž sa vykonáva v príjemnom prostredí, odborníkom alebo milovanou osobou. Používajú sa iba povolené typy postupov po predchádzajúcej konzultácii s gynekológom.

Masáž hornej a dolnej končatiny

Obzvlášť dôležitá je masáž chodidiel počas tehotenstva, ktorá vám umožní zvládnuť opuchy končatín. Po celú dobu tehotenstva sú prítomné zvýšené zaťaženia, ale najvyššie dávky sa dosahujú v treťom trimestri. Dieťa priberá na váhe každý deň, preto je potrebné čo najviac odľahčiť stres nôh.

Hlavným účelom masáže končatín je stimulácia prietoku krvi vo svaloch a tkanivách..

Akupunktúrne body by sa mali ľahko masírovať bez toho, aby u nastávajúcej matky spôsobovali nepríjemné pocity. Postup sa vykonáva v špecifickom poradí:

  1. Vytvára sa pokojná atmosféra, svetlo je tlmené.
  2. Na miestach biologicky aktívnych miest končatín sa vytvára mierny a hladký tlak až do úplného uvoľnenia.
  3. Najskôr sa miesi chodidlo a potom sa uskutoční hladký prechod do najproblematickejšej oblasti - lýtkových svalov.
  4. Masáž rúk začína rukami a pohybuje sa smerom k pleciam.

Môžete urobiť jednoduché cvičenie striedavým zaťatím a uvoľnením prstov v päsť na niekoľko minút. Smer masážnych pohybov by mal vždy začínať od spodnej časti chodidiel alebo rúk a sledovať. Je dôležité minimalizovať oblasť, v ktorej sa nachádzajú žily. Postup sa odporúča pred spaním, ako prostriedok na zmiernenie únavy.

Masáž chrbta

Tehotné ženy často trpia bolesťami chrbta. Závažnosť plodu zaťažuje chrbticu, čo negatívne ovplyvňuje pohybovú aktivitu nastávajúcej matky a spôsobuje nepohodlie. Pri ležaní na boku alebo v sede na stoličke je lepšie robiť masáž chrbta. Odborníci odporúčajú vykonať procedúry v druhom a treťom trimestri tehotenstva.

Existujú určité jemnosti procesu:

  1. V počiatočných fázach sa neodporúča ležať na bruchu. V neskorších fázach (2-3 trimestre) je táto činnosť zakázaná.
  2. Pohodlná poloha pri masáži dolnej časti chrbta, chrbta si žena vyberie.
  3. Nepríjemné pocity v chrbtici vyžadujú zmenu polohy alebo úplné zastavenie manipulácie.
  4. Nadmerný stres, zlý emocionálny stav tehotnej ženy je indikáciou na zrušenie postupu.
  5. Ak nemáte špeciálne zručnosti a výcvik, mali by ste sa obmedziť na ľahké hladiace pohyby.

Správne vykonaná masáž chrbta počas tehotenstva zmierňuje únavu a odstraňuje bolesti a pomáha relaxovať. Mäkké zvuky meditačnej hudby môžu sprevádzať proces maximálnej relaxácie. Použitie aromatických olejov by ste mali prediskutovať so svojím lekárom..

Masáž prsníkov

Pravidelná liečba pomôže znížiť riziko strií, stimuluje krvný obeh v koži a má priaznivý vplyv na fungovanie mliečnych žliaz. Masáž pŕs počas tehotenstva pomôže rýchlo obnoviť tvar po období kŕmenia.

Technika vykonávania je založená na stimulácii odtoku lymfy. Pohyby by mali byť masírované a vykonávané v smere od vonkajšieho okraja k dvorci bradaviek. Na hydratáciu pokožky a zabránenie vzniku strií na prsiach počas tehotenstva môžete použiť prírodný rakytníkový olej, šípky, tekuté vitamíny E, A.

