Dnes sa dozvedia o výhodách vápnika a potrebe nasýtenia tela týmto prvkom. Zubné pasty s vápnikom, multivitamíny, potravinové doplnky, výhody mlieka a tvarohu... Tieto informácie sú dostupné pre všetkých. Tak prečo sa zuby aj naďalej rozpadajú, kosti sa zlomia, nechtová doska sa stáva krehká a svaly stratia flexibilitu, čo nakoniec vedie k infarktu?

Pri aktívnom nasýtení tela vápnikom je účinok skutočne opačný - kosti získavajú krehkosť, svaly stvrdnú a kĺby strácajú svoju pohyblivosť. Dôvodom je, že konzumácia vápnika bez horčíka nefunguje. Pre optimálnu absorpciu a výhody vápnika sa musí užívať spolu s horčíkom. Poďme hovoriť o kompatibilite horčíka a vápnika v tomto článku..

Čo je pre telo horčík a vápnik?

Horčík sa zúčastňuje takmer na všetkých biochemických procesoch v tele, takže jeho nedostatok je spojený s mimoriadne nepríjemnými následkami:

  • Rýchla únava;
  • Poruchy spánku;
  • Vysoký krvný tlak a časté bolesti hlavy;
  • Svalové kŕče a kŕče;
  • cukrovka.

Dostatočný príjem vápnika je pre telo rovnako dôležitý. S jeho nedostatkom sa pozoruje:

  • Zvýšená podráždenosť;
  • depresie;
  • Poruchy spánku;
  • arytmie;
  • Odlupovanie a krehkosť nechtovej platne;
  • Bolesť kĺbov.

Kompatibilita horčíka B6 a vápnika D3

Podľa výskumu vedcov môže zlučiteľnosť horčíka a vápnika, keď sa berú súčasne, dosiahnuť optimálnu absorpciu oboch prvkov a maximálny prínos pre telo. Začínajú sa navzájom ovplyvňovať v žalúdku a pomáhajú okamžite preniknúť na bunkovú úroveň. Odporúča sa používať jedlo s približne rovnakým obsahom týchto prvkov. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré zhoršujú stráviteľnosť: soľ, káva, špenát, repa, šťaveľ. Na optimalizáciu stravy a zabezpečenie vyváženej stravy stačí skôr znížiť spotrebu týchto potravín ako ich úplne vylúčiť. Také lieky, ktoré sú nasýtené draslíkom, napríklad jodomarín, bránia absorpcii horčíka..

Ak existuje významný nedostatok týchto prvkov, stáva sa relevantnou medikácia alebo užívanie doplnkov stravy, vitamínové komplexy, ktoré obsahujú požadované množstvo horčíka a vápnika. Užívanie takýchto liekov by sa malo začať po konzultácii s lekárom a po vykonaní klinických testov, aby sa zistilo, do akej miery tieto prvky chýbajú. Odborníci odporúčajú užívať vápnik D3 a horčík B6. V tomto stave je zaistený optimálny pomer a asimilácia týchto prvkov.

Lepšiu absorpciu horčíka možno uľahčiť samostatným príjmom prípravkov vápnika, napríklad Calcium D3 Nycomed.

Prípravky s harmonickým zostatkom horčíka a vápnika získali dobré recenzie:

Pravidlá príjmu horčíka a vápnika

Odporúča sa užívať horčík a vápnik spolu v pomere 1: 2. Na dosiahnutie maximálnej absorpcie vápnika v tele sa odporúča do stravy pridať pohankové a jačmenné krupice, mandle, kešu a proso. V tomto prípade je vhodné obmedziť príjem na 1 - 2 mesiace, pretože nadmerné množstvo týchto prvkov je rovnako škodlivé ako nedostatok..

Počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje potreba konzumácie mikro a makroprvkov a negatívne dôsledky narušenia harmonickej rovnováhy majú veľmi vážne následky. Preto sú tehotné ženy povinné prijímať výživu obohatenú o tieto minerály. A v prípade nedostatku - užívajte lieky vo forme tabliet.

Aké potraviny obsahujú horčík pre tehotné ženy

Z článku môžete zistiť, ktoré potraviny obsahujú horčík a prečo je to užitočné počas tehotenstva. Ponúkame zoznam potravín obsahujúcich horčík pre tehotné ženy s vysvetlením, aký je denný príjem horčíka a koľko z potravín skutočne dostávame. V článku je odpoveď na otázku, aké je riziko nedostatku horčíka počas tehotenstva.

Horčík v materských výrobkoch: zoznam

Horčík nie je syntetizovaný a môžeme ho získať iba zvonka. Telo tehotnej ženy vyžaduje 3-krát viac horčíka, čo je spôsobené aktívnym rastom a vývojom plodu. Preto lekári predpisujú horčík vitamínom B6, odporúčajú jesť potraviny obsahujúce horčík.

Potraviny obsahujúce vysoké množstvo horčíka zahŕňajú:

Obsahuje až 590 mg horčíka na 100 g výrobku, ako aj fosfor, zinok, draslík a vápnik.

Užitočnejšie látky v suchých semenách, nie tepelne spracované. Semená tekvice boli a zostávajú najlepším priateľom tehotných žien s pálením záhy.

Obsahuje 500 - 600 mg horčíka na 100 g produktu a je tiež bohatý na vitamíny B, E, C, železo, vápnik a aminokyseliny.

Polievková lyžica sezamových semien pomôže vyrovnať sa s takým nepríjemným problémom pre nastávajúce matky, ako je zápcha. Sezamové semená normalizujú frekvenciu moču a zvyšujú imunitu.

Obsahuje 450 - 600 mg horčíka na 100 g výrobku, vitamíny B, A, E a makronutrienty. Veľké množstvo otrúb a vlákien, ktoré absorbujú toxíny, ťažké kovy. Dokonale saturuje a chráni pred dysbiózou.

Obsahuje asi 425 mg horčíka na 100 g produktu.

Vysoký obsah antioxidantov v kakau slúži ako preventívne opatrenie proti prechladnutiu. Znižuje krvný tlak, čistí telo od cholesterolu.

Obsahuje asi 370 mg horčíka na 100 g produktu.

Slnečnicové semená sú naplnené kyselinou listovou, ktorá je nevyhnutná pre bunkové delenie plodu. A mastné kyseliny, ktoré ich prevyšujú, znižujú hladinu cholesterolu a podieľajú sa na tvorbe mozgových buniek.

Tento zoznam bude doplnený výrobkami obsahujúcimi horčík v menšom množstve - 100 - 300 mg na 100 g: ľanové semienka, borovicové oriešky, ovsené otruby, mandle, arašidy, morské riasy, lieskové orechy, jačmeň, ovos, červený kaviár, celozrnný chlieb, banán atď..

Horčík v potravinách môže byť obsiahnutý v akomkoľvek množstve, ale neabsorbuje sa tak rýchlo ako lieky. Lekárnici do tohto minerálu pridávajú vitamíny D a B6, čo výrazne urýchľuje proces.

Môžete to urobiť sami kombináciou potravín obsahujúcich horčík a vitamín B6. Najväčšie množstvo B6 v pistáciách, sezamových semenách, cesnaku, fazuľkách, sójových bôboch, lososoch, makrel, tuniakoch, ružových lososoch, žaludech, paprikách.

Horčík v tehotenstve: výhody

Horčík je chemický prvok, ktorého nedostatok môže mať počas tehotenstva nenapraviteľné následky. Horčík má v našom tele nasledujúce funkcie:

  • Zvyšuje pružnosť svalov.

Zabraňuje tak tónu maternice, predčasným kontrakciám maternice (kontrakcie), trhlinám a trhlinám počas pôrodu..

Zabraňuje vylúhovaniu vápnika z kostného tkaniva, krehkým kostiam, odieraniu kĺbov.

  • upokojuje.

Zlepšuje fungovanie nervového systému, zmierňuje podráždenosť.

Výrazne pomáha telu pri spaľovaní tukov, pri rozklade uhľohydrátov. Syntetizuje bielkoviny, podporuje vstrebávanie vitamínov.

  • Reguluje hladinu cukru v krvi.

Ovplyvňuje uvoľňovanie a aktivitu inzulínu. Pri diabetes mellitus zabraňuje komplikáciám ako sú neurózy, nervové tiky, kŕče, mdloby, degenerácia sietnice.

Bráni telu akumulovať soľ, absorbuje toxíny a ťažké kovy.

  • Predĺžuje tehotenstvo.

Pomáha pri narodení dieťaťa v termíne, s vyššou telesnou hmotnosťou, sformovanou kostrou a mitrálnou chlopňou..

Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a plakov, arytmiám, tachykardii a bolestiam hlavy. Normalizuje srdcový rytmus, odstraňuje cievne kŕče.

Okrem toho horčík zvyšuje zrážanlivosť krvi, urýchľuje tvorbu protilátok, estrogénov, normalizuje dýchanie a funkcie genitourinárneho systému, reguluje hladinu hemoglobínu, elektrolyty, sodík.

Nedostatok horčíka môže mať negatívny vplyv na schopnosť svalov natiahnuť sa, čo môže viesť k tonusu maternice, potratom a prasknutiu počas pôrodu..

Pre plod predstavuje nebezpečenstvo skutočnosť, že nedostatok horčíka môže spôsobiť srdcové choroby a vývojové oneskorenie..

Nedostatok horčíka v tele spôsobuje závraty, mdloby, nespavosť, zníženú reakčnú rýchlosť, depresiu, stratu vlasov a zubov, stratu chuti do jedla, zápchu, nevoľnosť, vracanie, obličkové kamene, imunodeficienciu a dokonca aj rakovinu.

Používanie hnojív a pesticídov v poľnohospodárstve dramaticky znižuje obsah tohto minerálu v potravinách. Od roku 1950 do roku 2015 sa priemerné množstvo spotrebovaného horčíka znížilo z 500 mg na 170 mg denne. A to je pri dennej sadzbe pre obyčajnú osobu asi 300 mg a pre tehotnú matku - 350 - 500 mg.

O čom to je? Ako hľadať produkty obsahujúce horčík v dedinách, letných chatkách a obchodoch s biopotravinami. Jedzte správne a zostaňte zdraví!

Vápnik počas tehotenstva

Dievčatá! Povedz mi. 14 týždňov tehotenstva. V dolnej časti chrbta bolí prietrž, moje nohy bolia, pretože chodím do tvrdej práce. A vo všeobecnosti kosti začali bolieť. Dnes večer mi prvýkrát stiesnené nohy, nie moc, ale urobilo to. Čítal som to z nedostatku horčíka, vápnika, draslíka. Pijem horčík 4 tablety denne. Chcem začať piť vápnik. Lekári tvrdia, že pijú vápnik od 20 týždňov.
1. Kto pil vápnik?
2.Od ktorého týždňa?
3. A kto pil vápnik od Solgara?
4. v akej dávke piť?

Vopred ďakujeme za odpoveď..

Náš výber

V snahe o ovuláciu: folikulometria

Odporúčané

Prvé príznaky tehotenstva. Ankety.

Sofya Sokolova uverejnila článok v Príznakoch tehotenstva, 13. septembra 2019

Kŕče u tehotných žien

Nastávajúca matka, unavená zo dňa, konečne večer odpočíva. Čo je to? Náhle, náhle, spôsobujúc silnú bolesť, lýtkové svaly umiestnené na zadnej strane dolnej končatiny sa stiahli. Noha sa neviazala a natiahla sa, akoby chcela „stáť na špičkách“. Navyše, pociťujete výraznú bolesť pri nadmernom namáhaní a preťažení svalov, nemôžete sa uvoľniť a vrátiť nohu do normálnej polohy: svaly jednoducho odmietajú poslúchať mozgové príkazy. Takto sa objavujú záchvaty, ktoré sa často stávajú nevinnými spoločníkmi v tehotenstve..

Záchvaty sa často začínajú obťažovať v prvých mesiacoch tehotenstva na pozadí opakovaného zvracania (skorá toxikóza). Konvulzívne kontrakcie lýtkových svalov alebo svalov ruky (menej často svaly tváre umiestnené okolo úst) sa zvyčajne vyskytujú v noci, zatiaľ čo zaspávajú. Môžu sa však objaviť počas dňa, napríklad keď si tehotná žena sadne alebo si ľahne na odpočinok..
Dôvody

Mechanizmy nástupu svalovej kontrakcie a jej regulácia nervovým systémom sú mimoriadne zložité a sú založené na rozdiele v obsahu iónov určitých mikroelementov zvonka a vo vnútri bunky. Akékoľvek porušenie tohto pomeru sa môže prejaviť okrem iného kŕčmi. Jednou z hlavných príčin hypnagogických záchvatov (tj tých, ktoré sa vyskytujú pred zaspaním) u tehotných žien je práve porušenie metabolizmu minerálov..