Kruhové pohyby do stredu bradaviek zmierňujú bolestivé pocity. Počas postupu je dovolené používať kocky ľadu založené na dekoráciách šípky, ktoré kombinujú dvojité výhody spočívajúce v zabránení výskytu strií. Po správne vykonaných manipuláciách sa objaví pocit tepla, čo je znakom zvýšeného prietoku krvi.

Cvičenie s anticelulitídnym účinkom

Hormonálne zmeny v tele nastávajúcej matky môžu spôsobiť celulitídu. Nepríjemné prejavy prinášajú ženám estetické nepohodlie a zlú náladu. Na otázku, či je možné vykonať anticelulitídnu masáž, lekári jednomyseľne odpovedia so zákazom.

Existuje niekoľko prijateľných techník bez kontraindikácií a normálneho priebehu tehotenstva. Ľahkú manuálnu masáž s hnetiacimi pohybmi v stehnách a zadku je možné vykonávať najviac dvakrát počas dňa. Ďalej sa používajú špeciálne mäkké kefy a rukavice.

Problematické oblasti môžu byť tiež masírované striebornými alebo kupónovými lyžičkami v smere od centrálnej časti chyby k vonkajšiemu okraju. Špecialisti niekedy umožňujú starostlivé použitie mechanizovaných valcov alebo vákuové techniky na zvýšenie tonusu a pružnosti pokožky..

Výhody masáže počas tehotenstva sú nepopierateľné, je však dôležité dodržiavať všetky pravidlá a odporúčané bezpečnostné opatrenia.

Je lepšie zveriť zložité masážne techniky a manipulácie odborníkom, aby sa predišlo negatívnym následkom, ktoré sa používajú iba po konzultácii s lekárom. Pri domácej masáži je lepšie uprednostniť jednoduché údery, ľahké masážne pohyby, ktoré eliminujú nepohodlie a dávajú nastávajúcim matkám dobrú náladu.

Podobné články

Ako priberať na váhe počas tehotenstva?

Tehotná masáž

Každý, kto má rád masáž. Od dávnych čias ľudia liečili týmto ochorením mnoho ochorení. V každom kúte našej planéty sa to robí rôznymi spôsobmi: od dopadu na biologicky aktívne body po masáž kameňmi, keď sú horúce kamene rozložené na chrbte. Odporúča sa použiť masáž počas tehotenstva, keď je hladenie a ľahké hnetenie tela vnímané s dvojitým potešením. Masáž pre tehotné ženy môže byť užitočná a môže byť škodlivá, preto by o jej implementácii malo rozhodovať ošetrujúci lekár..

Je možné, že tehotné ženy masírujú?

Gynekológ, aj keď o to tehotná žena nepožiada, odporučí kurz relaxačnej masáže. Odstraňuje bolesť nôh a chrbta, znižuje stres na kĺboch, zlepšuje krvný obeh, zmierňuje stres a zlepšuje náladu. Avšak samo odporúčanie špecialistovi počas tehotenstva je nežiaduce. Iba dozerajúci lekár vie, či má nastávajúca matka kontraindikácie.

V prvom trimestri tehotnej ženy nemôžete podstúpiť také postupy, aby ste nevyvolali potrat. Počas tohto obdobia lekári odporúčajú, aby nastávajúce matky vykonávali vlastnú masáž. Ľahké ťahy sú tiež užitočné pre dieťa, upokojujú ho a uvoľňujú ho. Je lepšie tieto postupy vykonávať sami, ale pomoc blízkych nebude zbytočná. Samomasáž hladí a stimuluje:

Jemná masáž počas tehotenstva zmierni bolesť chrbta, uvoľní svaly a rozveselí matku. Dotyk a plynulé pohyby znížia opuch a vďaka zvýšenému krvnému obehu bude do plodu prúdiť viac kyslíka a živín. Pri masáži sa používajú aromatické oleje, hlavná vec je, že žena na ne nemá alergiu. V prvom trimestri je počas relácie dovolené ležať na bruchu.

Všeobecná masáž

Počas tehotenstva by mala byť všeobecná masáž vykonávaná iba odborníkom. Začínajúc vo štvrtom mesiaci tehotenstva, hnetenie rúk, nôh, chrbta, krku, ramien a ďalších častí tela pomôže predchádzať bolesti, eliminuje opuchy a zvyšuje krvný obeh. Počas relácie sa vyrábajú endorfíny - hormóny šťastia, ktoré pre ženy vyvolávajú eufóriu a ľahkosť, odstraňujú stres a úzkosť..

Odporúča sa vykonávať zasadnutia od 15 do 30 minút raz týždenne. Od tretieho trimestra lekári zvyčajne dávajú povolenie na ich vykonávanie každý deň, ak neexistujú kontraindikácie. Všeobecná masáž sa líši od klasickej masáže, pretože počas klasického zákroku je pokožka podrobená tvrdším dotykom. Hnetenie tela pre nastávajúce matky má svoje vlastné vlastnosti:

  • Hlavnými oblasťami masáže sú nohy, ramená, ramenné opasky, krk a chrbát..
  • Hlavnými technikami sú ľahké miesenie, trenie a hladenie.
  • Pohyby sú mäkké, opatrné, najmä v oblasti krížovej kosti a dolnej časti chrbta. Nie sú dovolené žiadne lisovacie a ostré nárazy.
  • Je dovolené masírovať všetko okrem brucha.
  • Lymfatická drenáž sa používa na zabránenie opuchu rúk a nôh.
  • Chrbát sa masíruje iba na boku.

Stretnutia by mal viesť odborník, ktorý má bohaté skúsenosti s prácou s tehotnými ženami. Na ženskom tele sú zóny „potratu“: na rukách spodnej časti palca, päty, krížovej kosti a chvostovej kosti, Achillovej šľachy. Ak je nesprávne ovplyvniť ich, bude to mať nepriaznivý vplyv na priebeh celého tehotenstva..

Masáž chrbta

U tehotných žien rast brucha a prsníkov zvyšuje zaťaženie chrbtice: pokrýva sa, posunie sa ťažisko a svaly sú neustále napäté. Bodová masáž chrbta bude vynikajúcim riešením na zmiernenie pohody nastávajúcej matky, ale malo by sa k nej pristupovať veľmi opatrne. V každej fáze tehotenstva sa technika zákroku mení s pozíciou ženy. Ak po 4 mesiacoch tehotná žena stále ľahne leží na bruchu, musí už po 7 mesiacoch ležať na boku.

Počas sedenia sa masírujú iba chrbtové svaly - nedotýkajte sa chrbtice. Najskôr odborník hladí, potom trie a potom hnetie. Celá relácia by mala byť riadená pocity tehotnej ženy - nemala by mať žiadne nepríjemnosti ani nepohodlie, oveľa menej bolesti. Počas relácie musí odborník stimulovať bedrovú oblasť, aby v nej uvoľnil napätie..

Masáž chodidiel

Stav nastávajúcej matky uľahčí profesionálna masáž chodidiel. Malo by sa to robiť pravidelne, pretože počas tehotenstva padá hlavná záťaž na nohy. Počas celého obdobia sa krvný obeh v nohách znižuje, čo vedie k záchvatom, opuchom a opuchom. Nohy tehotnej ženy sa striedajú striedavo: začínajú jednou nohou a potom sa sťahujú k druhej.

  • Najprv sa noha pohladí od kolena po stehno.
  • Kruhové trenie sa vykonáva rovnakým smerom.
  • Lýtkové svaly sa napínajú palcom v kruhu bez toho, aby ovplyvnili fosíliu pod kolenom.
  • Členok sa berie jednou rukou a voľná noha sa otáča rôznymi smermi.
  • Zahrievajte každý prst osobitne.
  • Relácia končí rovnomerným hladkým hladením.