Čo vedie k týmto porušeniam:

* Po prvé, zvýšenie potreby mikroelementov, pretože v súčasnosti je potrebných oveľa viac minerálov: žena musí zaistiť vlastné telo a „nasýtiť“ rastúce dieťa..
* Po druhé, vracanie tehotných žien. Pri zvracaní človek stráca obrovské množstvo stopových prvkov - nielen tých, ktoré dostal s jedlom deň skôr, ale aj tých, ktoré sú súčasťou tráviacich enzýmov..
* Po tretie, nerovnováha vo výžive, keď žena kvôli potravinovým závislostiam odmietne akúkoľvek skupinu výrobkov, a preto nedostane jedinečné látky, ktoré sú v nich obsiahnuté (napríklad odmietnutie tvarohu a iných fermentovaných mliečnych výrobkov, nedostávame vápnik).
* Štvrté, nesprávne, nekontrolované používanie diuretík, ktorých príjem je spojený so snahou zmierniť opuchy v druhej polovici tehotenstva. Diuretické lieky intenzívne odstraňujú nielen vodu, ale aj minerály v nej rozpustené.

Záchvaty sú najčastejšie dôsledkom nedostatku draslíka, vápnika, horčíka alebo vitamínu B6.

draslík


Draslík je prítomný v každej živej bunke a je pre ňu mimoriadne dôležitý. Dlhodobé časté vracanie a rozsiahla hnačka, ako aj nesprávny príjem niektorých diuretík, sú nebezpečné z dôvodu výskytu tejto látky. Príliš veľa kávy (kofeín) môže tiež viesť k nedostatku draslíka. Okrem toho v podmienkach nedostatku horčíka je tiež narušená absorpcia draslíka..

Nedostatok draslíka sa prejavuje:

* rýchla svalová únava a kŕče;
* zápcha;
* oneskorenie v tele soli a tekutiny, t. opuch;
* nízky krvný tlak;
* smäd a sucho v ústach;
* depresia, nervozita, depresívna nálada;
* zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi;
* suchá koža;
* výskyt akné;
* tachykardia (búšenie srdca).

Draslík je všadeprítomný a môžete ho nájsť v akomkoľvek jedle, iba v niektorých je o niečo viac av iných o niečo menej. Najbohatší na draslík: sušené marhule - sušené marhule a marhule, melón, banány, fazuľa, zemiaky, brokolica, hovädzia pečeň, mlieko. Dospelý by mal dostávať asi 4 až 5 g draslíka za deň a táto denná strava úplne uspokojuje túto potrebu.

Draslík je súčasťou komplexov vitamín - minerál, obvykle vo forme jodidu draselného.

vápnik


Vápnik je jedným z najznámejších minerálov, ktoré ľudia požadujú. Možný nedostatok vápnika v tele bude indikovaný:

* Vzrušený stav (zvýšená aktivita, nervozita, podráždenosť);
* nespavosť;
* vysoký krvný tlak;
* tlkot srdca;
* pocit znecitlivenia, pocit brnenia a „husacie hrbole“ v určitých častiach tela;
* bolesť a krvácanie ďasien;
* zubný kaz;
* krehkosť nechtov;
* ekzém.

Ženy sa zvyčajne začínajú báť iba vtedy, keď sa už vyvinul významný nedostatok tejto látky a bolestivé kŕče ich v noci krútia..

Po vypočutí vápnika tehotné ženy často začnú užívať glukonát vápenatý samostatne, ale samotné tablety nestačia. Aby sa vápnik absorboval v gastrointestinálnom trakte a dostal sa na určené miesto určenia - v bunkách je potrebný vitamín D3 a horčík. Bez nich sa vápnik vstupujúci do tela stáva zbytočným.!

„Spotreba“ vápnika v tele sa zvyšuje počas stresu a počas tehotenstva (koniec koncov, dvaja ho „jesť“). Zabraňujú vstrebávaniu vápnika: špenát, šťava, rebarbora, ktoré obsahujú veľké množstvo kyseliny šťaveľovej (jej rozpustné soli, reagujúce s iónmi vápnika, tvoria nerozpustné, a preto nestráviteľné zlúčeniny). Absorpciu tejto látky znižujú aj potraviny s vysokým obsahom fosfátov (kaviár, konzervované ryby, vajcia, syr, zelený hrášok, fazuľa, karfiol), sýtené nápoje, kakao a čokoláda. Strava s vysokým obsahom bielkovín tiež inhibuje absorpciu vápnika a v tejto situácii sa absorbuje iba 15% vápnika konzumovaného v tejto situácii. Diéty s nízkym obsahom bielkovín však tiež neprispievajú k absorpcii vápnika: v tomto prípade 5% z celkového množstva jedla vstupuje do ľudského tela. Nadmerná chuť na kávu podporuje zvýšené vylučovanie vápnika obličkami. Na druhej strane primeraný príjem železa zlepšuje absorpciu vápnika..

Aké potraviny sú zdrojom vápnika? V prvom rade ide o mliečne výrobky (z ktorých získame až 55% vápnika); zelená listová zelenina (brokolica, kapusta, repa, karfiol, špargľa), žĺtky, všetky strukoviny, orechy, figy.

Ak užívate doplnky vápnika, vstrebávajú sa lepšie, ak ich nepijete na lačný žalúdok, ale po bohatom jedle..

magnézium


Obsah horčíka v tele dospelého človeka je asi 20 g. Tento prvok by nemal byť nič viac a nič menej - teda zlatý priemer. Zvýšenie obsahu horčíka v krvi spôsobuje ospalosť, letargiu, sucho v ústach, smäd, nevoľnosť, zvracanie, zníženie krvného tlaku a pomalý pulz. Tento stav sa môže vyskytnúť pri závažných poruchách funkcie vylučovania obličiek, hypotyreóze, závažných komplikáciách diabetu.

Zníženie obsahu horčíka v krvi je možné pri silnom a opakovanom vracaní, významnej hnačke, niektorých ďalších stavoch a chronických ochoreniach (hyperfunkcia prištítnych teliesok, zhoršená funkcia obličiek, cirhóza pečene atď.). Relatívny nedostatok horčíka v tele sa vyvíja, keď jeho spotreba stúpa aj pri dostatočnom príjme z potravy, napríklad pri nadmernej neuropsychickej a fyzickej námahe, počas tehotenstva a laktácie (ako aj napríklad počas obdobia aktívneho rastu u detí). V tele tehotnej ženy sa potreba horčíka zvyšuje 2-3 krát. Jedným z hlavných dôvodov je to, že plod dostáva horčík z tela matky počas vývoja..

Alkohol, kofeín, nadbytok draslíka a niektoré diuretiká zvyšujú vylučovanie horčíka obličkami. Zvyšuje potrebu vysokého obsahu horčíka v strave bielkovín, cukru, živočíšnych tukov, masla, nekontrolovaného príjmu určitých hormonálnych liekov.

Dôsledky nedostatku horčíka sú rôzne a majú vplyv na zdravie matky aj na zdravie dieťaťa. U tehotnej ženy sa tento stav prejavuje:

* zvýšená neuropsychická podráždenosť (podráždenosť, vystavenie stresu, úzkosť, zhoršenie pamäti, nespavosť, asténia);
* nestabilita pri chôdzi;
* výskyt pocitu znecitlivenia v rukách a nohách, brnenie, „plazenie sa“;
* zníženie telesnej teploty;
* poruchy kardiovaskulárneho systému (arytmia, zvýšenie alebo naopak pokles krvného tlaku);
* zvýšená vzrušivosť svalov (bolesť chrbta, kŕče, zvýšený tonus maternice, niekedy až potrat).

Horčík sa nachádza takmer vo všetkých potravinách. Celé semená, orechy, slnečnicové semená, všetky strukoviny, zelenina, mrkva, zelená cibuľa, špenát sú na ne obzvlášť bohaté. Dalo by sa očakávať vysoký obsah horčíka v chlebe, ale „vďaka“ novým technológiám - rafinácii - chlieb stráca tento minerál.

Často nie je možné doplňovať horčík iba prostredníctvom potravinových výrobkov av tejto situácii je potrebný jeho ďalší účel vo forme tabliet typu MAGNIUM-B6 alebo ako súčasť multivitamínových minerálnych komplexov. Ak užívate horčíkové tablety, je najlepšie ich pred spaním vypiť veľkým množstvom vody (asi pohárom) niekoľko hodín po jedle. Voľné stoličky sú znakom toho, že preháňate horčík..

Dospelý potrebuje okolo 360 až 380 mg horčíka každý deň; tehotné a dojčiace matky, ako aj dospievajúci - do 400 - 450 mg.

Vitamín B6 (pyridoxín)


Porušenie jeho denného príjmu nespôsobuje záchvaty samo o sebe, ale tento vitamín podporuje vstrebávanie horčíka bunkami, zlepšuje jeho vstrebávanie v gastrointestinálnom trakte, slúži ako vodič vo vnútri bunky, zvyšuje priepustnosť bunkovej membrány a fixuje ióny horčíka vo vnútri bunky, čím bráni jej rýchlemu vylučovaniu. z tela.

Nedostatok vitamínu B6 sa prejavuje:

* zvýšené vypadávanie vlasov;
* anémia;
* strata chuti do jedla;
* nevoľnosť;
* v rohoch úst;
* boláky v ústach;
* depresia;
* nervozita, podráždenosť;
* pocit znecitlivenia v rukách a nohách, brnenie a / alebo „husacie hrbole“;
* zvýšená únava, svalová slabosť, ospalosť.

Potravinové zdroje B6 sú: hydina, hovädzie mäso, bravčové mäso, teľacie mäso, hovädzia pečeň a obličky, tuniak, losos, sójové bôby, banány, pivovarské kvasnice, vlašské orechy, arašidy, avokádo. Ale bohužiaľ je potrebné počítať s tým, že pri varení mäsa bude strata tohto vitamínu od 50 do 70%, mletie pšenice spôsobí straty od 50 do 90% a mrazená zelenina a ovocie sa vyčerpajú o 15 až 70% vitamínu B6..

Alkohol a fajčenie tiež prispievajú k nedostatku pyridoxínu.

Iné príčiny záchvatov


* Časté opakujúce sa záchvaty nastávajúcich matiek sa môžu vyskytnúť aj pri ťažkej anémii - zníženie množstva hemoglobínu.
* Na pozadí vyvíjajúcich sa kŕčových žíl sa niekedy môžu objaviť kŕče lýtkových svalov. Zároveň sa spájajú so zvýšenou únavou a pocitom ťažkosti v nohách, ktoré sa počas dňa rýchlo zvyšujú, najmä ak musíte dlhodobo stáť. U niektorých pacientov všetky tieto príznaky predchádzajú vzniku viditeľných kŕčových žíl. Pri kŕčových žilách sa odtok žilovej krvi z nôh zhoršuje, čo narúša výživu svalov vrátane teľaťa, spôsobuje nerovnováhu stopových prvkov a vedie ku kŕčom..
* V treťom trimestri, najmä pri viacnásobnom tehotenstve, sa môžu vyskytnúť kŕče na nohách na pozadí syndrómu dolnej veny cava, v ktorom, keď žena leží na chrbte alebo na pravej strane, zväčšená maternica komprimuje dolnú dutú dutinu, čo spôsobuje narušený venózny výtok z nôh. A ďalšie mechanizmy rozvoja záchvatov sa podobajú procesom, ktoré sa vyskytujú pri kŕčových žilách nôh. Aby sa zabránilo prejavom syndrómu dolnej veny cava, mala by žena spať na svojej ľavej strane alebo umiestniť malú podložku pod jej pravé zadok, aby sa redistribuovala hmotnosť zväčšenej maternice na ľavú polovicu tela, a tým znížila jej tlak na dolnú dutú venu umiestnenú napravo od chrbtice..

Prvá pomoc pri záchvatoch


Na zmiernenie miernych kŕčov v lýtkovom svale môžete:

* silou, aj cez bolesť, pomaly pritiahnite prsty upnutej nohy k sebe;
* votrite obmedzený sval, stlačte ho, poškriabte ho atď.;
* masírujte nohu stláčaním a narovnávaním prstov na nohách;
* uchopte veľký prst a pritiahnite ho k sebe;
* dajte horúcu omietku na stvrdnutý sval, nahradiť ju pod horúcou (ktorá iba toleruje pokožku) miestnej sprchy.
* Keď bolesť ustúpi, musíte chodiť, aby ste zlepšili krvný obeh.

Ako profylaxia kŕčov môžete masírovať nohy, osprchovať sa a nosiť vlnené ponožky v noci..

Záchvaty môžu byť príznakmi rôznych zdravotných stavov, vrátane závažných komplikácií tehotenstva. Preto, ak sa vyskytnú, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom: určí konkrétnu príčinu a vyberie potrebné lieky.

Tehotenstvo sa prispôsobuje hladinám vitamínov, mikro a makroprvkov potrebných na jeho vývoj; Okamžite potrestá rôznymi chorobami za porušenie „svojej sféry záujmov“. Preto by ste nemali nechávať všetko na náhodu, skrývajúc sa za príslovie ako „možno vás to vezme“. Nie, nebude! Akonáhle vzniknú, metabolické poruchy budú prenasledovať ženu s Damoklovým mečom počas tehotenstva. Navyše nebudú váhať ovplyvniť - bohužiaľ, nie najlepším spôsobom - priebeh pôrodu a potom - rast a vývoj dieťaťa. A to nielen pre uvažovaný problém nočných kŕčov a súvisiacich prvkov, ale aj pre všetky súvislosti metabolizmu. Preto buďte v prvom rade pozorní na to, čo jete..

Vaša strava by mala byť kompletná, pokiaľ ide o obsah mikro- a makroprvkov, vitamínov a esenciálnych aminokyselín. Potraviny uvedené v tomto článku, bohaté na určité látky, musia byť na vašom stole. Nezanedbávajte vitamínové a minerálne komplexné prípravky: sú špeciálne vyberané s ohľadom na zvýšené potreby tehotnej ženy a obsahujú v dostatočnom množstve všetky potrebné vitamíny a minerály, vrátane tých, ktoré sú uvedené vyššie. Váš lekár vám pomôže zvoliť správnu diétu a vitamínovú terapiu..

Na základe materiálov z časopisu „Tehotenstvo“. Od počatia po pôrod “č. 3/2006

Horčík: ženský minerál č. 1

Aké vitamíny sú potrebné pre nastávajúcu matku?

Pôvod a vývoj človeka je mimoriadny zázrak, ktorý sa pravdepodobne čoskoro nevysvetlí.

Žena nosí dieťa po dobu 9 mesiacov a celú túto dobu sú plod a matka spolu spojené. Vedci a lekári musia stráviť viac ako jedno desaťročie, aby sa priblížili k pochopeniu tohto úžasného procesu, ktorý sa vám teraz deje. Počas ovulácie (uprostred cyklu) je vajíčko pripojené k spermiu, počas nasledujúcich dní prechádza cestou do maternice a nakoniec v siedmy deň tejto cesty dôjde k implantácii - budúce oplodnené vajíčko je úplne ponorené do pripraveného endometria (vnútorná vrstva maternice). Od tejto chvíle sa začína vývoj nového človeka, hoci matka si to ešte neuvedomuje. Prvé týždne tehotenstva sú najdôležitejším obdobím, keď sa tvoria všetky hlavné orgány dieťaťa a placenta, pomocou ktorých dostane plod všetky živiny. Lekár Vám odporučí dobre sa najesť, nie pracovať v práci, vzdať sa zlých návykov (fajčenie, alkohol).

Takže si myslíte, že ste tehotná. Možno máte slabosť, nevoľnosť, zvracanie, ospalosť alebo možno vôbec necítite nič nové, najmä na samom začiatku. Je stále lepšie kontaktovať gynekológa, ktorý vám pomôže určiť, či je všetko v poriadku, poskytnúť radu v oblasti výživy a režimu a predpísať potrebné vyšetrenie. Okrem toho lekár určí gestačný vek, ktorý pre ženu niekedy prekvapuje. Nečudujte sa, gynekológovia určujú gestačný vek od prvého dňa poslednej menštruácie. Je to pochopiteľné, pretože vo väčšine prípadov nie je možné určiť presný dátum počatia. Preto je pôrodné obdobie v priemere o 2 týždne dlhšie ako skutočný gestačný vek..

Čo viete o špeciálnych prípravkoch pre tehotné ženy, ktoré obsahujú komplex minerálov a vitamínov?

V počiatočných fázach je obzvlášť dôležité brať stopový prvok, ako je horčík, a najlepšie zo všetkých v kombinácii s vitamínom B6. Počas tehotenstva hrá horčík veľmi dôležitú úlohu. Horčík, ktorý sa zúčastňuje na viac ako 300 biochemických reakciách v tele, reguluje proces reprodukcie nukleových kyselín v bunke, tj proces prenosu genetickej informácie. Okrem toho pod vplyvom horčíka dochádza k uvoľneniu svalov - týka sa to svalov maternice, čriev a iných vnútorných orgánov, čo výrazne znižuje riziko vzniku závažných komplikácií, ako je potrat. Napokon protistresový účinok horčíka je známy ako minerál, ktorý znižuje hyperexcitabilitu nervového systému. Horčík pomôže normalizovať spánok, upokojiť sa, zmierniť nepohodlie. Vitamín B6 pomáha dostať horčík do bunky a zostať tam, t. zlepšuje stráviteľnosť tohto základného prvku. Horčík naopak uľahčuje prenos vitamínu B6 z neaktívnej formy do aktívnej. Dnes sú na trhu rôzne horčíkové prípravky. Jednou z najznámejších a často predpisovaných terapeutických, pôrodníckych a gynekologických praktík je francúzska droga Magne B6 ®.

Prípravok Magne B6 ® je jedinečná kombinácia horčíka a vitamínu B s vysokou koncentráciou6, obe zložky liečiva sa vzájomne dopĺňajú. Upozorňujeme na nový liek Magne B6 ® forte, ktorý má vďaka svojmu jedinečnému zloženiu niekoľko výhod (pozri tabuľku č. 1). Zistilo sa, že ak žena vezme tento liek od najskorších štádií tehotenstva, potom existuje oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa plod bude vyvíjať bezpečne, bez komplikácií. Koniec koncov, v tejto dobe sa vytvára budúca placenta - jedinečný orgán, ktorý bude dieťa počas tehotenstva kŕmiť. Vedci zistili, že od rastu placenty závisí nielen rast a vývoj dieťaťa vo všetkých štádiách tehotenstva, ale aj blaho matky. Keď plod nedostane dostatok živín, telo matky na to reaguje zvýšením krvného tlaku. Takáto komplikácia sa v pôrodníctve nazýva gestóza. Aj keď sa gestóza prejavuje dosť neskoro, po 22 týždňoch tehotenstva sa teraz zistilo, že pôvod tohto javu spočíva v poruchách vyskytujúcich sa v prvých týždňoch tehotenstva..

Hrozba predčasného pôrodu sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď sa plod necíti dobre. Ten druh spúšťa mechanizmus jeho výstupu z maternice, pretože sa cíti nepríjemne.

Ako môžete zabrániť týmto komplikáciám??

Samozrejme včasným kontaktovaním lekára a identifikáciou rizikových faktorov od najskoršieho možného dátumu. Existuje však aj iný univerzálny spôsob, ako vyrovnať nedostatok tak dôležitého prvku v tehotenstve, ako je horčík, pretože sa počas tehotenstva vyžaduje oveľa viac: pred tehotenstvom, približne 300 mg za deň, počas tehotenstva - pred a nad. Avšak ani najzdravšia strava vrátane potravín bohatých na horčík nezaručuje ochranu pred nedostatkom horčíka. Dôvod je ten, že iba horčík, ktorý je vo vnútri bunky, vykonáva svoje funkcie. To znamená, že horčík sa musí nielen „dostať“ do bunky, ale aj v nej „zostať“. Preto nie je dôležitá ani tak prítomnosť minerálnych foriem horčíka vo vode a potravinách (anorganické soli), ale prítomnosť takzvaných organických zlúčenín „dostupných“ pre naše orgány a bunky..

Prečo je nedostatok horčíka nebezpečný??

Nedostatok horčíka mení funkčný stav buniek - stáva sa „stresujúcim“. Napríklad sa napríklad zvyšuje tonus svalových buniek, čo vedie k hrozbe potratu alebo predčasného pôrodu, nevoľnosti, spastickej zápchy, svalových kŕčov a nepohodlia v srdci. Nedostatok horčíka sa môže prejaviť ako podráždenosť, nervozita, poruchy spánku a únava. To nie je prekvapujúce - pretože horčík je súčasťou všetkých rýchlo sa formujúcich a rastúcich detských buniek, placenty, krvných buniek matky, ktoré sa počas tehotenstva rýchlo množia. Ak nie je horčík zásobovaný dostatočným množstvom potravy, najskôr sa spotrebúva z rezerv tela tela (hlavne začína pochádzať zo svalov a kostí), ale tento proces nemôže pokračovať donekonečna. A plod začína trpieť. Placentárne cievy sa vyvíjajú zle, je narušená výživa a zvyšuje sa tonus maternice. Koniec koncov, horčík je prvkom relaxácie svalov a keď je nedostatok, svaly (vrátane svalov maternice, krvných ciev) reagujú so kŕčom - kontrakciou. Preto je potrebné zabrániť nedostatku horčíka bez čakania na komplikácie. Počas tehotenstva vás môžu obťažovať slabosti, únava, nevoľnosť, zvracanie, averzia k pachom, výkyvy nálady a dokonca aj únava. Nebojte sa, všetky tieto „spoločníčky“ skorého tehotenstva čoskoro pominú a budete sa cítiť oveľa lepšie. Získanie dostatočného množstva horčíka z potravy je veľmi ťažké, pretože sa vyskytuje hlavne v čerstvo krájaných čerstvých bylinách, ovocí, zelenine a nespracovaných obilninách. Ženy sa často domnievajú, že užívaním multivitamínu pre tehotné ženy poskytujú svojmu telu všetko, čo potrebuje. Pre väčšinu stopových prvkov to platí, ale nie pre horčík a vitamín B6. V prípade multivitamínov je horčík v minimálnom množstve spravidla vo forme anorganických, slabo absorbovaných solí horčíka a v mnohých vitamínových komplexoch úplne chýba..

Našťastie veda nestojí na pokoji. Vedci našli spôsob, ako zlepšiť absorpciu horčíka a jeho fixáciu v bunkách pomocou organických solí horčíka, ako aj ich kombináciu s vitamínom B6.

Magne B6 ® forte je prípravok obsahujúci požadované množstvo horčíka vo forme dobre absorbovanej organickej soli a vitamínu B6. Okrem už opísaných výhod organická horečnatá soľ nedráždi výstelku žalúdka. U väčšiny nastávajúcich matiek sa spravidla necítia žiadne vedľajšie účinky pri užívaní doplnkov horčíka. Aj keď sú pozorované, obmedzujú sa hlavne na oslabujúci účinok na črevá (časté uvoľnené stolice, nepríjemné pocity v črevách). Po niekoľkých dňoch si telo zvykne na drogu a nepohodlie zmizne, ale ak vás črevná dysfunkcia bude naďalej obťažovať, informujte svojho lekára..

Ďalšia častá otázka: Čo robiť s vápnikom?

Vápnik je potrebný aj pre nastávajúcu matku a niektorí si myslia, že vápnik má antagonizmus s horčíkom. Tento názor je založený na starom presvedčení, že horčík a vápnik nemôžu spolupracovať pri vzájomnom ovplyvňovaní, pretože ich účinky sú opačné. V posledných rokoch sa ukázalo, že na úplné fungovanie vápnika v bunke sa ukazuje, že je potrebný horčík! Vápnik sa nemôže úplne absorbovať v podmienkach nedostatku horčíka. To znamená, že príroda je oveľa múdrejšia ako my, všetko v tele funguje v jednom spojení a systéme.