Masáž brucha

Masáž počas tehotenstva nevyhnutne zahŕňa sedenie pre brucho. Musí sa to však robiť s veľkou starostlivosťou. Jeho cieľom nie je len znižovanie strií pokožky - pomáha znižovať riziko straty plodu a zlepšovať stav reprodukčného systému ženy ako celku. Profesionálna masáž brucha posilní vazy a svaly okolo maternice, uľahčí posledné mesiace tehotenstva a zlepší podmienky pre rastúce dieťa..

Počas relácie sa stav placenty zlepšuje, čím sa dieťaťu poskytujú výživné látky. Pozorovanie gynekológov tiež poznamenáva, že po masáži brucha tehotná žena zmizne také problémy, ako je plynatosť, tráviace ťažkosti a zápcha. Musíte to urobiť hladením ľahkými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Masáž prsníkov

Masáž pŕs počas tehotenstva je skvelý prípravný kurz na kŕmenie nenarodeného dieťaťa. Tento postup by sa mal podávať približne 20 minút denne. V dôsledku kruhového hladenia z prsnej žľazy do bradavky je metabolizmus tehotnej ženy normalizovaný, zlepšuje sa krvný obeh a pokožka prsníka nestráca elasticitu počas náročných 9 mesiacov pre ženské telo..

Anticelulitídna masáž

Celulitída je zmena štruktúry tukového tkaniva tela v stehnách, zadku a nohách. Vyskytuje sa, keď pokožka stráca svoju elasticitu a pod ňou pretrváva tekutina, ktorá v priebehu času vedie k vláknitým hustým podkožným uzlom, ktoré vizuálne vytvárajú hrboľatú pokožku. Aby sa zabránilo celulitíde, odporúča sa tehotným ženám robiť anticelulitídnu masáž.

Profesionáli začnú masírovať z končatín do tela a pohybujú sa po lymfatických cestách. Ak sú na nohách prítomné kŕčové žily, špecialisti sa týmto oblastiam vyhýbajú. Koža je stlačená dvoma dlaňami tak, aby sa vytvoril trojuholník, a potom palcom od stredu trojuholníka sa vyhladí smerom k zvyškom prstov. Zlepšuje krvný obeh, lymfodrenáž, prebytočnú tekutinu odstraňuje a odstraňuje tak problém s celulitídou.

Vákuová masáž

Vákuová masáž je jedným z typov boja proti celulitíde. Robí sa to iba v kozmetických salónoch v osobitne vybavenej kancelárii s použitím špeciálnych vákuových zariadení. Počas tehotenstva sa používa v problémových oblastiach (stehná, zadok) a iba so súhlasom gynekológa, aby nepoškodil plod..

Podstatou postupu je skutočnosť, že problémová oblasť je rozmazaná olejom a pomocou vákuového prístroja sa prísavky prilepia na pokožku. Postupne sa zariadenie premiestňuje, čo má hlboký vplyv na podkožné tkanivo. Koža sa nasáva do prísaviek pomocou vákua, ktoré zvyšuje krvný obeh. Znižuje riziko celulitídy a zlepšuje celkový stav pokožky ženy.

Baňková masáž

Masáž baňkami, napríklad vákuum, by sa mala počas tehotenstva vykonávať veľmi opatrne. Pri nesprávnom výkone to ohrozuje nielen výskyt modrín a hviezdičiek na pokožke, ale aj úspešné tehotenstvo. Tento typ masáže pomáha zlepšovať metabolizmus tkanív, trénovať lymfatické a krvné cievy a zmierňovať opuchy, ktoré často prenasledujú tehotné ženy..