Sme presvedčení, že až do 12 týždňov tehotenstva je potrebné kompenzovať nedostatok horčíka napríklad užívaním drog Magne B6 ® forte a potom od druhého trimestra tehotenstva, keď sa začína aktívny rast fetálneho kostrového systému, ak je to potrebné, môžu sa použiť doplnky vápnika. V tomto prípade bude účinok oveľa lepší. Ak je potrebné súčasne doplniť obsah horčíka aj vápnika, stačí rozptýliť príjem liekov včas - užívať horčík ráno a prípravky vápnika večer, čo súvisí s lepšou absorpciou tohto prvku večer. Magne B používame na našej klinike už mnoho rokov.6 ® pre ženy s tehotenskými problémami aj pre doplnenie potreby horčíka u zdravých tehotných žien. Dennou dávkou sú tablety alebo ampulky pitného roztoku. Prítomnosť rôznych foriem uvoľňovania poskytuje pacientovi ďalšie pohodlie: ampulky obsahujú viac horčíka, a preto sa musia užívať menej ako tablety. Okrem toho v pitnej forme nie je cukor. Nastávajúce matky si uvedomujú, že spánok sa zlepšuje, podráždenosť, slznosť ustupuje, črevná funkcia je normalizovaná (zápcha sa netrápi), vo svaloch nôh neexistuje žiadna bolesť. Maternica sa uvoľňuje, v dolnom bruchu nie je žiadna ťažná bolesť. A čo je najdôležitejšie, tým, že vezme Magne B6 ® zabránime komplikáciám v neskorom tehotenstve.

Tabuľka č. 1. Magne B6 forte (citrát horečnatý a pyridoxín)

Nové a vylepšené zloženie liečivaObsah horčíka (Mg ++) 100 Mg, pyridoxín 10 Mg
Nová výhodná forma prijatiaJedna tabletka namiesto dvoch!
Lepšia absorpcia na úrovni gastrointestinálneho traktuLaktát horečnatý 38% - 40%, citrát horečnatý s pyridoxínom - 40% - 42%
Lepšia biologická dostupnosťLaktát horečnatý s pyridoxínom - 42%, citrát horečnatý s pyridoxínom - 52%

Registračné čísla:
MZ RF P č. 013203/01
MZ RF P č. 013203/02
LRS - 007053/09 - 070909

Existujú kontraindikácie. Pred použitím sa poraďte s odborníkom..

Nana Kartlosovna Tetruashvili, Ph.D..,
odbor prevencie a liečby potratov
Vedecké stredisko pre pôrodníctvo, gynekológiu a perinatológiu v Moskve

V prípade lekárskych otázok sa poraďte s lekárom.

Horčík a vápnik pre tehotné ženy

Dieťa má už rok a nebudem nijako písať, čo a prečo som počas tehotenstva pila. Vlastne som paranoidný a snažil som sa užívať drogy na minimum. Správa je preto malá (a nudná).

Fairhaven Health, Tehotenstvo Plus, Peapod Calmag, 60 čapíc Veggie
Vápnik, horčík a D3 pre tehotné ženy
Prvé dve tehotenstva ma stálo pár zubov, takže v treťom som sa rozhodol skúsiť piť vápnik, vybral som si tento - po prvé, je to špeciálne pre tehotné ženy, a po druhé, s horčíkom a D3, čo znamená, že by sa mal lepšie vstrebávať (horčík tu pôsobí ako transport, ktorý dodáva vápnik do kostného tkaniva). Ale nič sa naozaj nestalo :) nemôžete to piť železom, železo bolo dôležitejšie a ja som na vápnik zabudol. Možno sa to ukázalo dvakrát za týždeň. V súlade s tým banky stačili na tri mesiace. Nevšimol som si žiadne negatívne javy, pijem to dodnes, trochu pravidelnejšie, pretože železo sa práve zastavilo. Zubár je vo všeobecnosti spokojný a nechcel nič opraviť pri dvoch kontrolách za sebou. Tablety - biele kapsuly štandardnej veľkosti, vegetariánske, pre ktorých je dôležitý (samotný vápnik je výťažok z hrachu a škrupina tiež nie je želatínová).


Flóra, Floradix, Floravital, doplnok železa a bylín, tekutý extrakt, 17 fl oz (500 ml)
Železo v tekutej forme s B-komplexom a výťažky z rastlín
Za absolútne nehumánnu cenu je kompozícia samozrejme úžasná. Tiamín (B1), riboflavín (B2), B6, B12, extrakt z šípiek, harmančeka, špenátu, feniklu. Dodáva sa v štýlovej fľaši z tmavého skla (fľašu som vyhodil už dávno, takže fotografia pochádza z Amazonky). Konzistencia - tekutina ako voda. Chuti. všeobecne, hrdza. Vôbec ma to nechutilo. Farba je tiež tmavo hrdzavá. Železo však nestačí na jednu „porciu“. Na začiatku svojho tehotenstva som vypil toto konkrétne železo, pretože je najľahšie stráviteľné zo všetkých dostupných v offline aj offline režime a najprirodzenejšie. Predávame ho offline, presne dvakrát tak drahšie ako na iHerb (to znamená, že to stojí rovnako a fľaša je polovičná). Ale bližšie k stredu, podľa výsledkov testov, mi bolo predpísané 200 mg železa za deň, a to je pol fľaše denne na pitie (nie metafora, prirodzene pol fľaše). Takže som prešiel na Solgara.

Solgar, Gentle Iron, 25 mg, 180 Veggie Caps
Jemné železo :)
Je to veľmi dobrý liek, ale neodvážil som sa vypiť predpísanú dávku 8 (.) Tabliet denne, obmedzil som sa na dve. A ona sa mýlila. Výsledkom bolo, že som dostal palicu od lekára s požiadavkou, aby sme urýchlene urobili intravenózny priebeh intravenózneho železa. Podarilo sa mi urobiť iba jednu infúziu, po ktorej sa hladina vrátila k normálu a po narodení som fľašu (a potom ďalšiu a kúpenú) vypil. Teraz nepijem železo, ale so všeobecnou tendenciou k chudokrvnosti budem občas chodiť na kurz. Nevšimol som si žiadne známe vedľajšie účinky. Všeobecne je to dobrý a spoľahlivý hardvér za rozumnú cenu (na rozdiel od predchádzajúceho) a je vhodné, že je v tabletách, môžete si ho vziať so sebou. Štandardné tablety, želatínové kapsuly. Solgara tiež neprekvapilo nič, sklenená nádoba, pretože je to slušná prepravná hmotnosť, všetko je ako obvykle.

Áno, železo sa vstrebáva najlepšie v prítomnosti vitamínu C, a preto (az mnohých dôvodov) som ho pil s brusnicami, tiež s Solgarom (v správe o prepojení sú dve brusnice, druhá je pre tehotné ženy absolútne nemožná)..

Je možné, aby tehotné ženy spaľovali horčík pomocou vitamínu D?

Pri plánovaní tehotenstva a počas čakania na dieťa by tehotná matka mala byť veľmi opatrná, aby zabezpečila, že telo dostane potrebné množstvo vitamínov, minerálov a výživných látok potrebných na úplný vývoj dieťaťa a pohodlie matky..

vitamíny počas tehotenstva

Okrem vzdania sa nikotínu a alkoholu lekári pri plánovaní tehotenstva často odporúčajú používať určitý komplex vitamínov. Existuje niekoľko dôležitých látok pre telo, ktoré by mali byť prijaté pred otehotnením - jodid draselný a kyselina listová..

Jodid draselný alebo bežnejší názov „jodomarin“ by sa mal brať profylakticky. Pomáha predchádzať možným ochoreniam štítnej žľazy, oftalmickým chorobám, chorobám s nedostatkom jódu. Odporúča sa tiež jesť jodizovanú soľ namiesto bežnej soli.

Kyselina listová je veľmi dôležitý vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa podieľa na syntéze DNA a delení buniek. Ak je v tele nedostatok tohto vitamínu, sú možné patológie, ako je rozštiepená pera, spina bifida a ďalšie patológie vývoja nervovej trubice u dieťaťa. Lekári zvyčajne predpisujú doplnky kyseliny listovej tri mesiace pred plánovaným tehotenstvom. Neexistujú žiadne potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín v dostatočnom množstve. V malých množstvách sa však vyskytuje v strukovinách, bylinách a zelenine..

Spomedzi všetkých druhov vitamínov je možné vybrať tie, ktoré sa odporúčajú piť počas tehotenstva, aby sa posilnilo zdravie nastávajúcej matky a dieťaťa..

Vitamín B6 (pyridoxín) prispieva k rozvoju centrálneho nervového systému dieťaťa. Najviac obohatenými potravinami o pyridoxín sú ryby, pšeničné otruby, ovos, vlašské orechy, fazuľa, pohánka..

Vitamín B9 (folát) sa aktívne podieľa na správnom formovaní psychiky a inteligencie dieťaťa a tiež znižuje možnosť rôznych defektov chrbtice. Najbohatší na vitamín B9 je tmavo zelená zelenina s listami (špenát, šaláty, špargľa), celozrnný chlieb, fazuľa, mrkva, repa, marhule, melón.

V neskorších štádiách tehotenstva - od 11. týždňa - sa vyskytuje najintenzívnejšia štruktúra kostí dieťaťa. Odteraz je potrebné konzumovať čo najviac potravín obohatených horčíkom. Hlavnými zdrojmi horčíka sú potraviny ako melón, celozrnné pečivo, figy, mandle, tmavo zelená zelenina a banány..

Od 17. týždňa tehotenstva, keď sa už dieťa formovalo a pravidelne sa cíti trhané, by sa malo dbať na posilnenie a rast jeho kostí. Pomôže vám to konzumácia potravín bohatých na vápnik. Vápnik bude okrem toho užitočný nielen pre vývoj dieťaťa, ale aj pre matku..

Vápnik pomáha znižovať riziko hypertenzie, ktorá je často spojená s tehotenstvom, a posilňuje zuby a kosti. Tento dôležitý prvok obsahuje také výrobky, ako je mlieko, syr, jogurt, špenát, brokolica, sezamové semienka, fazuľa, mandle a niektoré druhy rýb (stavridy, morské raky, sardinky).

Ryby si zasluhujú osobitnú pozornosť, pretože obsahujú viac nenasýtené mastné kyseliny vitamínu D a OMEGA-3. Tieto vitamíny sú počas tehotenstva mimoriadne potrebné, pretože tento komplex sa podieľa na vývoji mozgu a videnia dieťaťa. Najužitočnejšie budú také druhy rýb, ako sú tuniak, sleď, losos, sardinky a rybí olej, ktoré od detstva nemilujú všetci..

Od 22. týždňa tehotenstva je veľmi dôležité, aby sa do tela dostalo potrebné množstvo železa. Tento vitamín je nevyhnutný v procese krvotvorby. Počas tohto obdobia sa oplatí zahrnúť do stravy červené mäso, morčacie mäso a kuracie mäso. Jablká, fazuľa, sušené ovocie a tmavo zelená zelenina sú tiež vynikajúcim zdrojom železa..

Vlákno dokáže počas tehotenstva zmierniť celkový stav ženského tela, znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť metabolizmus. Stačí použiť potraviny bohaté na vlákninu - celé zrná, surovú a prevarenú zeleninu, jahody, sušené figy.

Ak sa rozhodnete užívať komplex vitamínov v tablete, obráťte sa na svojho lekára..

Na začiatok som v súčasnosti tehotná. A ja som prišiel k svojmu lekárovi, vždy keď som sa jej spýtal - možno je čas, aby som pil vitamíny? Jej odpoveď však bola už mnohokrát - pite kyselinu listovú a je to. Som samozrejme prekvapený... Našťastie v mojom prostredí je veľa dievčat, ktoré už porodili za posledných 5 rokov, takže je tu niekto, kto sa pýta, čo a ako. Tak sa povedalo aj väčšine - pite iba ľud, v poslednom mesiaci dali predpísané bezplatné balenie vitamínov a to je všetko. Z čoho som usúdil, že šetríme tehotné ženy. Napokon, tehotné ženy majú nárok na bezplatné vitamíny. Takže budú dávať v poslednom mesiaci pred pôrodom - ako „dali?“ Dali to ", to znamená, že nič nie je porušené v predpisoch... Len jednej dievčine boli predpísané vitamíny a potom si ich kúpili sami, aj tak... Zdá sa, že je teraz leto, prírodné vitamíny sú po ruke... koľko z nich vstúpi do tela s jedlom?

Všetko by bolo v poriadku, ale začali mi trápiť zuby - objavila sa citlivosť na chlad a vyzeralo to, akoby mi piesok na zuboch... Bohužiaľ, dedičnosť je v zuboch zlá, to sa prenieslo na mňa, takže som ich vôbec nechcel kaziť.

Pred menovaním lekára zostali ešte 3 týždne, rozhodol som sa vziať veci do vlastných rúk.

Na internete som napísal - „vápnikové prípravky pre tehotné ženy.“ Rozhodol som sa vypiť iba monopreparáciu - bál som sa predpísať si multivitamíny pre seba. Zo všetkých informácií som sa dozvedel nasledujúce body:

V podstate sa vitamíny vyrábajú v Rusku, glukonát vápenatý, ktorý je neúčinný a organizmus ho zle vstrebáva. Dokonca som našiel takéto riadky:

Nakoniec známy glukonát vápenatý. Je predpísané viac upokojiť nastávajúcu matku, keď nie je dôvod predpokladať veľký nedostatok vápnika v tele. Je dostupný vo forme tabliet alebo injekcií.

Nič, áno? upokojiť.

Tiež produkujte uhličitan vápenatý.

Nakoniec sú to najľahšie stráviteľné, sú to citrát vápenatý a malát vápenatý. Posledne menované, ako som pochopil, v Rusku vôbec nenájdeme. Citrát vápenatý je však celkom možný. Napríklad „Kalcemin“. Obsahuje však ďalšie vitamíny a minerály, a keďže som sa ich rozhodol predpísať sám, rozhodol som sa to neriskovať, pretože okrem vápnika a vit. D3 (ktorý musí byť v zmesi, inak sa neabsorbuje vápnik), obsahuje mangán, zinok, meď a bór. Tiež v lekárňach nášho mesta som sa viackrát stretol s vitamínmi spoločnosti Solgar, ktoré si možno objednať na aicherb, bude to lacnejšie, ale musel som „tu a teraz“.

Solgar obsahuje vápnik + horčík + vitamín D3 a vápnik + vitamín D3. Spočiatku som chcel kúpiť prvú možnosť. horčík je potrebný aj u tehotných žien. V lekárni sa však chytil iba vápnik + vitamín B3. Emisná cena -760 rubľov.

V ruštine stále mala ochrannú sľudu s nálepkou, ale vyhodil som ju bezpečne. Mimochodom, to bolo napísané na to - brať 3 tablety denne, zatiaľ čo originál hovorí 4ks:

Tablety sú obrovské, niekedy sa len sýtim - nemôžem prehltnúť, dokonca som ich zlomil, ale hrany sa stali ostrými - je to nepríjemné. Všeobecne je pre tieto vitamíny pre mňa jediná negatíva.

Prvý deň som vypil 4 tablety. Ráno som si všimol, že v noci nemám záchvaty. Ale nemyslel som si, že to bolo z tabliet. Aj keď som si po týždni istý, že pomohli. Piesok na zuboch tiež okamžite zmizol. Je pravda, že citlivosť zubov sa zastavila až po týždni.

Veľkou výhodou je, že som ich nepil s jedlom - 4 tablety sa distribuovali inokedy, nikdy som od nich nemal nevoľnosť.!

Preto určite odporúčam tento doplnok výživy..

Niektoré základné informácie:

Množstvo v balení: 60ks.

Vápnik (citrát) 250 mg, vitamín D3 150 IU.

Biologický doplnok stravy, ktorý doplňuje nedostatok vápnika a vitamínu D3 v tele. Vápnik sa podieľa na regulácii nervového vedenia a svalových kontrakcií a je súčasťou systému zrážania krvi, podieľa sa na tvorbe kostného tkaniva, na mineralizácii zubov a na činnosti srdca. Cholekalciferol (vitamín D3) reguluje výmenu vápnika a fosforu v tele, zvyšuje vstrebávanie vápnika v čreve a reabsorpciu fosforu v obličkách..

Na prevenciu a komplexnú liečbu postmenopauzálnej, steroidnej, idiopatickej osteoporózy a jej komplikácií (zlomeniny kostí). Na kompenzáciu nedostatkov vápnika alebo vitamínu D3 spôsobených podvýživou. So zvýšenou potrebou tela pre vápnik a vitamín D3:

· Počas tehotenstva a laktácie;

Deti nad 13 rokov a dospievajúci v období intenzívneho rozvoja.

Množstvo živín na porciu:

Vitamín D3 (ako cholekalciferol)

Vápnik (ako citrát vápenatý)

Pokiaľ ide o bežné jedlo. Neverím, že tehotná žena dokáže úplne kompenzovať nedostatok vitamínov v tele prostredníctvom potravy. Tehotné ženy potrebujú rovnaký vápnik až do 1500 mg denne. Vedeli ste, že v tom istom tvarohu (bez tuku, menej tuku) je iba 17 g na 100 g. vápnikový produkt? Už vás nebaví jesť tento tvaroh... Najčastejšie je vápnik v syroch a sezamových a mandliach... ale ak sa pokúsim jesť syr, potom sezamové a mandle nejako nechcú. Všeobecne si myslím, že tých 500 mg, ktoré neberiem s tabletkami (pijem 4 tablety denne = 1 000 mg), pravdepodobne beriem s jedlom.

Správna rovnováha vitamínov a minerálov v tele tehotnej ženy je kľúčom k úspešnej tvorbe a vývoju dieťaťa. Aj malý nedostatok horčíka alebo železa môže mať vážne následky.

Úlohu vápnika je ťažké preceňovať, pretože je to jeden z hlavných „stavebných materiálov“ pre dieťa a garantuje normálny priebeh tehotenstva pre jeho matku..

Aké doplnky vápnika je možné užívať počas tehotenstva a v ktorých prípadoch sú uvedené, v tomto článku povieme..

Vápnik sa aktívne podieľa na takmer všetkých metabolických procesoch v ľudskom tele. Je to nevyhnutné najmä pre tehotnú ženu, pretože dieťa rastúce pod jej srdcom čerpá zásoby živín z krvi matky..

Vaše dieťa potrebuje vápnik ako dôležitú súčasť pri tvorbe kostí, chrupavky, zubov a nechtov. Nedostatok vápnika v krvi matky môže mať na dieťa negatívny vplyv.

Vo väčšine prípadov sa dieťa pri hypokalciémii (nedostatok vápnika) snaží zobrať maximum z množstva minerálov, ktoré matka má, čoho dôsledkom je, že sa zuby ženy, nechty, vlasy začínajú lámať a môžu to mať vážnejšie následky..

Vápnik sa podieľa na procese krvotvorby ako regulátor. Ovplyvňuje tak dôležitú schopnosť krvi ako zrážanie krvi.

Ak nie je dostatok vápnika, je narušená zrážanlivosť, ktorá je spojená s vážnymi stratami krvi a masívnym krvácaním počas pôrodu. Nedostatok minerálov je nebezpečný pre ženu a pravdepodobnosť rozvoja osteoporózy a pre dieťa - riziko vrodených kriviek..

Rýchlosť vedenia nervových impulzov závisí od množstva vápnika v tele. Ak táto látka nestačí, žena začne mať problémy so srdcovou aktivitou, často sa vyvinie tachykardia a môžu sa vyskytnúť kŕče. Dojčatá v takýchto ženách sa rodia s nadmerným nervovým vzrušením..

Schopnosť vápnika ovplyvniť kontraktilitu svalov v prípade jeho nedostatku môže viesť k narušeniu mechanizmu reflexu kašľa, problémov s črevnou peristaltikou. Dôsledkom je často gestóza - nízky krvný tlak a opuch. Nedostatok vápnika významne zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu.

Vápnik je zvyčajne súčasťou vitamínov a vitamínových komplexov, ktoré počas tehotenstva prijímajú takmer všetky ženy. Niekedy však môže byť potrebné užívať ďalšie doplnky vápnika..

Žena môže hádať, že tento esenciálny minerál v tele chýba v dôsledku mnohých symptómov charakteristických pre hypokalciémiu:

  • Vo svaloch sú kŕče, „šklbanie“, niekedy to znižuje niektoré svaly, najčastejšie teľa.
  • Žuvačky občas krvácajú a je veľmi ťažké zastaviť krvácanie v prípade malého rezu alebo dokonca poškriabania..
  • Pulz nastávajúcej matky je veľmi nestabilný - buď sa zrýchľuje, alebo sa stáva zriedkavým.
  • Pokožka sa stala suchou a zraniteľnou a vlasy začali vypadávať.
  • Smalt zubu zjemňuje, čo vedie k mechanickému poškodeniu zubov.
  • Ženská nálada sa často mení, existuje tendencia k záchvatom hnevu, psychóze, dlhodobej depresii.

Najcitlivejšie na hypokalciémiu sú ženy, ktoré nemajú možnosť úplne jesť a užívať vitamíny, ženy, ktoré sú krehké na tele. Riziko vzniku nedostatku vápnika sa zvyšuje u tých, ktorí už porodili trikrát alebo viackrát, najmä ak časový rozdiel medzi narodením nie je taký veľký..

Problémy môžu nastať u nastávajúcich matiek, ktoré samy v detstve trpeli krivicami, ako aj u tehotných žien s chronickým ochorením obličiek, pečene alebo čriev..

Je pozoruhodné, že prírodné blondínky so svetlou kožou a svetlou dúhovkou očí trpia hypokalciémiou častejšie ako iné..

Zvýšené riziko nedostatku vápnika sa pozoruje u tehotných žien, ktoré sa nemôžu zúžitka so zlým zvykom fajčenia, ako aj u žien, ktoré vedú sedavý spôsob života..

Dieťa narodené počas tehotenstva sprevádzané hypokalciémiou často trpí spomalením rastu, môže mať abnormality v tvorbe zubov, kostného tkaniva, zvýšenú nervovú vzrušivosť..

Vo veľmi ranom veku trpia deti trasmi končatín a brady, čo je tendencia k vzniku záchvatov rôznych typov. Najnebezpečnejším dôsledkom je divergencia švov kostí lebky.

Aj keď nastávajúca matka našla jeden alebo viac vyššie opísaných príznakov, nestojí to za to ponáhľať sa do lekárne s obsahom vápnikových prípravkov okamžite. Koniec koncov, hypokalciémiu môže potvrdiť iba laboratórna diagnostika, najmä biochemický krvný test. Preto je lepšie ísť do lekárne, ale k lekárovi a požiadať ho o odporúčanie do biochémie..

Analýza vyžaduje malé množstvo venóznej krvi. Musíte ho vziať na lačný žalúdok a do dvoch dní z neho vylúčiť mastné, korenené a príliš slané jedlo..

Ak sa berú nejaké lieky a nie je možné prerušiť ich príjem na niekoľko dní, je nevyhnutné informovať lekára a zdravotnícky personál, ktorý odoberá krv..

Ak sa v laboratóriu zistí nedostatok vápnika, lekár rozhodne tehotnej žene o tom, ktoré vápnikové prípravky by mala začať užívať, aby kompenzoval tento nedostatok a predišiel negatívnym následkom pre svoje zdravie a pohodu dieťaťa..

Vápnik pre tehotné ženy je potrebný vo zvýšenej dávke v porovnaní s požiadavkami na tento minerál pre tehotné ženy. Nastávajúca matka musí denne spotrebovať 1500 mg vápnika.

Zvláštnosťou ľudského tela je, že viac ako 500 mg tejto látky sa nemôže absorbovať naraz, a preto by sa denná dávka 1 500 mg mala rozdeliť do troch dávok..

Nemali by ste prekročiť dávkovanie ani pitie vápnikových prípravkov na profylaktické účely, pretože predávkovanie tohto minerálu je tiež nebezpečné, obzvlášť „zasiahne“ stav obličiek a močový systém tehotnej ženy. Tiež by ste sa nemali sami rozhodovať o užívaní doplnkov vápnika bez predbežnej diagnózy a porady s lekárom..

V prvom trimestri tehotenstva brať dieťa od matky nie viac ako 2-3 mg vápnika denne, toto množstvo v štádiu tvorby vnútorných orgánov je dosť.

Aktívny rast kostí a chrupavky začína v druhom trimestri. Potreba minerálov stokrát stúpa. Po dobu 30 - 36 týždňov je potreba tejto látky pre dieťa už 250 - 300 mg za deň.

Liečebný režim pre zistenú hypokalciémiu u nastávajúcich matiek vždy zahŕňa diétnu úpravu. V ponuke tehotnej ženy sú uvedené výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo tohto minerálu - tvaroh, mlieko, kuracie vajcia, čerstvé bylinky, morské ryby, syr a orechy.

V závislosti od kvantitatívneho hodnotenia nedostatku, ktorý sa preukazuje biochemickým krvným testom, sa môžu odporučiť lieky, ktorých hlavnou účinnou látkou je vápnik..

Čistý vápnik v tabletách alebo roztokoch neexistuje. Vždy sa kombinuje s inými látkami, ktoré umožňujú základnému minerálu nielen zachovať, ale aj zlepšiť jeho vlastnosti. Preto názvy liekov vo väčšine prípadov obsahujú názvy dvoch látok naraz..