Postup je rovnaký ako pri podtlaku, používajú sa iba staré staré plechovky, ktoré nie sú menej účinné ako nové vákuové zariadenia. Počas relácie by tehotná žena nemala pociťovať žiadne bolesti. Ak dôjde k silnému sčervenaniu pokožky, potom sila stlačenia plechovky je okamžite znížená odborníkom, ktorý spustí dávku vzduchu. Banka sa pohybuje rôznymi smermi:

Predstavuje pri masáži

Nastávajúca matka v posledných mesiacoch tehotenstva nie je schopná zaujať tradičné pózy. Masáž je však relaxačná procedúra, preto musí zaujať pozíciu, v ktorej sa masážne pohyby vykonávajú pokojnejšie, uvoľnenejšie a efektívnejšie. Pred začatím relácie je predovšetkým potrebné vytvoriť príjemnú atmosféru pomocou arómy a pokojnej hudby. Vhodné pozície pre tehotné ženy sú:

  • Žena sedí na chrbte a opiera sa o vankúše.
  • V posledných mesiacoch je už ťažké ležať na chrbte na dlhú dobu, preto sa odporúča pohodlne sedieť pri boku, keď jedna noha spočíva na vankúši v ohnutom stave..
  • Sedenie na pätách je tiež ľahké, pretože kolená sú od seba, ruky sú zložené na bokoch a chrbát zostáva rovný..
  • Najjednoduchší spôsob, ako sedieť na stoličke, je, keď sú vaše nohy ohnuté a vaše nohy sa navzájom dotýkajú..

Kontraindikácie pri masáži

Gynekológ môže žene zakázať masáž počas ktoréhokoľvek mesiaca tehotenstva. Môže k tomu dôjsť z nasledujúcich dôvodov:

  • akékoľvek prejavy toxikózy;
  • epilepsie;
  • vysoký krvný tlak;
  • nádor;
  • kožné choroby;
  • choroby kardiovaskulárneho systému;
  • zhoršenie chronických chorôb;
  • silná bolesť chrbta;
  • phlebeurysm;
  • infekčné choroby;
  • hroziace potraty;
  • teplo.

V prvých mesiacoch tehotenstva nemôžete vykonávať masáže. Masáž brucha sa vykonáva až po 4 mesiacoch a kedykoľvek, ak v tele nastávajúcej matky došlo k výrazným hormonálnym alebo fyzickým zmenám. V iných prípadoch lekári dokonca odporúčajú masáž z tretieho trimestra z dvoch alebo viacerých sedení týždenne. Pred pôrodom sa odporúča masírovať brucho a perineum, aby sa aktivovala práca.

Video: Masáž v skorom a neskorom tehotenstve

Psychoterapeutka a riaditeľka Klubu tehotných matiek vám povie viac o tom, ako najlepšie masírovať tehotnú ženu, aby sa cítila nielen fyzickou relaxáciou, ale aj psycho-emocionálnym kontaktom s dieťaťom:

Masáže počas tehotenstva: indikácie a znaky

Každý vie o priaznivých účinkoch masáže na ľudské telo. S postupujúcimi sedeniami sa zlepšuje fungovanie všetkých vnútorných orgánov, zmierňujú pocity bolesti, zvyšuje sa svalový tonus a obnovuje sa telo.

Pri očakávaní dieťaťa by si však tehotná matka mala byť vedomá takýchto postupov a mala by si byť vedomá pozitívnych a negatívnych dôsledkov masáže počas tehotenstva..

Postup počas tehotenstva je možné predpísať v týchto prípadoch:

  • vzhľad opuchu;
  • problémy v chrbtici;
  • Bolesti dolnej časti chrbta;
  • v podmienkach napätia a prepätia;
  • porušenie obehového systému.

Tento postup umožňuje tehotnej žene zbaviť sa svalového napätia a únavy, zvyšuje jej náladu a pozitívne ovplyvňuje plod: zlepšuje krvný obeh, zásobuje dieťa kyslíkom a inými prospešnými látkami a tiež zabraňuje vzniku strií na pokožke nastávajúcej matky..

Masáž počas tehotenstva pomáha zmierniť bolesť chrbta.

Po počatí a počas prvého trimestra prechádza ženské telo hormonálnymi zmenami. V tejto dobe je dôležité neohroziť tehotenstvo, ktoré by mohlo byť prerušené akoukoľvek neopatrnou činnosťou. Preto by sa v skorých fázach čakania na dieťa mali ukončiť všetky postupy, ktoré môžu spôsobiť škodu. Ľahkú masáž tela môžete využiť na uvoľnenie a upokojenie nervového systému počas prvého trimestra..

Od druhého trimestra gravidity je povolená masáž tváre, krku, chrbta (bez ovplyvnenia chrbtice), rúk a nôh. Nezabudnite však, že pohyby by nemali byť silné a drsné. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit, relácia by sa mala prerušiť.

V treťom trimestri sa odporúča ľahké hladenie brucha, čo má priaznivý vplyv na stav plodu a uvoľňuje svalové napätie z tejto oblasti tela. Masáž pŕs spočíva v hladkom pohybe rúk z bradaviek zvonka. Táto masáž by nemala trvať dlhšie ako 10 minút.

Počas tehotenstva je najlepšie jemne masírovať brucho - jemne hladiť a jemne vtierať zvlhčujúci detský olej do pokožky, aby sa predišlo striám. Počas tehotenstva by mala žena počúvať svoje vlastné pocity a potreby, aj keď neexistujú kontraindikácie pre akékoľvek manipulácie. Zároveň by ste však nemali bezohľadne vystavovať svoje zdravie a život nenarodenému dieťaťu možným negatívnym následkom..

Napriek výhodám, ktoré masírovanie rôznych častí tela môže priniesť, existujú aj kontraindikácie, keď je to zakázané:

  • silná toxikóza;
  • dermatologické choroby;
  • vysoký krvný tlak;
  • phlebeurysm;
  • infekčné a vírusové choroby;
  • exacerbácia chronických chorôb vnútorných orgánov;
  • choroby srdca a kardiovaskulárneho systému.

A gynekológ tiež môže postup zakázať v prípade hrozby ukončenia tehotenstva kedykoľvek alebo s rizikom vzniku rôznych patológií plodu. Nastávajúca matka by pri čakaní na dieťa mala byť zodpovedná a pozorná k svojmu zdraviu a situácii, preto je návšteva masážneho terapeuta bez konzultácie s lekárom neprijateľná..

Najbežnejším typom počas tehotenstva je samomasáž, ktorá pozostáva z ľahkého hladenia a jemného trenia krku, rúk a nôh, brucha a hrude. Príbuzný môže tiež jemne masírovať povolené oblasti. Napríklad masáž chrbta.

Esenciálne oleje môžete používať za predpokladu, že nie sú alergické:

  1. 1. Eukalyptus, mäta, levanduľa, citrón. Pomáha zmierniť bolesti hlavy počas tehotenstva, ako aj nevoľnosť a vracanie.
  2. 2. Ruža, bergamot, ylang-ylang, harmanček. Masáž týmito olejmi zmierňuje nespavosť a nervové poruchy.
  3. 3. Aníz, mandarinka, pomaranč. Jemná masáž brucha (hladenie) pomocou týchto olejov rieši problém zápchy.
  4. 4. Geranium, levanduľa, nechtík, pomaranč. Ak sa tieto éterické oleje pridajú k základu - olivovým alebo pšeničným klíčkom - pravdepodobnosť strií na pokožke sa výrazne zníži..

Jemná samomasáž brucha je druhom komunikácie medzi matkou a dieťaťom. Nemalo by sa zabúdať na to, že dávka éterických olejov používaných počas tehotenstva by sa mala znížiť na polovicu, aby sa zabránilo alergiám..

Počas tehotenstva je zakázané používať muškátový oriešok, fenikel, cyprus, šalvia, céder, rozmarín, jazmín, medovka, klinčeky, škoricu, oregáno, majoránku, pačuli, borievku a iné oleje..

Odborníci tento typ masáže neschvaľujú. Po prvé, jeho implementácia predpokladá použitie hrubých a silných pohybov (v klasickej verzii), čo je počas tehotenstva neprijateľné. A po druhé, tento druh masáže je pri nosení dieťaťa neúčinný, pretože ukladanie tuku v bruchu, bokoch a zadku je v tomto čase nevyhnutné..