Vápnikové prípravky nie sú počas tehotenstva prevažne zakázané, ale len lekárka, ktorá presne vie, aký výrazný je jej nedostatok minerálov, si môže vybrať tú najlepšiu pre konkrétnu ženu..

Zostavili sme zoznam najpopulárnejších liekov predpísaných tehotným ženám na hypokalciémiu.

Je to ruská droga, ktorej zloženie je jedinečné svojím vlastným spôsobom - okrem vápnika obsahuje látku, ktorá reguluje metabolizmus vápnika - chelátor. Samotný vápnik v tomto produkte je organický, dobre sa vstrebáva v tele. Tento vápnik je prírodného pôvodu - lekárnici ho extrahujú z listov amarantu. Táto rastlina sa považuje za držiteľa záznamu kvôli schopnosti akumulovať tento minerál..

Dávku určuje lekár, ale žena by mala vedieť, že jedna tableta obsahuje 50 mg vápnika a vitamínu D3.

Droga by sa mala užívať pred jedlom, pred žuvaním. Calcium Active sa nepovažuje za liek, je doplnkom výživy.

Neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie. Výnimkou je individuálna intolerancia komponentov, ale je zriedkavá. Podľa návodu na použitie neexistujú žiadne vedľajšie účinky..

Je to kombinovaný prípravok, ktorý okrem vápnika obsahuje aj fosfor, vitamín D3, oxid zinočnatý, meď, mangán, bór. Nástroj nielen pomáha obnoviť metabolizmus v prípade hypokalcémie, ale tiež zlepšuje metabolizmus fosforu a vápnika. Kompozícia je špeciálne navrhnutá pre ľudí trpiacich chorobami pohybového ústrojenstva, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy..

Na policiach lekární existuje liek pod dvoma menami - „Kalcemin“ a „Kalcemin Advance“. Oba produkty sú dostupné v tabletách.

Liek môže byť predpísaný na profylaktické účely v dávke nie viac ako 1 tableta za dva dni. Liek sa môže piť od 20 týždňov do samého narodenia a potom počas dojčenia.

Liek sa môže užívať aj na terapeutické účely - na tento účel sa liek predpisuje denne v dávke nie viac ako 1 tableta v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, keď sa zistí hypokalciémia.

Jedná sa o liek vyrábaný vo Francúzsku, ktorý je k dispozícii vo forme šumivých tabliet s vysokým obsahom vápnika. Existujú dve formy, ktoré sa líšia v množstve vápnika na tabletu. Môžete si kúpiť liek obsahujúci 500 mg účinnej látky alebo si môžete vybrať tablety s dávkou 1 000 mg.

Prípravok obsahuje dva deriváty vápenatej soli naraz - laktoglukonát a uhličitan. Obidve sú vysoko rozpustné vo vode a po rozpustení sa premenia na formu ionizovaného vápnika, ktorý sa oveľa lepšie absorbuje. Nápoj vyrobený z šumivých tabliet sa ukázal byť chutný, s ovocnou a citrusovou arómou, takže prijatie tohto lieku nebude pre nastávajúcu matku zaťažujúce..

Droga pre tehotné ženy sa môže užívať v priebehu najviac jedného a pol mesiaca, po prestávke, ak je to potrebné, možno ju opakovať. Ak potrebujete 1500 mg vápnika denne, je racionálne zvoliť „Calcium Sandoz Forte“ - 500 a užívať ho 2-3 krát denne, jednu tabletu.

Tento liek sa vyrába v Slovinsku a patrí do skupiny multivitamínov. Okrem minerálu, ktorý zvažujeme, obsahuje kompozícia ďalšie užitočné látky - vitamín D3, kyselinu askorbovú, vitamín retinol rozpustný v tukoch.

„Kaltsinova“ je navyše jedným z mála liekov, ktoré kombinujú hlavnú účinnú látku s horčíkom. Na policiach lekární existuje liek vo forme tabliet, každá tableta obsahuje 100 mg účinnej látky.

Výhoda lieku spočíva v úplnej absencii kontraindikácií počas tehotenstva, pretože pôvodne bola Kaltsinova vytvorená ako liek pre deti..

Nevýhodou je, že na získanie požadovanej dennej dávky vápnika bude musieť žena užiť dostatočne veľký počet tabliet denne - približne 10 tabliet v troch dávkach (3-4 tablety na dávku)..

Liek je kontraindikovaný pri diabetes mellitus a zlyhaní obličiek. Inak, napriek tomu, že je určený pre deti, sa výrobok teší zaslúženej láske nastávajúcich matiek.

Jedná sa o liek vyrábaný v Rusku, ktorý poskytuje skutočnú príležitosť na účinné a rýchle obnovenie metabolizmu, ak je to potrebné, na doplnenie vápnika. Droga existuje vo forme žuvacích tabliet, ktoré, mimochodom, budú mať radosť, pretože samotné tablety majú príchuť mäty a ovocia..

Jedna tableta obsahuje 125 mg vápnika. Ak má tehotná žena ťažkú ​​toxikózu a pre ňu je ťažké žuť tablety kvôli nevoľnosti, potom môže použiť formu lieku pre deti - prášok na prípravu suspenzie, ktorý je zabalený v liekovkách..

Tento nástroj sa používa ako profylaktický prostriedok, ako aj na liečenie hypokalciémie. V obidvoch prípadoch by sa dávkovanie a trvanie kurzu mali skontrolovať u ošetrujúceho lekára..

Spomedzi vedľajších účinkov výrobcovia označujú zápchu alebo hnačku, bolesť žalúdka, nevoľnosť a zvýšenú produkciu plynu. V praxi sú takéto príznaky zriedkavé a iba v prípade dlhodobého predávkovania..

Najčastejšie sa liek odporúča užívať s jedlom a nie je vôbec potrebné ho žuvať. Priemerná dávka je 1 - 2 tablety raz alebo dvakrát denne. Pri ťažkej hypokalcémii sa môže dávka zvýšiť.

Tento liek vyrába vo Švajčiarsku spoločnosť Nycomed Pharma. Žuvacie tablety s príchuťou ovocia. Obsah vápnika v každej tablete presahuje 1 000 mg, ale budúce matky by mali vedieť, že obsah elementárneho vápnika (v ktorom sa meria denná potreba) je okolo 500 mg..

Tento liek patrí k látkam, ktoré regulujú metabolizmus fosforu a vápnika. Neodporúča sa tehotným matkám, ktoré trpia diabetes mellitus a zlyhaním obličiek. Tento liek by ste nemali užívať, rovnako ako iné vápnikové prípravky, ak sa v moči objavia kryštály oxalátu vápenatého..

Priebeh liečby je od mesiaca alebo viac, lekár vám povie presné trvanie užívania lieku. Priemerná dávka - 1 tableta dvakrát denne.

Toto je možno najznámejší liek. Dodáva sa vo forme bežných tabliet, žuvacích tabliet a injekčných roztokov. Pre nastávajúce matky, ako aj pre ženy počas dojčenia sa liek odporúča na 1-3 gramy. dva alebo trikrát denne. Celkové množstvo lieku za deň by nemalo prekročiť 9 gramov.

Hovoríme o tabletkách, pretože injekcie lieku sa používajú hlavne iba na poskytovanie pohotovostnej lekárskej starostlivosti v prípade núdze.

Pri používaní tohto lieku má žena pamätať na to, že liek môže spôsobiť zápchu, čo je pri nosení dieťaťa nežiaduce..

Aby ste sa vyhli zhoršenej funkcii obličiek, pri užívaní glukonátu vápenatého sa uistite, či je pitný režim dostatočne hojný.

Liek je dostupný iba v injekčnom roztoku (rovnaká slávna injekcia „horúceho“ chloridu). Liek sa však nemusí podávať injekčne, môže sa užívať perorálne.

Chlorid vápenatý sa užíva pred jedlom v množstve nepresahujúcom 15 ml. S použitím tohto liečiva sa doma pripravujú aj syreniny obohatené vápnikom. Sú dobré pre deti, tehotné ženy a dojčiace matky..

Predávkovanie prípravkami na báze vápnika nie je len výrazným prekročením dávky pri vstupe, ale tiež príliš dlhodobým využívaním týchto prostriedkov..

Príznaky predávkovania - smäd, zápcha, pretrvávajúca nevoľnosť a niekedy aj dávivý reflex. Hyperkalcémia je nebezpečná ukladaním vápenatých solí v rôznych vnútorných orgánoch, najmä v obličkách..

Ak má nastávajúca matka podobné príznaky, určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a darovať krv na biochemický výskum. Vápnikové prípravky by sa mali zrušiť.

V prípade predávkovania by mala žena obnoviť rovnováhu vody a elektrolytov. Ak krvné testy potvrdia nadbytok vápnika, žena je predpísaná diuretiká - diuretiká, ktoré urýchľujú proces odstraňovania prebytku tohto makronutrientu..

Nestačí len užívať vápnik, ak je to potrebné. Žena to musí urobiť správne, keďže nie všetky látky spolu dobre spolupracujú..

Je vhodné, aby minerál vstupoval do tela nastávajúcej matky spolu s vitamínom D3, aby si telo mohlo asimilovať väčšie množstvo potrebnej látky. Pomáha vstrebávať vápnik a kyselinu askorbovú, ako aj vitamín B12.

Kompatibilita vápnika so železom je však zlá. Látky rušia vzájomnú asimiláciu. Preto pri výbere vitamínov počas tehotenstva je potrebné zvážiť túto skutočnosť a zvoliť lieky, v ktorých je obsah vápnika vyšší a obsah železa nižší..

Ak je u ženy diagnostikovaná anémia s nedostatkom železa, budú jej predpísané doplnky železa, ale potom bude musieť dočasne prestať užívať výrobky obsahujúce vápnik..

Ak žena užíva doplnky vápnika, mala by vedieť, že takmer všetky z nich s antibiotikami dobre nefungujú. Ak z nejakého dôvodu predpisuje nastávajúca matka antibiotickú liečbu, najmä tetracyklíny, je nevyhnutné upozorniť lekára, pretože vápnik znižuje účinok antibiotika..

Pri užívaní doplnkov vápnika by sa laxatíva a diuretiká mali používať opatrne. Akákoľvek kombinácia sa najlepšie prediskutuje s lekárom..

Podľa recenzií, ktoré zanechali nastávajúce matky na špecializovaných fórach pre budúcich a súčasných rodičov, je zrejmé, že väčšina žien radšej nevyberá doplnky vápnika samostatne, ale užíva multivitamíny, medzi ktoré patrí tento makronutrient. Najlepšie recenzie sa najčastejšie vyskytujú pri liekoch ako „Elevit Pronatal“ a „Vitrum Prenatal“..

Medzi liekmi, ktoré boli predpísané na liečbu stavu hypkalkémie, sú vodcovia „Calcemin“ a „Calcium D3 Nycomed“. Podľa žien sú tieto lieky dobre tolerované a nespôsobujú vedľajšie účinky. Medzi najdrahšie patria „glukonát vápenatý“ a „chlorid vápenatý“..

Väčšina tehotných žien však verí (a správne!), Že najlepší vápnik je ten, ktorý sa nachádza v potrave, pretože je prirodzenejší pre ľudské telo a je oveľa lepšie vstrebávaný..

V nasledujúcom videu sa dozviete viac o úlohe vápnika v tehotenstve..

lekársky pozorovateľ, špecialista na psychosomatiku, matka 4 detí

Správna rovnováha vitamínov a minerálov v tele tehotnej ženy je kľúčom k úspešnej tvorbe a vývoju dieťaťa. Aj malý nedostatok horčíka alebo železa môže mať vážne následky.

Úlohu vápnika je ťažké preceňovať, pretože je to jeden z hlavných „stavebných materiálov“ pre dieťa a garantuje normálny priebeh tehotenstva pre jeho matku..

Aké doplnky vápnika je možné užívať počas tehotenstva a v ktorých prípadoch sú uvedené, v tomto článku povieme..

Vápnik sa aktívne podieľa na takmer všetkých metabolických procesoch v ľudskom tele. Je to nevyhnutné najmä pre tehotnú ženu, pretože dieťa rastúce pod jej srdcom čerpá zásoby živín z krvi matky..

Vaše dieťa potrebuje vápnik ako dôležitú súčasť pri tvorbe kostí, chrupavky, zubov a nechtov. Nedostatok vápnika v krvi matky môže mať na dieťa negatívny vplyv.