Anticelulitídna masáž sa môže využiť na formovanie tela v popôrodnom období. Anticelulitídna možnosť v manuálnej technike je počas tehotenstva nežiaduca.

V prvej polovici tehotenstva môžete využiť vákuovú masáž, ktorá sa vykonáva pomocou špeciálneho prístroja v kancelárii profesionála. Tento typ prispieva k zúženiu a rozšíreniu krvných a lymfatických ciev - dochádza k tzv. Vaskulárnej gymnastike, ktorá má priaznivý vplyv na metabolické procesy a krvný obeh tela..

Pod vplyvom vákuovej metódy sa toxíny a toxíny odstraňujú, opuchy miznú a zlepšuje sa pohoda.

Vákuová masáž počas tehotenstva je možná iba po dohode s ošetrujúcim lekárom a pri absencii kardiovaskulárnych a kožných ochorení, ako aj tromboflebitída. Vákuová masáž má pozitívny vplyv na organizmus.

Baňková masáž je účinná v boji proti celulitíde a je veľmi populárna vďaka svojej dostupnosti - môžete to urobiť sami doma. Ale napriek rovnakému princípu činnosti ako vo vákuovej verzii sa tieto dva typy masáží navzájom líšia..

Použitie plechoviek môže viesť k objaveniu sa pavučinových žíl na pokožke, ktorých zbavenie je takmer nemožné. Vykonávanie baňkovej masáže počas tehotenstva sa neodporúča, pretože to môže mať za následok potrat.

Všeobecné masážne sedenia počas tehotenstva môže vykonávať iba odborník, pretože na tele ženy sú určité body, ktoré, keď sú im vystavené, môžu vyvolať spontánny potrat..

Masážne pohyby by mali byť plynulé a mäkké, bez tlaku a celý proces pozostáva z hladenia, odierania a ľahkej masáže tela, vyhýbania sa nebezpečným oblastiam.

Pri neprítomnosti kontraindikácií nie je zakázané masírovať všetky oblasti okrem brucha. Na zabránenie vzniku opuchov je možná lymfatická drenáž. Celková masáž pomáha zlepšovať krvný obeh, metabolizmus a celkové zdravie nastávajúcej matky. Návšteva maséra by sa nemala uskutočňovať viac ako raz týždenne s trvaním relácie 15 - 20 minút.

Použitie tohto typu masáže počas tehotenstva má pozitívny vplyv na ženské telo: zmierňuje stres, pomáha v boji proti nespavosti a posilňuje cievny systém. Princíp hydromasáže je pôsobiť na telo prúdmi vody rôznych tlakov (mali by ste začať tým najslabším). Na tento účel sa používajú špeciálne sprchové hlavice..

Hydromasáž má veľa pozitívnych vlastností:

  1. 1. Uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesti chrbta.
  2. 2. Znižuje riziko edémov a kŕčových žíl. Dýzy musia byť pevné a musia mať smer pohybu zdola nahor. Teplota vody sa môže meniť od + 25 do + 38 stupňov.
  3. 3. Zabraňuje výskytu strií. Na tento účel sa používa kontrastná sprcha: studená voda sa strieda s teplou, ale nie horúcou vodou.
  4. 4. Pomáha bojovať proti celulitíde. Zbavenie sa „pomarančovej kôry“ je spojené so zmenou tlaku trysiek, ktoré sú schopné „rozbiť“ tukové hrbole..

Kontraindikácia na hydromasáž je hrozba ukončenia tehotenstva. Zakazuje sa tiež masáž nôh prúdom vody na kŕčové žily. Hydromasáž s riadnym cvičením počas tehotenstva prináša výhody a potešenie.

Kľúčom k zdravému tehotenstvu bez abnormalít je dodržiavanie odporúčaní lekára. Ak pri narodení dieťaťa má nastávajúca matka kontraindikácie na masáž, potom by sa tento faktor nemal ignorovať, užitočný postup by sa mal odložiť na neskoršiu dobu.

Prečítajte Si Informácie O Plánovaní Tehotenstva