Vo väčšine prípadov sa dieťa pri hypokalciémii (nedostatok vápnika) snaží zobrať maximum z množstva minerálov, ktoré matka má, čoho dôsledkom je, že sa zuby ženy, nechty, vlasy začínajú lámať a môžu to mať vážnejšie následky..

Vápnik sa podieľa na procese krvotvorby ako regulátor. Ovplyvňuje tak dôležitú schopnosť krvi ako zrážanie krvi.

Ak nie je dostatok vápnika, je narušená zrážanlivosť, ktorá je spojená s vážnymi stratami krvi a masívnym krvácaním počas pôrodu. Nedostatok minerálov je nebezpečný pre ženu a pravdepodobnosť rozvoja osteoporózy a pre dieťa - riziko vrodených kriviek..

Rýchlosť vedenia nervových impulzov závisí od množstva vápnika v tele. Ak táto látka nestačí, žena začne mať problémy so srdcovou aktivitou, často sa vyvinie tachykardia a môžu sa vyskytnúť kŕče. Dojčatá v takýchto ženách sa rodia s nadmerným nervovým vzrušením..

Schopnosť vápnika ovplyvniť kontraktilitu svalov v prípade jeho nedostatku môže viesť k narušeniu mechanizmu reflexu kašľa, problémov s črevnou peristaltikou. Dôsledkom je často gestóza - nízky krvný tlak a opuch. Nedostatok vápnika významne zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu.

Vápnik je zvyčajne súčasťou vitamínov a vitamínových komplexov, ktoré počas tehotenstva prijímajú takmer všetky ženy. Niekedy však môže byť potrebné užívať ďalšie doplnky vápnika..

Žena môže hádať, že tento esenciálny minerál v tele chýba v dôsledku mnohých symptómov charakteristických pre hypokalciémiu:

  • Vo svaloch sú kŕče, „šklbanie“, niekedy to znižuje niektoré svaly, najčastejšie teľa.
  • Žuvačky občas krvácajú a je veľmi ťažké zastaviť krvácanie v prípade malého rezu alebo dokonca poškriabania..
  • Pulz nastávajúcej matky je veľmi nestabilný - buď sa zrýchľuje, alebo sa stáva zriedkavým.
  • Pokožka sa stala suchou a zraniteľnou a vlasy začali vypadávať.
  • Smalt zubu zjemňuje, čo vedie k mechanickému poškodeniu zubov.
  • Ženská nálada sa často mení, existuje tendencia k záchvatom hnevu, psychóze, dlhodobej depresii.

Najcitlivejšie na hypokalciémiu sú ženy, ktoré nemajú možnosť úplne jesť a užívať vitamíny, ženy, ktoré sú krehké na tele. Riziko vzniku nedostatku vápnika sa zvyšuje u tých, ktorí už porodili trikrát alebo viackrát, najmä ak časový rozdiel medzi narodením nie je taký veľký..

Problémy môžu nastať u nastávajúcich matiek, ktoré samy v detstve trpeli krivicami, ako aj u tehotných žien s chronickým ochorením obličiek, pečene alebo čriev..

Je pozoruhodné, že prírodné blondínky so svetlou kožou a svetlou dúhovkou očí trpia hypokalciémiou častejšie ako iné..

Zvýšené riziko nedostatku vápnika sa pozoruje u tehotných žien, ktoré sa nemôžu zúžitka so zlým zvykom fajčenia, ako aj u žien, ktoré vedú sedavý spôsob života..

Dieťa narodené počas tehotenstva sprevádzané hypokalciémiou často trpí spomalením rastu, môže mať abnormality v tvorbe zubov, kostného tkaniva, zvýšenú nervovú vzrušivosť..

Vo veľmi ranom veku trpia deti trasmi končatín a brady, čo je tendencia k vzniku záchvatov rôznych typov. Najnebezpečnejším dôsledkom je divergencia švov kostí lebky.

Aj keď nastávajúca matka našla jeden alebo viac vyššie opísaných príznakov, nestojí to za to ponáhľať sa do lekárne s obsahom vápnikových prípravkov okamžite. Koniec koncov, hypokalciémiu môže potvrdiť iba laboratórna diagnostika, najmä biochemický krvný test. Preto je lepšie ísť do lekárne, ale k lekárovi a požiadať ho o odporúčanie do biochémie..

Analýza vyžaduje malé množstvo venóznej krvi. Musíte ho vziať na lačný žalúdok a do dvoch dní z neho vylúčiť mastné, korenené a príliš slané jedlo..

Ak sa berú nejaké lieky a nie je možné prerušiť ich príjem na niekoľko dní, je nevyhnutné informovať lekára a zdravotnícky personál, ktorý odoberá krv..

Ak sa v laboratóriu zistí nedostatok vápnika, lekár rozhodne tehotnej žene o tom, ktoré vápnikové prípravky by mala začať užívať, aby kompenzoval tento nedostatok a predišiel negatívnym následkom pre svoje zdravie a pohodu dieťaťa..

Vápnik pre tehotné ženy je potrebný vo zvýšenej dávke v porovnaní s požiadavkami na tento minerál pre tehotné ženy. Nastávajúca matka musí denne spotrebovať 1500 mg vápnika.

Zvláštnosťou ľudského tela je, že viac ako 500 mg tejto látky sa nemôže absorbovať naraz, a preto by sa denná dávka 1 500 mg mala rozdeliť do troch dávok..

Nemali by ste prekročiť dávkovanie ani pitie vápnikových prípravkov na profylaktické účely, pretože predávkovanie tohto minerálu je tiež nebezpečné, obzvlášť „zasiahne“ stav obličiek a močový systém tehotnej ženy. Tiež by ste sa nemali sami rozhodovať o užívaní doplnkov vápnika bez predbežnej diagnózy a porady s lekárom..

V prvom trimestri tehotenstva brať dieťa od matky nie viac ako 2-3 mg vápnika denne, toto množstvo v štádiu tvorby vnútorných orgánov je dosť.

Aktívny rast kostí a chrupavky začína v druhom trimestri. Potreba minerálov stokrát stúpa. Po dobu 30 - 36 týždňov je potreba tejto látky pre dieťa už 250 - 300 mg za deň.

Liečebný režim pre zistenú hypokalciémiu u nastávajúcich matiek vždy zahŕňa diétnu úpravu. V ponuke tehotnej ženy sú uvedené výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo tohto minerálu - tvaroh, mlieko, kuracie vajcia, čerstvé bylinky, morské ryby, syr a orechy.

V závislosti od kvantitatívneho hodnotenia nedostatku, ktorý sa preukazuje biochemickým krvným testom, sa môžu odporučiť lieky, ktorých hlavnou účinnou látkou je vápnik..

Čistý vápnik v tabletách alebo roztokoch neexistuje. Vždy sa kombinuje s inými látkami, ktoré umožňujú základnému minerálu nielen zachovať, ale aj zlepšiť jeho vlastnosti. Preto názvy liekov vo väčšine prípadov obsahujú názvy dvoch látok naraz..

Vápnikové prípravky nie sú počas tehotenstva prevažne zakázané, ale len lekárka, ktorá presne vie, aký výrazný je jej nedostatok minerálov, si môže vybrať tú najlepšiu pre konkrétnu ženu..

Zostavili sme zoznam najpopulárnejších liekov predpísaných tehotným ženám na hypokalciémiu.

Je to ruská droga, ktorej zloženie je jedinečné svojím vlastným spôsobom - okrem vápnika obsahuje látku, ktorá reguluje metabolizmus vápnika - chelátor. Samotný vápnik v tomto produkte je organický, dobre sa vstrebáva v tele. Tento vápnik je prírodného pôvodu - lekárnici ho extrahujú z listov amarantu. Táto rastlina sa považuje za držiteľa záznamu kvôli schopnosti akumulovať tento minerál..

Dávku určuje lekár, ale žena by mala vedieť, že jedna tableta obsahuje 50 mg vápnika a vitamínu D3.

Droga by sa mala užívať pred jedlom, pred žuvaním. Calcium Active sa nepovažuje za liek, je doplnkom výživy.

Neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie. Výnimkou je individuálna intolerancia komponentov, ale je zriedkavá. Podľa návodu na použitie neexistujú žiadne vedľajšie účinky..

Je to kombinovaný prípravok, ktorý okrem vápnika obsahuje aj fosfor, vitamín D3, oxid zinočnatý, meď, mangán, bór. Nástroj nielen pomáha obnoviť metabolizmus v prípade hypokalcémie, ale tiež zlepšuje metabolizmus fosforu a vápnika. Kompozícia je špeciálne navrhnutá pre ľudí trpiacich chorobami pohybového ústrojenstva, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy..

Na policiach lekární existuje liek pod dvoma menami - „Kalcemin“ a „Kalcemin Advance“. Oba produkty sú dostupné v tabletách.

Liek môže byť predpísaný na profylaktické účely v dávke nie viac ako 1 tableta za dva dni. Liek sa môže piť od 20 týždňov do samého narodenia a potom počas dojčenia.

Liek sa môže užívať aj na terapeutické účely - na tento účel sa liek predpisuje denne v dávke nie viac ako 1 tableta v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, keď sa zistí hypokalciémia.

Jedná sa o liek vyrábaný vo Francúzsku, ktorý je k dispozícii vo forme šumivých tabliet s vysokým obsahom vápnika. Existujú dve formy, ktoré sa líšia v množstve vápnika na tabletu. Môžete si kúpiť liek obsahujúci 500 mg účinnej látky alebo si môžete vybrať tablety s dávkou 1 000 mg.

Prípravok obsahuje dva deriváty vápenatej soli naraz - laktoglukonát a uhličitan. Obidve sú vysoko rozpustné vo vode a po rozpustení sa premenia na formu ionizovaného vápnika, ktorý sa oveľa lepšie absorbuje. Nápoj vyrobený z šumivých tabliet sa ukázal byť chutný, s ovocnou a citrusovou arómou, takže prijatie tohto lieku nebude pre nastávajúcu matku zaťažujúce..

Droga pre tehotné ženy sa môže užívať v priebehu najviac jedného a pol mesiaca, po prestávke, ak je to potrebné, možno ju opakovať. Ak potrebujete 1500 mg vápnika denne, je racionálne zvoliť „Calcium Sandoz Forte“ - 500 a užívať ho 2-3 krát denne, jednu tabletu.

Tento liek sa vyrába v Slovinsku a patrí do skupiny multivitamínov. Okrem minerálu, ktorý zvažujeme, obsahuje kompozícia ďalšie užitočné látky - vitamín D3, kyselinu askorbovú, vitamín retinol rozpustný v tukoch.

„Kaltsinova“ je navyše jedným z mála liekov, ktoré kombinujú hlavnú účinnú látku s horčíkom. Na policiach lekární existuje liek vo forme tabliet, každá tableta obsahuje 100 mg účinnej látky.

Výhoda lieku spočíva v úplnej absencii kontraindikácií počas tehotenstva, pretože pôvodne bola Kaltsinova vytvorená ako liek pre deti..

Nevýhodou je, že na získanie požadovanej dennej dávky vápnika bude musieť žena užiť dostatočne veľký počet tabliet denne - približne 10 tabliet v troch dávkach (3-4 tablety na dávku)..

Liek je kontraindikovaný pri diabetes mellitus a zlyhaní obličiek. Inak, napriek tomu, že je určený pre deti, sa výrobok teší zaslúženej láske nastávajúcich matiek.

Jedná sa o liek vyrábaný v Rusku, ktorý poskytuje skutočnú príležitosť na účinné a rýchle obnovenie metabolizmu, ak je to potrebné, na doplnenie vápnika. Droga existuje vo forme žuvacích tabliet, ktoré, mimochodom, budú mať radosť, pretože samotné tablety majú príchuť mäty a ovocia..

Jedna tableta obsahuje 125 mg vápnika. Ak má tehotná žena ťažkú ​​toxikózu a pre ňu je ťažké žuť tablety kvôli nevoľnosti, potom môže použiť formu lieku pre deti - prášok na prípravu suspenzie, ktorý je zabalený v liekovkách..

Tento nástroj sa používa ako profylaktický prostriedok, ako aj na liečenie hypokalciémie. V obidvoch prípadoch by sa dávkovanie a trvanie kurzu mali skontrolovať u ošetrujúceho lekára..

Spomedzi vedľajších účinkov výrobcovia označujú zápchu alebo hnačku, bolesť žalúdka, nevoľnosť a zvýšenú produkciu plynu. V praxi sú takéto príznaky zriedkavé a iba v prípade dlhodobého predávkovania..

Najčastejšie sa liek odporúča užívať s jedlom a nie je vôbec potrebné ho žuvať. Priemerná dávka je 1 - 2 tablety raz alebo dvakrát denne. Pri ťažkej hypokalcémii sa môže dávka zvýšiť.

Tento liek vyrába vo Švajčiarsku spoločnosť Nycomed Pharma. Žuvacie tablety s príchuťou ovocia. Obsah vápnika v každej tablete presahuje 1 000 mg, ale budúce matky by mali vedieť, že obsah elementárneho vápnika (v ktorom sa meria denná potreba) je okolo 500 mg..

Tento liek patrí k látkam, ktoré regulujú metabolizmus fosforu a vápnika. Neodporúča sa tehotným matkám, ktoré trpia diabetes mellitus a zlyhaním obličiek. Tento liek by ste nemali užívať, rovnako ako iné vápnikové prípravky, ak sa v moči objavia kryštály oxalátu vápenatého..

Priebeh liečby je od mesiaca alebo viac, lekár vám povie presné trvanie užívania lieku. Priemerná dávka - 1 tableta dvakrát denne.

Toto je možno najznámejší liek. Dodáva sa vo forme bežných tabliet, žuvacích tabliet a injekčných roztokov. Pre nastávajúce matky, ako aj pre ženy počas dojčenia sa liek odporúča na 1-3 gramy. dva alebo trikrát denne. Celkové množstvo lieku za deň by nemalo prekročiť 9 gramov.

Hovoríme o tabletkách, pretože injekcie lieku sa používajú hlavne iba na poskytovanie pohotovostnej lekárskej starostlivosti v prípade núdze.

Pri používaní tohto lieku má žena pamätať na to, že liek môže spôsobiť zápchu, čo je pri nosení dieťaťa nežiaduce..

Aby ste sa vyhli zhoršenej funkcii obličiek, pri užívaní glukonátu vápenatého sa uistite, či je pitný režim dostatočne hojný.

Liek je dostupný iba v injekčnom roztoku (rovnaká slávna injekcia „horúceho“ chloridu). Liek sa však nemusí podávať injekčne, môže sa užívať perorálne.

Chlorid vápenatý sa užíva pred jedlom v množstve nepresahujúcom 15 ml. S použitím tohto liečiva sa doma pripravujú aj syreniny obohatené vápnikom. Sú dobré pre deti, tehotné ženy a dojčiace matky..

Predávkovanie prípravkami na báze vápnika nie je len výrazným prekročením dávky pri vstupe, ale tiež príliš dlhodobým využívaním týchto prostriedkov..

Príznaky predávkovania - smäd, zápcha, pretrvávajúca nevoľnosť a niekedy aj dávivý reflex. Hyperkalcémia je nebezpečná ukladaním vápenatých solí v rôznych vnútorných orgánoch, najmä v obličkách..

Ak má nastávajúca matka podobné príznaky, určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a darovať krv na biochemický výskum. Vápnikové prípravky by sa mali zrušiť.

V prípade predávkovania by mala žena obnoviť rovnováhu vody a elektrolytov. Ak krvné testy potvrdia nadbytok vápnika, žena je predpísaná diuretiká - diuretiká, ktoré urýchľujú proces odstraňovania prebytku tohto makronutrientu..

Nestačí len užívať vápnik, ak je to potrebné. Žena to musí urobiť správne, keďže nie všetky látky spolu dobre spolupracujú..

Je vhodné, aby minerál vstupoval do tela nastávajúcej matky spolu s vitamínom D3, aby si telo mohlo asimilovať väčšie množstvo potrebnej látky. Pomáha vstrebávať vápnik a kyselinu askorbovú, ako aj vitamín B12.

Kompatibilita vápnika so železom je však zlá. Látky rušia vzájomnú asimiláciu. Preto pri výbere vitamínov počas tehotenstva je potrebné zvážiť túto skutočnosť a zvoliť lieky, v ktorých je obsah vápnika vyšší a obsah železa nižší..

Ak je u ženy diagnostikovaná anémia s nedostatkom železa, budú jej predpísané doplnky železa, ale potom bude musieť dočasne prestať užívať výrobky obsahujúce vápnik..

Ak žena užíva doplnky vápnika, mala by vedieť, že takmer všetky z nich s antibiotikami dobre nefungujú. Ak z nejakého dôvodu predpisuje nastávajúca matka antibiotickú liečbu, najmä tetracyklíny, je nevyhnutné upozorniť lekára, pretože vápnik znižuje účinok antibiotika..

Pri užívaní doplnkov vápnika by sa laxatíva a diuretiká mali používať opatrne. Akákoľvek kombinácia sa najlepšie prediskutuje s lekárom..

Podľa recenzií, ktoré zanechali nastávajúce matky na špecializovaných fórach pre budúcich a súčasných rodičov, je zrejmé, že väčšina žien radšej nevyberá doplnky vápnika samostatne, ale užíva multivitamíny, medzi ktoré patrí tento makronutrient. Najlepšie recenzie sa najčastejšie vyskytujú pri liekoch ako „Elevit Pronatal“ a „Vitrum Prenatal“..

Medzi liekmi, ktoré boli predpísané na liečbu stavu hypkalkémie, sú vodcovia „Calcemin“ a „Calcium D3 Nycomed“. Podľa žien sú tieto lieky dobre tolerované a nespôsobujú vedľajšie účinky. Medzi najdrahšie patria „glukonát vápenatý“ a „chlorid vápenatý“..

Väčšina tehotných žien však verí (a správne!), Že najlepší vápnik je ten, ktorý sa nachádza v potrave, pretože je prirodzenejší pre ľudské telo a je oveľa lepšie vstrebávaný..

V nasledujúcom videu sa dozviete viac o úlohe vápnika v tehotenstve..

lekársky pozorovateľ, špecialista na psychosomatiku, matka 4 detí

Telo tehotnej ženy potrebuje podporu vitamínov dvakrát toľko. Platí to najmä pre vápnik.

Koniec koncov, je to on, kto sa podieľa na formovaní kostí nenarodeného dieťaťa..

Nastávajúca matka, samozrejme, môže slobodne rozhodnúť o prijatí potrebných vitamínov. Najlepšie je skontrolovať to u lekára, ktorý dohliada na tehotenstvo. Moderné liečivá ponúkajú širokú škálu liekov, ktoré obsahujú vápnik.

Formát vitamínov, zloženie, značka a cena sa líšia. Pri takom širokom spektre možností je dôležité nemýliť sa s výberom. Najprv musíte zistiť, či existuje potreba ďalšej podpory vitamínov. Koniec koncov, správne množstvo vápnika môže vstúpiť do tela z potravy. Mali by ste byť testovaní. Až potom, na základe výsledku, je liek predpísaný.

Medzi príznaky nedostatku vápnika patria:

  • Charakteristické bolesti kostí a kĺbov;
  • Nadmerné vypadávanie vlasov;
  • Krehké nechty;
  • Zubný kaz;
  • Nízka odolnosť proti stresu;

Pretože prebytok vápnika je rovnako nebezpečný ako nedostatok, je potrebné sledovať dávkovanie lieku. Musí byť predpísané lekárom. U tehotných žien je denný príjem vápnika 1,5 gramu. V závislosti od konkrétnej situácie sa sadzba môže líšiť. Gynekológovia sa domnievajú, že najlepšou možnosťou pre tehotné ženy je vápnik nachádzajúci sa v potrave..

Vápnik v moči je komplex stopových prvkov vrátane selénu, horčíka a zinku.

Dnes nájdete rôzne variácie vápnika. Pre deti existuje špeciálny tekutý vápnik, ktorý sa veľmi pohodlne používa. Ak má tehotná žena prekážku v užívaní tabliet, táto možnosť je pre ňu dobrou alternatívou.

V tabletách nie je čistý vápnik. Vždy sa kombinuje s nejakou látkou schopnou zachovať a zvýšiť prospešné vlastnosti stopového prvku. Takéto látky zahŕňajú:

Tento liek sa vyrába v Rusku. Obsahuje 200 mg vápnika a zvyšok predstavujú vitamínové doplnky. Ďalšími zložkami sú fosfor, vitamín D3 a výťažok z amarantu.

Hlavnou výhodou lieku je zriedkavá alergická reakcia tehotných žien. Vápnik - aktívny obsahuje minimálny počet vedľajších účinkov a nespôsobuje problémy s užívaním.

Tento liek sa vyrába vo Francúzsku. Od podobných sa líši obsahom kyseliny citrónovej v kompozícii.

Vápnik - Sandoz Forte je skutočne účinný liek, ale jeho použitie obsahuje určité nuansy. Pretože kyselina citrónová podporuje vstrebávanie hliníka v tele, nemali by ste užívať lieky, ktoré ho obsahujú.

Okrem toho by tento liek nemali používať ženy s cukrovkou a ochorením obličiek..

Droga je veľmi obľúbená u tehotných žien. Po prvé, je to kvôli vysokému obsahu ďalších prvkov, vrátane medi, bóru, zinku, mangánu a vitamínu D. Droga by sa nemala užívať súčasne s vitamínom A alebo preháňadlami. Prvá možnosť vedie k toxickému poškodeniu av druhom prípade sa absorpcia vitamínového komplexu znižuje.

Lekári veľmi často predpisujú Calcemin na prevenciu gestózy alebo bolesti svalov lýtka.

Veprén má v tele reguláciu metabolických procesov vápnika. Hlavným charakteristickým znakom lieku je forma jeho použitia. Toto je nazálny sprej, ktorý sa vstrekuje striedavo do oboch nosných dierok. Nosná sliznica je schopná absorbovať účinné látky a prenášať ich v tele do hodiny. Veprén je veľmi dôležitý počas tehotenstva, najmä v prípade toxikózy. Žena nemusí tablety prehltnúť..

Liek je predpísaný na odstránenie bolesti pri ťahaní v dolných končatinách. Počas recepcie by ste mali prestať používať lieky obsahujúce lítium, pretože Veprén na ne má ohromujúci účinok..

Táto droga sa vyrába v Nórsku. Na ruskom trhu sa etablovala, a preto je na prvom mieste v popularite. Okrem vápnika obsahuje tiež vitamín D3, ktorý podporuje lepšiu absorpciu vápnika. Liek sa považuje za ideálny na použitie počas tehotenstva..

Niekedy sú však pozorované vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú rušenie stolice a zvýšenú produkciu plynu. Droga je schopná potlačiť svoj účinok pri užívaní iných liekov. Preto sa odporúča prečítať si pokyny pred použitím..

Ženy veľmi často uprednostňujú vitamínové komplexy, ktoré obsahujú čo najviac vitamínov dôležitých pre organizmus..

Nie je to však vždy múdre. Po prvé, vitamínové komplexy môžu obsahovať príliš nízku dávku jedného alebo druhého prvku. Okrem toho, keď doplníte nedostatok jedného vitamínu, môžete u ostatných dosiahnuť nadmerné mastenie.

Preto je potrebné na základe výsledkov testu zvoliť komplexy vitamínov. V tomto prípade hovoríme nielen o zdraví ženy, ale aj o budúcnosti jej dieťaťa..

Nie je vôbec potrebné uchýliť sa k pomoci liekov. Koniec koncov, obvyklé jedlo obsahuje požadované množstvo vápnika. Tehotná žena musí starostlivo sledovať svoju stravu..

Osobitný dôraz by sa mal klásť na používanie mliečnych a kyslých výrobkov. Tvaroh, mlieko, kefír a fermentované pečené mlieko by sa mali stať každodenným atribútom stola tehotnej ženy. Ak vám toxikóza neumožňuje tolerovať mliečne výrobky, môžete sa obmedziť na srvátku. Obsahuje všetky potrebné látky, navyše rýchlo hasí smäd..

Ryby sú cenným zdrojom vápnika. Nemusíte to konzumovať denne. 1-2 krát týždenne stačí na udržanie správnych hladín vápnika. Tiež veľa vápnika sa nachádza v orechoch, najmä v mandliach. Syr je jedným z najskúsenejších zdrojov vápnika. Zelení, ako je petržlen, sú v tomto prvku tiež vysoké. Kuracie vajcia môžu byť užitočné aj pri nedostatku vápnika. Počas tehotenstva by ste toto jedlo nemali zneužívať.

Prečítajte Si Informácie O Plánovaní Tehotenstva